减肥不想饿肚子应该吃什么？
在感觉饿的时候，也可以适当的吃一些水果的，在这个时候可以通过吃香蕉或者是吃苹果来缓解，减肥也需要进食主食的，但是需要减少主食的摄入，在早上的时候也可以吃一个白水煮蛋，或者是喝一杯牛奶，因为适当的补充蛋白质也是可以增加饱腹感的。
减肥期间控制饮食，吃的少，容易饿怎么办？
我身高178，体重高峰时快200斤，现在差不多160斤，虽然还没有到目标，但也让身心轻松不少，人的外在形象也有很大改观。我把我的一些经验分享给你，希望对你有帮助。
其实也简单，具体如下：
控制糖的摄入：
控制含有糖高的主食摄入，包括米饭，馒头，面饼，面条，汉堡，披萨等，基本就是上谷物与谷物制品，分量基本上控制在以前的一半，要一点不吃肯定会饿的。
喝饮料是我的一个习惯，这可能和我以前在饮料厂工作有关，这是我减肥路上最大的困难，比如可乐，橙汁，冰红茶等等，我是来者不拒。我是先从以前大瓶换成小瓶，再到基本上不碰了，一个渐进的过程。零食主要受办公室同事的诱惑，以前她们吃，我也跟着吃，现在这块我基本上也逐步的控制住了，有时候也吃，但我都会适当的减半。油脂类的东西，我反而没有刻意的控制。
以前的生活习惯是，早餐随便吃一口，午餐在公司周围的小餐馆对付，晚上回家老妈都会做一桌丰盛的晚餐，饱饱的让我吃一顿。正餐一顿不能少，不然真会饿，下顿会补回来的。早餐，午餐饭量减半，晚餐基本减到1/3。
坚持量体重
每天按时量体重，一方面调整自己的能量摄入，另一方面也能看到身体变化，逐步树立信心。
最后，以上只是个人的一些减肥体验，不像专家说的有根有据，目前也仅我自己一个成功的案例，减肥过程中还是要量力而为，循序渐进，对于决心比较大的，不妨一试。
首先感谢邀请。关于这个问题我想一定也困扰着许多正在减肥中的人，因为往往由于没有管住嘴，使得自己的减肥大业前功尽弃。那么究竟有什么方式方法可以合理地巧妙地控制饮食不容易饿呢？今天昭哥给您分享一下心得。
我们知道，单从营养的角度来说想要减肥减脂，那么一定是要控制用能量的，也就是说，总的摄入量一定要小于消耗量，不然的话不但瘦不下来，体重反而还会上升。因此一切的前提都要建立在这个基础上。所以我们需要一些技巧来巧妙地规避这个问题，让减肥变成一件快乐的事而不是受罪的事。
下面给您推荐几种方法希望您可以***纳：
①在定量的前提下少食多餐。也就是说，在总能量不超标的情况下，把一天三顿饭拆成5~6顿来吃，间隔时间不要太长，这样就能一定程度上欺骗大脑，我不饿，我在吃东西。并且，只吃6，7成饱也有助于控制血糖的平稳，不会大起大落。
②选择一些饱腹感比较强的食物。我们知道，食物在我们的胃里要经过机械地摩擦，彻底地磨碎才能把他们送入小肠吸收，而我们需要做的就是尽量地延长这个时间，也就是说当你的胃把食物都磨完了，排空了，就会给大脑发信号跟它说，我的活干完了，等待下一步指示，而大脑给的反应就是，我又饿了。因此，我们在同等热量的前提下，就要尽量选择体积大的，结构比较复杂的食物，而尽量不要选择密度小，或者是液体类的。例如面条，大家一定深有体会，当你吃完了一大碗炸酱面以后，热量虽然很高，但是过不了一会儿，你就又饿了。这里给大家推荐一些体积比较大，饱腹感比较强，消化时间比较长，热量又不高的食物，例如各种粗粮，西蓝花，红薯，马铃薯等等。
③精神鼓励法。我们都知道，减肥成功跟心理作用也是密不可分的，有时候往往心情的好与坏也会影响我们的进度。比如，我们在心情不好，忧郁的时候，总会觉得胃口大开，这是因为我们体内的5-羟色胺会大量分泌，而它则是掌管我们食欲的一种物质。所以，当你觉得心情不好的时候，想一想，今天我又少摄入了300千卡的食物，那么我已经坚持了一周了，所以我已经少摄入2100千卡的热量了，那么如果我坚持一个月，则是90000千卡，那么半年呢？是不是被自己吓到了呢？所以，这样的话，自然而然就更容易坚持下去。
想减肥就要做好挨饿的准备，哈哈~如果觉得饿可以吃一些苹果，黄瓜，猕猴桃之类的一些食物。
其实怕饿只是暂时的，等胃适应了小份量事物就不会觉得饿了。
加油，祝减肥成功。
[_a***_]到了又到了展现身材的时间了，我们知道展现你的身材就一定要控制体重，控制体重可不是一件轻松事，因为你很努力的控制体重然后努力的运动，可是有时候就是嘴馋对不对，明明已经吃饱了就是嘴馋对不对。所以我们下面就来解决这个问题。
如果你想要减肥必须要利用餐间，有点饥饿感血糖降低的时候，让它燃烧你身上的脂肪来回升你的血糖，这样的机会越多你越有机会在不运动的情况下能够帮助你燃脂，然后达到减肥的效果。
可是如果在餐间真的饿到有的人血糖一降低，就开始头昏眼花，情绪暴躁就想***的地步。如果这个时候怎么办，有没有办法在这个时候吃一点东西，又能够有低的热量让你解馋又能够不会发胖，下面我就给大家介绍几样东西。
如果你在这个期间真的很饿，饿的受不了，想吃东西的时候，当然这个时候要把握一个原则，就是这个东西吃进来不要让血糖上升。
为什么？因为血糖一上升，胰岛素分泌这个把血糖压下去，一定会明显的压到我们的肝脏当中形成肝糖，跟压到脂肪细胞当中形成脂肪，那这样的情况底下，你就有机会发胖。
