什么肉是低脂肪的？
1、鸡胸肉 鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有19.4克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。
2、鱼肉 任何鱼类的热量都比较低，在加重期间是可以吃的。每100克鱼肉的脂肪含量不足2克，热量大约为120大卡。适量的摄入鱼肉并不会出现肥胖现象。所以可以将鱼肉最为减肥期间的肉类补充来源，但要注意鱼肉的不同做法会导致鱼肉的热量有不同程度的增加，减肥的人建议选择清蒸的方式。
3、虾肉
虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。市面上的油焖大虾、蒜蓉虾等，这些虾的做***导致虾的热量急剧增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，所以减肥期间食用虾肉时的做法很重要。
4、兔肉
以下是一些低脂肪，低热量的肉类：
1. 鸡胸肉：每100克只含有大约1克的脂肪和120卡路里的热量。
2. 火鸡肉：每100克只含有大约1克的脂肪和114卡路里的热量。
3. 鳕鱼：每100克只含有约0.4克的脂肪和约90卡路里的热量。
4. 瘦牛肉：每100克只含有2-3克的脂肪和约150卡路里的热量。
减肥吃公鸡还是母鸡？
减肥期间是可以吃鸡肉的。
跟其他肉类相比，鸡肉明显具有的低脂低热的特点，同时鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。
因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。
优点： 1、鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少。
2、鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。
3、减脂要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合。4、鸡肉本身并不属于易发胖的食物，加上不同部位的鸡肉，脂肪含量也有所不同，尤其是鸡胸肉，脂肪含量相当低。
5、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。6、适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。
注意事项： 鸡肉虽然是脂肪含量低的食物，但是食用时也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。
2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。
减肥期间可以吃的肉类，减肥能吃什么主食？
减肥期间可以吃一些肉类的，例如可以吃一些鱼肉或者是吃一些鸡肉，因为这两种肉质当中的脂肪含量也是比较低的，在减肥期间也可以吃一些米饭或者是吃一些面条都是可以的，但是也要注意控制食物的摄入量，也应该适当的进行一些锻炼，这样也是可以提高自身的免疫能力。
减肥吃红肉还是白肉？
红肉一般是指畜类，例如猪肉、牛肉、羊肉等。红肉中富含铁和维生素B。白肉是指水产品，如虾鱼类，蛋白质含量更高，脂肪含量更低。但是作为减肥人士，红肉建议多食用牛肉，是减肥日常必不可少的一类，白肉类蛋白质含量更高，所以可以多食用，但减肥考虑到营养搭配合理，红肉白肉交替食用，外加锻炼配合，就能达到瘦身目的。
