减肥期间总是饿该怎么吃？
减肥期间经常出现饥饿这种情况，说明饮食计划没有做好，饮食不规律的原因导致的，一般来说在减肥期间，早餐可以吃一些燕麦或者牛奶鸡蛋等富含营养且脂肪含量较低的食物，达到七分饱即可，而中午饭则可以适当丰盛一些，吃一些肉类或鱼类，但是尽量不要吃油炸食品和膨化食品，在晚上一定要少吃一些食物，并且要吃容易消化的食物，这样才有利于减肥。
抗饿的低热量食物？
以下是一些可以抗饿的低热量食物：
1. 柑橘类水果：如橙子，柚子，柠檬，这些水果含有较高的维生素C，而且糖分也非常低。
3. 矿物质水：这种水可以让人们觉得饱肚子，尤其是含有气泡的矿泉水。
4. 鸡汤或蔬菜汤：因为含有许多水分，所以冲汤时可以增加一些高纤维的蔬菜，以增加饱腹感。
第一，比较常见的就是苹果。苹果当中含有可溶性膳食纤维和果胶，能够产生饱腹感而且热量是比较低的。
第二，红薯，红薯是属于一种高淀粉的食物，但是含纤维量也是比较多的，所以可以防止便秘，热量相对来说也是比较少的。
第三，鸡蛋也是属于种饱腹感比较强的食物，但是每天控制鸡蛋的量，在一个到两个就可以了。
第四，土豆以及深海鱼，这些都是有饱腹感的东西。
第五，无糖的酸奶或者是燕麦，还有无花果，蘑菇，就是高纤维的东西，都是可以在减肥期间一些比较好的食物的选择
1胡萝卜：热量低，其中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，因此有利于人体吸收营养更全面。此外，还含有的膳食纤维，可有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
2、红薯：淀粉含量较高食物，饱腹感强，热量低，因此比较适合减肥者食用。
3、鸡胸肉：鸡胸肉内富含大量的蛋白质高，脂肪含量非常低，减肥者可以多吃这种食物，同时可适当加以调味品蒸、煮出美味的食肴，饱腹感强，可以在减肥增肌减肥阶段选择食用。
4、魔芋：热量低，食物纤维含量高，摄入后会在人体肠胃内膨胀数倍，因此其饱腹感强。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，这样就可以有效的缓解便秘和提高代谢，帮助减肥成功。
5、芹菜：纤维素高，可以有效帮助补充身体水分。其中的纤维含量大，水分含量也很大，饱腹效果极好。此外，芹菜需要大量的咀嚼，就算是吃一点也会有较强的饱腹感。
6、蘑菇：不仅纤维素高，蛋白质含量也比较高，此外，营养也是比较丰富的，减肥者平时可以适当多吃些蘑菇。
7、豆腐：豆类食物内富含大量的蛋白质，对身体吸收消化很好，其中还富含大量的雌激素，尤其其中的纤维蛋白可增加饱腹感，加快新陈代谢，因此有利于减肥成功。
8、苹果：饱腹感强，适当多吃些苹果可有效减少对正餐的热量摄入，此外，还可以促进肠胃的消化，减少对油脂的吸收，再就是，还有助于摄入维生素，增加免疫力，有利于减肥成功。
减肥的时候如何对抗饥饿？
我曾经有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到了105斤，经历过饥饿，经历过运动，最终还是坚持性下来了，我说说我的方法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。
这个方法是最早的时候，当时，我[_a***_]135斤还要多，我的身高才158厘米，属于严重肥胖臃肿型了，本身骨头架小，更显得肉多，刚开始没有运动，其实是运动不起来，而且对膝关节压力太大，主要靠的是少吃，说白了，就是抗饿。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者燕麦片，一片全麦面包夹一片生菜。
上面是我整个一天的饭量，饿了就喝水，不饿也喝水，光白开水，每天都喝2000毫升左右。
实话实说，确实是比较饿的，尤其是前一周，我需要每天都给自己鼓劲加油，才能战胜饥饿感，过了第一周，就好一些，但是还是饿，不能放松，说白了，需要自己提着那股子劲，我当时就是想把身上的肥肉减掉，我坚持了一个月，减了20斤。
后来，我体重到了115斤，我就改变了减肥方式，之前吃得太单一了，达到一定的目标了，也不能每天都靠意志力扛着，于是我就增加了饮食的多样化，有选择性的吃食物，还是控制量。
我经常***购的食材如下：
