减肥时，早餐吃什么水果最好？
这是为什么呢？主要是因为以上水果富含膳食纤维。膳食纤维是人体每天都需要的一种营养素，国家建议每天补充25-30克，太多或者太少都不合适。膳食纤维主要有四个主要的作用，第一是可以吸水使大便软化，可以很好的帮助痔疮便秘肠癌。第二个是可以在小肠壁上形成一层保护膜，控制了糖进入血液的速度，这样可以很好的预防缓解糖尿病。第三是膳食纤维可以将胆固醇包裹住让它进入大肠经粪便排出。最后就是和减肥密切相关的了，膳食纤维可以吸水增加肠胃的饱腹感，同时它不好消化吸收，这样就减少了其他能量的摄入，可以帮助减肥。
减肥时，早餐吃水果是可以的，但是不建议吃多种水果混合吃，因为这样增加了糖吸收的效率，反而不利于减肥。还有就是要计算好每天补充的热量及糖的总量。
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
感谢悟空邀请。
减肥早餐吃什么水果？当然吃升糖指数比较低的水果，比如苹果、柚子、桃子、李子、樱桃、火龙果等等，因为低升糖水果能够防止我们血糖过快的升高，减少脂肪的合成。
这些方面的知识应该你的老师会教你啊。你的减肥方式符合脂肪分解的唯一公式和三大必须的前提条件吗？在我们国家十二五规划教材，中国医学院教科书《生物化学与分子生物学》
中记载了脂肪分解的唯一公式：也就是说脂肪必须在有氧的环境中、在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下、在柠檬酸循环的过程当中不断的分解释放出CO2、H2O和ATP（能量）。
脂肪的分解还必须有三大前提条件：
一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有正能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。
二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。
因为肥胖会带给我们很多的并发症。比如说脂肪肝导致我们转氨酶升高的患者怎么减肥？高尿酸血症患者怎么减肥？高胰岛素血症、糖耐量异常的患者怎么减肥？糖尿病患者该怎么减肥？有高脂血症、高血压的患者怎么减肥？等等这些都是威胁着我们的健康甚至生命，如果没有专业的“体脂管理师”给予指导，谁也没办法保证你健康的减下来。多少的朋友年年减肥年年肥，甚至有些的朋友为了减肥而付出了生命就是因为他们不懂，也没有专业人士指导。也请听见有的朋友说，一个平台能够坚持几个月去。
如果我们要以伤害健康的代价来减肥，那还不如胖着，错误的减肥方式比肥胖本身更可怕。
欢迎关注。
谢谢邀请
减肥早餐吃什么水果最好？
现在中国人的早餐，也跟西方人学了不少，三个一，一个二。三个一就是一杯牛奶，一个荷包蛋，二片面包。一顿营养早餐就算对付过去了。至于减肥早餐吃什么水果最好？首先，选择含糖量少的水果。据研究，菠萝，哈蜜瓜，木瓜，香蕉，葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应该避免摄取太多这种水果。而像苹果，猕猴桃，柠檬，李子，樱桃，柑橘类等血糖指数较低，是减肥族的较佳选择。
其次，最好在餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1~2杯含糖量较低的果汁，测可防止进餐过多导致的肥胖。
早餐最好水果之一是，葡萄柚。它本身的化学性质能夠降低胰岛素水平，大家都知道胰岛素水平越小，所吃的食物就越有[_a***_]转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就这样自然的降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生P，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥优质水果。
番茄：番茄含水量多，卡路里又低，且能减肥美容，番茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低熟量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。还有柠檬，西瓜等都是可选的减肥水果。
吃低热量水果注意事项：
吃低热量水果最好饭前半小时吃较好，这样水果有效的降低对脂肪性食物的需求，防止过多热量的摄取。同时，对低热量水果的摄入要适量，吃多了不利于减肥。
供参考
