辟谷七天正确教学方法？
辟谷减肥7天具体方法：
1、第一个阶段是辟谷的前三天，这是最难熬的时期，这三天真的是不能吃任何东西，如果能做到能坚持最好是这样做，每天以水充饥，不管饿不饿都要多喝水，水能为身体补充能量，同时也可清洗肠道。可以说辟谷的第一个阶段最终目标就是清洁肠道与胃部残渣的食物残渣，基本上辟谷计划实施前三天，体重就会有明显浮动。辟谷第一阶段就三天，不要太长也不能太短，太久会因为长时间没有补充营养出现营养不良，对健康不利，太短又达不到效果，三天刚刚好。
2、在辟谷减肥***第四天，可以开始恢复一些饮食，由于前三天没有进食，肠胃已经被清空，此时进食的食材选择一定要注意，从第四天可以先吃一点流食，比如喝粥或是青菜汤之类的，给胃部适应空间。摄入量还是要有所控制，不能因为饿了三天就大吃特吃，即使是粥，每天最好只吃两餐，每餐只喝一，以循序渐进的方式恢复正常饮食。
3、拒绝吃任何加工食品，尽可能把那些天然食材进行清蒸或是水煮，这样可最大程度控制食材总热量，同时也能保留食材营养。
怎样辟谷减肥？
谢邀:辟谷减肥是现代人提出的说法，辟谷是道教提出的养生之法不完全属减肥，一般庙宇道教主持和信徒打坐，静养，辟谷在禅室，紧闭房门，不吃不喝，盘坐合掌唸圣号或***，硬是肚饥口渴时，可以吃点冷水和一天一个苹果，时间以七天为准。庙宇内的道士，信徒大多数身体瘦弱，饮食以素食为主，所以营养不太丰富，但疾病缠身的人较少，生活单调，信念坚决以及养生方法多种，习惯了也是人间仙境的一种享受。一般人不要盲目辟谷，最好到大庙宇讨教道士养生方法才辟谷，安全苐一，生命第一。
每次看到辟谷减肥我总会想到***教中的***习俗。
在***期间，每天在黎明之前吃一餐食物，之后的一整天都不再吃饭，甚至不再喝水，很多老人***一个月容光焕发。
从科学的角度讲，辟谷有排毒的功效和科学道理，但是，年轻人在日常的生活中本身就要承担大量的生活压力，再不吃饭的话就会对身心造成不良影响。
如果只是单纯的减少食量和脂肪摄入，基本上是没有什么效果的。因为人体在检测到你能量摄入不足的时候会主动减少身体对能量的消耗量，从而再次达到能量摄入和消耗的能量守恒。所以，想减肥还是的运动，不能单纯节食，一方面是因为太伤身，主要的还是容易反弹。而且，辟谷减肥注定不能长久的坚持下去，这是减肥的大忌。
减肥还是要从健康的角度来做：
1、做好前期准备工作：多数瘦身的人，都周而复始的失败再失败，或者是越减越肥，我们首先要总结经验教训，学会怎样不失败。其中，自信心是最关键的。越没有自信，越容易失败。而每次失败，又将我们的自信心消去了一点。想想那些疯狂瘦下来的人，既然他们都可以成功，我为什么不能?!
2、给自己制定明确的目标：很多人一上来就说要减10斤、20斤，为什么不可以从1斤开始?事实上除了少数几个人，有多少人是达成了自己的目标的?所以，为何不制定得容易一点，先完成减1斤，再完成减2斤或者3斤的目标。这样做，减肥将变得快乐。
3、杜绝暴饮暴食：任何减肥方法，没有饮食的配合，其效果将大打折扣。我们不是超人，更不是强人。我们能够做的，就是学会自制。看看周围那些充满可口食物的环境，在这样的条件下，怎么可能减得成功呢?所以，想要瘦身就要从日常饮食开始。如果实在是管不住自己的嘴，想吃肉，就随餐服用舒尔佳，抑制人体对脂肪的吸收。
4、改变自己的饮食习惯：这里教大家一个小方法，就是只吃高消耗的食品。什么叫作高消耗的食品?就是做起来麻烦，吃起来费劲的东西。如果一样东西你可以拿起来就吃，还没有嚼就可以咽下去，那么它就不是你应该吃的。所以要做好自己做饭的准备，菜是要洗的，肉是要切的，放在一起还要炒一下。吃起来费劲，菜和肉都是要嚼的。而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的，所以要少吃蛋糕。
5.辟谷的方式可以一个月进行一次，一次三五天，穿插着其他的减肥方法就好了。
我认为，不了解辟谷道听途说的人没有资格议论。
行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪个机构不顾科学乱来就是玩命。
曾经在疗养院操作过多次断食调理，辟谷与断食异曲同工，我们每次操作时间都有30天，其中只喝蔬菜汁配营养素的时间长达14天，在配备了专业临床医师，中医师、[_a***_]按摩师、营养师、护士以及全套急救药品和设备的情况下，我们已经避免了绝大多数的意外风险。
至于具体怎么操作，可以看我的文章《断食调理实操记录》。
通过补充蔬菜汁，确实可以清理肠道垃圾毒素，通过控制饮食，确实能快速消除体内的多余脂肪。
极低卡路里饮食也被西方称之为生酮饮食，曾广泛用于治疗癫痫等神经疾病。
很多医生认为生酮会危害人体，美国阿特金斯操作了二十多年，被称之为最有效且安全的减肥法。
杜克大学医学中心的生活方式医学诊疗所医生主管埃里克·韦斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯饮食法后，韦斯特曼与其发明者罗伯特·阿特金斯在纽约会面，之后他进行了相关减肥实验，以证实阿特金斯饮食法的安全性。
一共有50名肥胖者参加，为期6个月。结果证明，限制摄入糖类的饮食方法确实能使肥胖者减轻体重，并且，能改善胆固醇指标。
断食（辟谷）与高胆固醇饮食都被属于生酮饮食。断食（辟谷）一定要在专业的医疗机构才可以实施，在整个断食过程中，意外随时可能发生，绝不是开玩笑。当然，你选择用高胆固醇食物生酮会安全的多。
谢邀！避谷减肥，是要有功底才行。盲目地避谷非但不能使人健美，凡而遭成身体得损伤。科学地锻炼，专属***得练习是可以地。就修炼而言，有服气，***，导引皆可。不能为瘦而损伤身体，可以游泳，打球等。
辟谷七天，每天早上多喝温开水，练习吃气吞咽唾液，练习八段锦太极功、***练习内功、跪功等，晚上早点睡，早上早点起床，循环坚持七天以上。第八天复食，吃核桃大枣花生米，米汤，坚持七天，以后慢慢吃稀饭白菜等。这样改变饮食习惯，就能减肥十斤以上。
