散步配速一般是多少？
走路锻炼时，应该保持快步走的状态，每天可以走6000步左右，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题的，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年朋友，这个速度跟不上的，也可以适当的放宽，但要起到的锻炼的效果，必须要做到走路运动的过程中，会感觉到心率的加快，通常走路运动，保持心率在140左右。
配速一般是一公里需要多长时间。非运动员在跑步时配速需要四分钟左右，慢跑的配速是六分钟至八分钟，快走的配速是九分钟左右，散步还要再慢一点，一般都会超过十分钟。如果减肥运动的话，建议配速八分钟左右，连续运动四十分钟以上，不要超过一个小时。
怎么通过散步减肥？
走路不仅是很好的有氧运动，走路还能减肥呢。但是如何走才能将走路减肥的功效发挥到最大呢，有6个小技巧，让你快速减肥！擦着路面走
1.一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像***上膛一样。这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。为了能够在擦着路面走这项运动中获得最大的收益，去挑选一款有着最小减震功能和前方有最大活动性的鞋吧。
小踏步走路
2.想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。
3.简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮助你的新陈代谢。
提高频率
4.佩戴一款心脏频率检测器就好比带了一个私人教练在督促你用最佳的状态保持速度前行。当你放慢速度太多的时候，它会起到一个督促的作用，而在你太快的时候，它也会提醒你放慢速度。
站直走路
5.当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
题主想多了吧。
散步就是慢慢走路，溜达啊。
完全算不上运动，只能算是活动，不要指望有多大的热量消耗！
这里用国际上通用的运动强度单位来计算一下，
1METs是***，什么也不做，散步也才2Mets。
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
一天24小时，吃饭2小时，睡觉8小时，工作8小时，通勤1小时，看手机2小时，已经去掉了21个小时，还剩余3小时，
***设剩余的3小时，全在散步，（实际上不可能吧）
怎么通过散步减肥？总体上来说，散步的减肥效果并不好。
散步，就是为了放松身心进行的极低强度的步行活动。通常，散步时的步行速度，低于日常的步行速度。此外，大多数人散步时，常常会考虑问题，或与人聊天，而不会将注意力放在如何有效活动身体上。因此，散步的特点，决定了它的减肥或其他运动锻炼的效果都很有限。
散步虽然可以归入有氧运动的范畴，但想通过有氧运动减肥，却需要达到几个基本要求。
首先，运动强度要有保证。
一般要求进行有氧运动时，运动心率应保持在“（220-年龄）的60%至85%”之间，这样减肥效果比较好。缓慢地散步，多半达不到这个要求。
保证散步的运动强度的简单办法是，让自己持续出汗。不用大汗淋漓，微微出汗也行，说明强度有保证。但此时，你的步行速度，将会超过日常步行速度。所以，你很可能认为自己并不是在散步，而是在进行快步锻炼。
其次，运动时长应达到30分钟以上。
有氧运动开始后，需要经过一段时间（大约在20至40分钟），身体才会以燃脂供能为主。因此，想要散步减肥，每次时长至少应达到30分钟。
然而，散步的运动强度实在太低，如果想达到理想的燃脂效果，别说走30分钟，走1小时都不够。想要燃脂效果好，一次散步时长可能要达到3至4小时或者更长时间，才有可能达到慢跑等运动1小时的燃脂效果。这显然很不现实，极少有人有这么多空闲的时间去散步，或者***用如此低效的减肥办法。
倒着走路能减肥吗？如何通过走路减肥？
只要是涉及到走路减肥都是和热量消耗有关，这里不管你是正着走还是倒着走。很多人提倡倒着走，因为倒着走和平时走路消耗的热量是不一样的，倒着走一般来说会比正着走消耗更多的热量。走路减肥的话，每天上下班走路回家吧，走路减肥都是通过热量累计消耗得来的
心率达到燃脂心率才能减肥，而心率对速度有一定要求，所以快走会比倒着走好很多
简单的判断方式是快走的速度能够呼吸急促，不能和身边的人完整说出话来
如果是在健身房坡度走，建议坡度10 速度5-6，这个速度燃脂效果好，且适合初学者
每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。
徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。
快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。
但是所有训练都要有度
一般我的建议是有氧不超过1小时
***如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受
但是8小时就太过分了……
八小时行走，消[_a***_]起码在3000大卡上下
