跑步减肥什么时候跑效果最好？
我认为，跑步减肥效果最好的时候：
因为空腹晨跑，出的汗，燃烧的全是脂肪的热量。因为腹中没有食物，没食物就没有提供的热量，晨跑的能量全靠脂肪提供的热量，所以，减肥效果最好。
我晨跑已坚持了5年多了，体重由5年前的85公斤减到了现在的75公斤。其他时间我也跑过，但减肥效果不明显。因为其他时间跑步，消耗的都是腹中食物的热量，只能保持原有的体重，减不了肥。
你好，对于减肥我想我有深刻的认知，我以前也是胖妹子，我是晚上跑步的，因为只有晚上有时间，白天上班，按理来说，应该是早上起来跑步稍微好点吧，因为俗话说得好，一天之计在于晨，一早起来运动运动精神一上午，白天也有力气干活😂😂😂，我平时晚上下班回家，晚饭简单吃点，过半个多小时，打完杂事，就去操场跑步，第一次跑步的话不要猛跑，要慢慢跑，感觉自己能适应了，就稍微加快速度，第一次最好跑三圈，不要跑太久了，第一次运动不要拉伤了，跑完了，可以慢慢走一圈，在慢慢走回家，回到家冲个澡，挺舒服的，睡觉就睡的踏实多了，睡的也特别安稳，坚持每天跑下去，一定可以减肥成功的，做个健康快乐的跑步人，动起来，为新的人生喝彩，[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
【早晨跑步减脂效果会更好一些】
跑步减脂的效果是毋庸置疑的，许多人都通过跑步成功地甩掉了身上多余的脂肪，从而减轻了自己的体重。
我当初跑步也是出于减重的目的，也是功夫不负有心人，跑步3个月，就减掉了20多斤的体重。我也就此喜欢上了跑步，而且也离不开跑步了。
不得不说，跑步减脂的效果也和你选择的跑步时间段有着关联性的。
更具体一点，如果选择在早晨跑步，得到的减脂效果会更好一些。
经过了一夜的时间，你体内的食物已经被消耗得所剩无几了。此时出门去跑步，体内碳水化合物等能量物质会很快耗尽，身体将不得不提前动用到脂肪来为肌肉供应能量。这样一来，早晨跑步对帮助减脂就非常有利了。
如果想减肥的话，最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼，这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重，但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪，还可以更有效地增加肌肉的重量，从而使体质有更好的改善。
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。
减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上，这样才能消耗能量，并且平时要控制饮食，养成良好的习惯。
比起跑步什么时候跑效果最好，我觉得更重要的是如何科学的跑步！
随着全民健身的普及，越来越多的人加入到健身的队伍中来，慢跑作为一种几乎不要成本、不受空间地域限制的运动，能更好的锻炼身体，所以得到越来越多人群的追捧。
随着慢跑队伍越来越壮大，跑步过程中出现的问题也越来越多，跑姿不正确，导致膝盖、踝关节疼痛，跑完头晕眼花、跑时胃痛等一系列问题的出现，那么如何更安全更更高效的跑步呢？
1、购买一双适合跑步的合脚的鞋子
一双轻便、透气、舒适的鞋子不仅可以提高跑步时的体验感，还能避免脚部受伤。
2、跑前30分钟少量吃一些容易消化吸收的快糖类食物，为身体提供能量。
为什么强调“少量”“容易消化”，如果吃的太饱，胃的压力就会很大；饿着肚子跑步，身体有没有足够的能量供应，跑步中容易疲劳，同时也加大了跑步时受伤的风险。建议可以吃一些运动饮料、牛奶、面包片等，对于想减肥的人来说，也很适合。
拉伸可以提高身体的柔韧性、关节活动可以使关节分泌“润滑液”，降低跑步时受伤的风险。
