酸奶什么时候喝减肥？
酸奶可以在早上或者晚上喝，因为酸奶有很好的调节免疫系统的功能，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化吸收，减肥期间饮食要以清淡为主，不吃辛辣***性的食物，平时还是要注意多做运动，保证身体的健康，也可以多喝水，促进体内毒素的排出，尽量不要节食来减肥，避免对身体造成伤害。
酸奶是牛奶在经过杀菌之后发酵制成，酸奶中含有乳酸菌，可以提升肠胃功能。酸奶的热量很低，并且含有丰富的蛋白质和米饭相比，更适合减肥的。如果你想喝酸奶减肥，最好的效果是饭后30分钟到2小时。此时喝酸奶最有利于吸收营养。 早上醒来时不建议喝酸奶。因为空腹喝酸奶，酸奶中的营养会在被完全吸收和消化之前被去除。
什么时候喝酸奶最好减肥？
酸奶饭后喝最好，可促进肠道蠕动，酸奶不减肥，空腹喝酸奶，***胃肠道，还没来得及吸收就被排出，减肥期间为减少脂肪的摄入，可喝低脂或脱脂奶；减肥的核心是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高能量食物，如油炸食物、蛋糕及甜食等，多吃蔬菜水果及粗粮，每天坚持30-40分钟以上的有氧运动，管住嘴，迈开腿，才能起到减肥作用。
晚上喝酸奶减肥吗？
不建议晚上喝酸奶，可以在早上或者中午的时候喝一杯酸奶，这样能够***的减肥，但是如果在晚上喝酸奶就有可能会影响到脂肪的堆积，而导致身体上出现肥胖。患者想要达到减肥的效果，最好可以通过运动的方式来进行减肥，而且也是比较科学比较健康的。
酸奶对于减肥有什么帮助？应该怎么挑选适合减肥的酸奶？
酸奶可以促肠胃的蠕动，帮助消耗热量有利于减肥，只要是酸奶都是可以的，当然有些酸奶里面可能加有其他的水果，相对来说可能含有的热量更低，效果更好。可以选择一些水果味的酸奶，酸奶一般选择在饭后吃比较好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收。酸奶在发酵的过程中会产生丰富的B族维生素和多种微量元素，可以增进食欲。
减肥期间怎么挑选：
1.看清配料表：不是有白砂糖、果葡糖浆这些容易长胖的，远简简单单只有生牛乳和益生菌的最好
2.看营养成分表：碳水化合物的含量，最好在6克一下，10以上的就容易越喝越胖
3.不买果味酸奶，就要原味
4.切记乳酸菌饮料不是酸奶，虽然也是零脂肪，但是含糖量有点喊，喝了也容易发胖
5.复原乳也不是酸奶是用水和奶粉兑出来的，这个基本没有营养成分了
所以简单来说远酸奶就选配料表越短，碳水化合物含量越少，保质期越短越好！
酸奶按照加工工艺分为两类，搅拌型和凝固型，按照原料和添加物又分为原味发酵奶和调味酸奶。原味酸奶是牛奶、糖（或无糖）、乳酸菌种和增稠剂（或无增稠剂）发酵而成的产品，是原味。另一类调味酸奶是加了果汁、果粒、谷物、椰果等，通常含糖量也高于原味的酸奶。 那我们来看酸奶里的热量怎么计算呢？100克牛奶含热量大约60千卡（蛋白质3.0%，脂肪3.2%，乳糖4.8%）。不加糖的酸奶和牛奶几乎相当，因为部分乳糖变成乳酸，热量还略降一丁点。加糖酸奶的热量取决于加糖数量。比如100克酸奶加入8克糖（一克糖产生4千卡热量），则热量就是60+32=92千卡
按照脂肪含量分为全脂，脱脂，和低脂酸奶，全脂奶脂肪含量一般在3%，适合人群（少年[_a***_]，孕妇和老年人）半脱脂奶脱掉了一半脂肪，脂肪含量大约在1.5%（钙和B族维生素和全脂奶相当，适合大众和中年人），脱脂奶过滤了脂肪，脂肪含量低到剩下0.5%左右，适合限制脂肪摄入量的减肥人群，钙和B族维生素与前两种一样。全脂奶口味香醇有浓浓的奶香，而脱脂奶则失去了脂肪的香味则味道和口感会差了许多。
说酸奶是减肥人群的最好饮品，这是因为酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，还添加了保加利亚乳杆菌”、“嗜酸乳杆菌”、“乳双歧杆菌”、“嗜热链球菌”这些活性菌，这些活性菌在发酵过程中会产生人体必需的多种维生素，如VB1，VB2，VB6，VB12等，酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。其中我们常见的保加利亚乳杆菌主要起到影响酸奶的风味的作用，嗜热链球菌”主要影响的是酸奶的质地和口感。专家指出：酸奶中的菌种并不是越多越好，酸奶的优劣要看菌种的种类和性能。乳酸菌即便是相同的菌种，只要菌株不同，就会产生不同的酸味，不同的口感和不同的生理活性作用。目前国际上公认的乳酸菌，被认为是最安全的菌种，也是最具代表性的肠内益生菌，酸奶中以乳酸菌为代表的益生菌越多越好。
酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌素，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌的数量，抑制有害菌的活动，改善肠道环境加速肠道蠕动，有效治疗便秘，宿便少了，腹围也会小 ，这是能减肥的原因之一； 其次是在我们制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；同时酸奶中的钙减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，使得体内脂肪燃烧的进程减慢。
第三个原因就是上面说到的，发酵后的奶在乳酸菌的作用下产生人体必需的多种维生素，如VB1，VB2，VB6，VB12等，这些维生素是燃烧脂肪必须的维生素。
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。所谓保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，所以健康人群一天喝酸奶250克左右为宜。
