我一个胖胖的女孩，11岁上六年级，身高160，体重52KG，喜欢歌舞，适合学习什么舞蹈，能减肥，难没有关系？
11岁身高160个子不低了，体重52公斤算正常，没必要减肥。你现在的年龄正是长身体的时候千万不要为减肥刻意节食，否则对于身体和智力发育都有不好的影响。
如果对于舞蹈是兴趣爱好，你喜欢什么舞就学什么舞，当然如果是打算把舞蹈作为将来的事业，就需要去专门的地方进行系统的学习了，实事求是的说，11岁开始练舞蹈稍微有点起步晚了。如果只是为了减肥，那么没必要学难度太高的舞蹈，有条件的话去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其实跑步是最简便易行的减肥方法，我身高176，原来体重115公斤，现在70公斤，减肥减了90斤，没有刻意节食，没饿过肚子，只是原来胖是因为吃的太多运动的太少，减肥开始以后***用正常合理的饮食，增加运动，主要靠跑步就半年减了90斤，当然我每周还额外进行3次力量练习。
减肥消耗脂肪最好的方式就是中低强度的有氧运动，每次应该持续时间30分钟以上。我减肥的时候是在跑步机上走5分钟跑10分钟这样循环1个小时，现在不减肥了，但仍然保持运动习惯。现在是在跑步机上一次性跑45分钟8公里左右。
比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
快五十岁的中年妇女，胖了十斤，有什么合适的减肥办法？
这个年龄了，新陈代谢慢了，运动量少了，事业家里也不那么操劳了，最主要的是胃口还好，吃嘛嘛香，那个肉肉蹭蹭蹭的长，喝凉水都长肉[捂脸][捂脸][捂脸]只有管住嘴迈开腿，晚上一定不能吃个贼饱。这个年纪掉一两肉难长一斤肉容易的很[我想静静][我想静静][我想静静]
建议健康减肥！用粗粮代替米饭🍚和白面！多吃冬瓜！冻豆腐，，菠菜等，，牛肉鸡蛋清多吃！但每顿6分饱就好！少运动因为年纪大了坚持不下来容易反弹，，从吃上健康减肥，晚上少吃最好，，一点点就瘦了！我不吃主食一个月瘦20斤！我要求严格！必须90斤！但胃目前都不接受不好消化的食物！所以建议你吃粗粮！加快新陈代谢！这样健康又减肥！别急！慢慢就好了！因为你岁新陈代谢慢了！导致脂肪脱机。。所以多吃膳食纤维食物！低脂肪！一定别吃糖类食品，把糖戒掉，这样健康减肥很好！还不反弹，坚持久点，。
少吃少吃在少吃，说一百变遍，管住嘴，迈开腿，其他没办法。少吃少吃在少吃，这个问题太普通了，要有自律能力，否则一切都空谈，胖还是胖。哈哈哈哈，我就是50岁的中年妇女，看我们这个年龄段的妇女朋友，我觉得全国几乎统一体型，你不信可以周遭浏览一下，广大的50岁中年妇女都腰宽体胖。你不减肥，只要身体健康，不必刻意减肥。那样好累啊。对不对，同意的举手🙌
（自创）
快到50岁的中年妇女胖了十斤，减肥方法有以下几种:首先要做适当的运动。如果每天做适当的运动，就会减少体重的增加。而每天不运动，总是坐着躺着，体重就会增加🉐快。其次，[_a***_]要放慢速度。因为放慢咀嚼速度，就会有饱胀感，而且吃饭之前要先喝汤，这样就会少吃一些饭，也不会至于体重快速加重。只要坚持这一点，一个月以后，也可以使体重掉下3~5斤。
另外最重要的一点是自律。要做个自律的人，每天生活有规律，按时起床，按时睡觉，做适当的运动，把生活过的丰富多彩些，这样人就不会懒惰，身体也不会很快就变形肥胖起来。保持好的体型。会使一个女人更有精神，也更有自信，所以一定要做一个自律的人。
朋友，做个自律的人吧，你同意吗？
