如何在短时间内变瘦？
短时间内变瘦方法
1、可以使用过午不食的减肥法，主要是指下午3点之后是不能吃任何固体的食物，这个方法是比较见效的，坚持一个星期左右就能瘦两斤左右，坚持一个月之后就可以瘦十斤左右
游泳属于全身性的运动，通过游泳有利于燃烧全身的脂肪，并且可以让身体变得更加的匀称，游泳半个小时就需要消耗身体一千一百焦的热量，一个星期之后就可以看到减肥效果。
1、良好和平衡的饮食
一个好的饮食习惯,不仅能保护身体所需的能量和元素,还能起到减肥的作用。早饭必须要吃,不吃早饭会导致肥胖,建议选择鸡蛋、牛奶、豆浆等营养早餐,尽量少吃油炸食物;饭后吃些水果。
2、好习惯的养成
好的生活习惯就是饮食和生活。首先早睡早起是生活中最好的选择。一些研究表明,晚睡得早、睡眠质量好的人也能减肥,因为在睡眠期间,身体的食物会被分解。其次要管住嘴,很多人在减肥的过程中闭着嘴,看到零食就想吃,这不是理想的减肥方式。
3、大力开展运动
1. 控制饮食：减少热量摄入是减肥的关键。避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全麦食物的比例。建议每天控制总摄入热量不超过1500千卡。
2. 增加运动：增加日常运动量有助于燃烧脂肪。可以选择快走、跑步、游泳等有氧运动，每天30分钟以上，每周至少5次。
怎么在短时间内瘦下来？
1. 控制饮食：减少热量摄入是减肥的关键。避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全麦食物的比例。建议每天控制总摄入热量不超过1500千卡。
2. 增加运动：增加日常运动量有助于燃烧脂肪。可以选择快走、跑步、游泳等有氧运动，每天30分钟以上，每周至少5次。
如何在短时间内减肥成功？
说说曾经我的班长，一个40岁的中年男人，身高173吧，体重160斤，两个月减了30斤，减肥真的是一条艰难的道路，你知道他每天吃些什么吗？每天早上上班他的背包放着一根香蕉一个鸡蛋有时候放苹果，中午在公司食堂素菜多点，多油炸的食物他都不吃，晚上吃麦片水果蔬菜多，他还自己包了一百多个饺子放冰箱里，还有喝点蜂蜜。这些只是有点狠些减肥，他因为减肥太快身体一下撑不住，流失太多，医生说建议减肥需要一个过渡期，不然营养不良反应。减肥成功真的很好，他之前体检脂肪高现在都没了。不过他确实是一个爱运动的人，爱打羽毛球，喜欢爬山。其实对于减肥在于坚持和有规律的饮食。谢谢
这[_a***_]要看你是因为什么胖的了，还要看个人的体质。以下回答仅仅是我的个人经验。我属于喝凉水都胖的那种，尝试过运动减肥，郑多燕那种也尝试过，不好使，运动后还会抽筋，水肿。尝试过减肥药，对身体的副作用太大了，减肥药是坚决不能吃的。生孩子之前靠干饿从120减到110斤。生了孩子之后，喝的红豆薏米水，薏米炒一下，和红豆煮水，加点黄芪和茯苓补气血，只喝水，主食少吃，蛋白质不***，多吃青菜，能生吃最好，不能生吃稍微蒸一下或是烫一下，佐料盐都要少放，每天散步一个多小时，速度不能太慢，微出汗。靠着这个方法两个月从180斤减到了150斤。生了老二后现在断了奶又开始了漫漫减肥路。
