减肥哪种效果最好？
虽然天气开始渐渐转凉，没减掉的肉肉也可以用衣服来遮挡了，但是大家别忘了，秋冬季可是很容易长膘滴，为了来年不要愁更愁，大家可以多吃下面几种食物，最好每天都吃点！
【酸 奶】
酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，以及燃烧脂肪的重要元素——B族维生素。在餐前饮用一小杯，既可以减少你的进餐量，也能有效促进肠道的蠕动，实现减轻体重的效果。
【玉 米】
玉米堪称粗粮中的“黄金”，富含丰富的植物纤维素，不仅有助于加速毒素的排出，并且能够产生强烈的饱腹感，能够有效地阻止减肥者进食过多！
【鸡胸肉】
鸡胸肉这类低卡高蛋白食物，非常适合需要瘦身的朋友。鸡胸肉，在肉类中的营养价值很高，其含有的蛋白质成分，易被人体吸收，有益于促进减肥效果！
对于减肥，大家一定要慎重，不要盲目的选择减肥药，现在的减肥药里面都含有***性药物，对身体的副作用比较大，因此大家一定要慎重的选择药物。建议你减肥还是***用科学的减肥方法，平时多运动，注意控制饮食，但是不是像你说的那样，如果按照你说的，减肥是没有效果的，减肥一定要适当的饮食，不是不吃饭或者是只吃水果就行的。一定要在医生的指导下科学的减肥，而且还要坚持，减肥贵在坚持。
按照目前的研究，相对来说不容易反弹而且对身体没有伤害的减肥方式是合理的饮食控制＋饮食***＋适当的运动。
具体地：
①合理的饮食控制，每天一定要合理摄入一定量的食物，保证各类蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄取，至于能量，可以在正常的基础上每天减少500大卡。举例来说，一个轻体力劳动的女性每天所需的能量是2000大卡，那么在减肥期间就可以***用1500的饮食结构。
②饮食***，有些食物是具有减脂作用或者可以增强饱腹感的，所以在控制合理的饮食之后，可以适当地选择一些具有***减肥作用的食物，比如蜂蜜、冬瓜、茶粥、番茄等。
③适当的运动，减肥的原理是让消耗的能量大于摄入的能量，所以在保证摄入的能量合理的前提下，可以坚持每天一个小时以上的运动。运动优先***用有氧运动，慢跑、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等都是可以的，同时，可以***用多种运动方式结合的方法，这样效果会更加好。
谢谢邀请。减肥的话，首先运动的效果肯定是最好的，也是最健康的。其次合理的健身训练虽然不适合大众但是也是一个不错的，只是需要话费一点金钱。再次不推荐节食的操作，会起到反作用。
谢谢邀请回答 ！
肥胖，不是单一因素造成；减肥，综合措施才有效果。
总结当下的减肥措施，主要有：1、节食；2、运动；3、泻下；4、养肾；5、手术。
确实下决心要减肥，就要制定一个《规划》。在该《规划》的指导下，根据个人的体质、时间、年龄、职业……等等因素，按急、缓、重、轻来把上述五个减肥措施(也叫五种减肥方法)串起来，拟出《实施方案》，持之以恒，不断完善，定见效果。
哪种减肥效果好？
减肥，不同的性别，不同的人群，具体方法各不相同。
最佳的减肥方式是运动+合理营养。
第一，运动
很多人认为想减肥，运动就是拼命的[_a***_]，光跑步是可以有一定的效果。但是减肥要求有氧运动无氧运动相结合，跑步仅仅是有氧运动。不要只跑步，在有条件的情况下可以去健身房做一些力量运（无氧运动），没有条件的情况下也要做一些引体向上、俯卧撑、深蹲之类的力量运动。这样会使减肥效果更好。
第二，营养
很多人认为减肥就是要节食，就是少吃，其实这是非常错误的。管住嘴，是让你如何聪明的吃。在日常饮食中，做到低糖、高蛋白、低脂肪的饮食模式。多吃蔬菜水果，适量的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类，主食以玉米、红薯、燕麦等为主。在不饿肚子和保证全面营养的情况下，减少热量的摄入。
做到一下这两点我相信你会很快的瘦下来。虽说每个人具体的方案要根据自己的实际情况有所调节，但是以上两点是一个大的基本方案适用于任何人。
什么方法减肥效果最快最有效？
糖尿病患者饮食可以健康减肥。食谱很简单，低碳水，优质蛋白，绿色蔬菜。早餐200ml牛奶，一片全麦面包可以涂你喜欢的酱或者乳酪，两个鸡蛋。两小时后200***果任意。午餐晚餐如果非要吃米饭的朋友买个食品称，100g煮好的米饭，俗称二两米饭，200g优质蛋白，比如鸡肉牛肉猪肉不要肥的，200-300g绿叶蔬菜。午餐后两小时可加餐一杯酸奶或者坚果其他你爱吃的东西。再加上三餐后慢步二十分钟，或者你能坚持其他强度更大的运动。重点是检查，不是一天也不是一周是一直保持这样生活状态。
不吃东西，光喝水。。。一个月如果还能活下来，几十斤随便减。。。如果要健康的，少碳水，多肉。。。早餐一杯意式卡啡。。。中午一点碳水，多肉吃到饱。。。晚餐净肉，青菜水果吃到饱。。。晚上不碰碳水！每周一次欺骗餐。。。麦当劳吃到饱。。。我减了二十多斤，不用饿。。。我坚信不饿，能坚持下去的减肥才是长久的。。。最近应聘多，连吃三天小烧烤。。。才复胖半斤，。。希望能帮到你吧
1.鸡蛋
减肥法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法，鸡蛋第一天不***，以后每日食三个。效果此方法可做两周有效。一周可减十斤，两周可减二十斤。二，苹果减肥法。又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间，水果或者肚子饿的时候就吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果不能吃其他水果和食物，三天可减三至五斤。三，香蕉减肥法。方法是早餐时吃几个香蕉配白开水，吃到饱为止，中晚餐可照食谱进行。
1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖。
3、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果)，一定一定一定要的，这是必须要做的。
4、如果你们可以坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了，
