怎么继续减肥呢？
午饭正常，晚饭不吃，建议改成午饭一半的量，晚饭一半的量。减肥难以坚持的原因有很多，最主要的是看不到希望。因为大多数人开始减肥时，效果明显，所以信心满满。可以过了一段时间，体重不再有变化，然后就开始怀疑，开始抗拒，看不到希望。
这就是我们所说的瓶颈期。这个时期，身体逐渐适应减肥状态，就不会有太大的改变，所以应该改变这种状态。
那么如何度过瓶颈期？最好的方法就是改变运动计划。比如你现在匀速慢跑4公里，那么可以改变4公里的跑法。比如慢跑一公里后，算是热身完，然后加速跑，慢跑，加速跑，慢跑，简单的说就说增加几次加速跑在里面。这样慢慢增加加速跑的次数和时间，不断的突破身体平衡期，这样就能平稳的度过瓶颈期。
手打，喜欢的点赞哦。
因为现在的社会“以瘦为美”，所以许多人都故意地去追求骨感，原先许多体重正常的MM都盲目地去瘦身。其实，因为每个人的体型等各方面的不同，肥壮程度也有所差异，所以必需求结合自己的状况来断定是否需求瘦身。下面是比较正规的抱负体重的计算公式，我们来看看自己的体重是否抱负吧。
男性的抱负体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的抱负体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54
留意：上下起浮2%都可称之为抱负体重。
如果MM们的体重是在这个抱负体重的规模之内，为了自己的身体健康，就没必要故意地去瘦身。***设你超出了这个规模的10%，那就真的需求好好瘦身了。
你肥在哪里？
许多瘦身办法都是有针对性的，所以在选择瘦身办法之前，你要断定你是要减身上哪一部位的肥肉仍是全体都要减。
你的瘦身方针是什么？
所谓的瘦身方针，就是说你想经过瘦身减去身上多少肉，减成什么姿态。只要清晰了瘦身方针，才干经过适宜的瘦身办法来达到目的，并且要耐心肠坚持下去。
其实聊到女性的市场或者减肥的这个话题，因为我就是从事这一方面的，包括女性的市场还有就是身材设计这一方面，因为说，减肥现在是到了一个很热潮的一个话题，也是一个很热潮的一个季节，因为每一个人都对身材都有很高的要求，其实减肥的情况下早晨我们可以吃一些水果，然后，晚上的时候可也可以吃一些水果，中午的时候可以吃一顿正餐，吃正餐要吃什么呢？用橄榄油炒的菜，然后吃鸡蛋不要吃，黄要吃切，那还有就是吃鸡肉，不要***，吃牛肉也不要吃惊，这样的情况下你的体重脂肪都不会长，所以说要想用自己的方法去减肥，那就是这一些，这就是我目前所经历的，那如果说。用一些仪器或者说一些外在的附带的产品的话呢，最好需要根据我们自身的体质了，因为每个人的体质不一样，有的人她减得很快，但有的人减的很慢，所以说都是有一个过程的，看你选择什么样的一个外在的产品。
减肥要慢慢的瘦 主要控制自己的摄入 早餐吃九分饱 中餐7分饱 晚餐4分饱 坚持控制食量 后面会发现晚上吃的少也不饿了 饮食要杜绝肥肉 每天吃一个鸡蛋 多吃蔬菜少吃肉 但绝不是不吃肉 晚上不吃零食
