每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？
如果想通过走路来减肥的话，这个时间上会稍微长点，而且根据你走路的快慢，他对脂肪的消耗也有所不同，比如想快走的话，那就对内脏脂肪的消耗会有很大的帮助，曾经有位“暴走妈妈””，为了给儿子治病，一个月减掉脂肪肝可见快走的好处。
如果是慢走的话，我觉着也就是能起到基本的锻炼，消食的作用！因此真正想减肥建议还是系统科学的去制定计划，这样效果明显还不容易反弹
首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题！
有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳。
减肥的原则就是摄入小于消耗，但如果始终以一种方式去运动，身体所产生的耐受从而降低减重的效果，所以安全起见，一定不能强迫自己，尽量用合适的方法饮食和运动，减肥是持久战，只有合理科学的坚持下来，方能成功，你也会慢慢把它当作你的一种习惯，潜移默化的习惯它，要不然，会反弹。
本人减肥期间，严格控制饮食，油炸的坚决不碰，主食也减半，多吃蔬菜水果，多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里，很快出了效果，一个月就减了8斤，自己也慢慢适应了这种习惯。
最后希望所有减肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果，加油！
只要有合理的饮食，适当的运动都会起到控制体重的效果，贵在坚持，适当的运动可能没有感觉体重减轻，但是你会觉得肌肉变得紧致，会让你感觉自己浑身上下变得均匀，精力旺盛，不会轻易放弃自己想做的事情，这就是自信，
对于减肥，还是需要坚持，合理饮食，走路每天走一个小时就行，走多了累，工作一天本来就累！身边好多减肥的，可是没有一个成功的！因为自己控制不住自己，总是明天一定减肥，结果很多明天
如果通过走路减肥的话，大概要一个月左右体重会有下降，我曾通过这个方法亲身试验过，不过那时候是每天早起40-50分钟，5公里，下午40-50分钟，5公里，一个多月下来瘦了10来斤，要想保持住必须要坚持3个月以上！让身体适应瘦下来的体重！但饭量要适量控制，不能暴饮暴食！
每天快走一个小时，7-8公里，坚持下去能达到什么样的减肥效果？
感谢悟空问答邀请我回答这个问题。
关于“每天快走一个小时，7-8公里，坚持下去能达到什么样的减肥效果？”，我认为不能一慨而论，应当因人而异的。因为快走不是一个固定速度作为判断标准的运动。
首先，每个人的身高、身体素质、体脂程度、年龄都不同，对你是快走，对另一个人而言可能是在散步。
对于有赘肉、体脂较重的人来说，迈开双腿，甩开手臂进行快走，可以达到锻炼身体，去除赘肉的目的。但是，快步走减赘肉并不是一朝一夕就可以达到目的，需要长久的坚持，切不可半途而废。
其次，不要一味地快走，有时快走会导致不适应，不协调，改成慢跑效果会更好。慢跑，是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，有效的***代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。想要减肥的人我建议以慢跑为主，速度自己掌控，匀速跑步半小时以上，坚持下去，效果肯定比快走要好。
快走利于减肥，科学才能健康！（感谢悟空邀请）
通过快走可以达到减肥的效果，而快走7-8公里坚持每天一个小时更可以达到较好瘦身效果，当然还需要科学快走，做好运动防护，保证健康锻炼健康减肥！
- 每天快走一小时，7-8公里，差不多就是缓布跑的热量消耗，所以大概消耗534卡路里，大约等于少吃一个奥尔良烤鸡腿堡加一个苹果……所以，只要保持这样的锻炼习惯，相当于每天少吃一顿饭，肯定能够很好的[_a***_]又减脂！
- 每天快走一小时，比跑步或球类或其它一般运动对身体的损伤较少……快走由于没有跑动起来造成的身体膝盖的大幅度弯曲和较大承重，对于下肢关节的运动损伤较少；此外，快走强度更轻，可以坚持较长时间的运动，也更容易随时随地进行！
- 快走需要注意合理姿势！快走要坚持锻炼，当然也需要调整好运动姿势，尽量保持目视前方，手握空拳自然摆动，挺直上身收小腹，迈开脚步扩大步伐，可以独自听歌运动或结伴运动，保持每分钟120-140步的频率！
- 快走可以合理改变适应个人！快走可以结合摆臂大步走、倒退走、左右捶背走等方式，在减脂的同时锻炼身体其他部位器官，更好的提高锻炼的效果！
- 快走需要做好运动防护！快走的前中后都需要适当进行各种的自我保护，运动前穿戴好快走运动装备，积极做好至少十分钟的活动手腕脚踝等热身，运动中注意及时补水补盐，运动后通过活动性休息更好的消除疲劳，之后还可以泡脚按摩放松……
综上所述，快走运动好，减肥又健康，改善好姿势，前中后防护，瘦身效果好！
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我跑步基本是9公里/小时，不算很慢，所以快走要达到7-8公里，要走得飞起来，这个运动量如果不控制饮食，看到的效果不明显，当然你可以以快走为起点，过渡到慢跑，或者更高强度的有氧，总之，运动总归是好的，心肺功能也能得到锻炼
不知道这个速度是你尝试过的速度还是***想猜测的，一个小时8公里快走还真的是强度很大。对新手来说不容易做到，而且强度太大也会容易受伤。
如果是刚加入到快走行列里的新手小白，这个强度是很难坚持下去的，就更别提会达到什么样的效果的事了。
所以，相比给亲描绘一个天天坚持，然后能减多少多少斤的愿景，还是想劝劝这位朋友，想减肥的愿望强烈很好，能做出来***也很好，但是***一定是有一定弹性的，自身水平能达到的才好。
所以，我建议这个减肥***一开始可以先这么指定，一周拿出3-5天来运动，每次快走1个小时左右。配速不要硬性的规定，要结合自己的实际情况。走的过程中能达到能跟周围的人说简单的句子，但是不能够唱歌的水平，微微出汗就好。这种速度就是能达到你的燃脂心率的速度，是最适合减肥的速度了。
至于这么坚持下去会有什么效果，这也是没法量化的。不过如果注意饮食科学均衡的基础上，超重的人是会收到很好的减脂的效果的。要加油哦！
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如果超重的话，伤害最大的就是关节，并且，想要通过运动减肥，必须达到最大耗氧量75%连续运动45分钟后才会分解脂肪，快走是达不到这样的强度的，运动后食欲也会很好，并且运动减肥是不能停的，一旦停下来就会和退役军人或者退役运动员一样会比之前更胖。变啦健康减脂技术登上了央视13套的《朝闻天下》，而我是变啦平台上拥有国家认证的首批体脂管理师资格证的体脂管理师，你可以私聊我给你制定个性化的健康减脂方案
每天走3km，一个月能瘦吗？
每天走3公里，连续走一个月，通常如果按照你饮食改变，作息规律，想要减肥，是可以减脂的，但是必须有几个前提条件：1.连续的一个月的走，要根据自己的身体状况，鞋要减震的，减少对膝关节的损伤，2.路线的选择，土路强于塑料，塑料强于沥青路面，沥青路面强于水泥路面！3.每次训练的3公里不是你的减脂条件，而是你持续快走要超过30分钟，才能达到减脂效果。4.饮食除了保持身体正常消耗，保持低碳水饮食，清淡，水果，5.每天可以配合跳绳，能让你事半功倍！。祝你减脂成功！
