减肥有什么好的办法，有推荐吗？
多吃蛋白质，蔬菜，水果，低盐低油，少吃油腻，甜食，烹饪方法尽量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科学减肥需要循序渐进，切莫使用减肥药，手术减脂等方法，只要有恒心毅力，一定能减肥成功。
肥胖己处处可见，成了人们的负担，影响了人的健康和社会的和谐。减肥成了相对普通的现象。而减肥的方法众多，比如食疗减肥、运动减肥、拔罐减肥、药物减肥、针灸减肥、推拿按摩减肥等等。可是，哪种方法好呢？比较来比较去，各有优劣！
其实，综合所有方法，其减肥的目的是消耗内脏脂肪堆积和体表脂肪储存，而不是单纯减体重；其最根本的措施就是：科学节食与合理运动。
1.一日三餐，注重食品多样化，营养均衡化。即营养成份的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素与水分的全面均衡。不是仅仅吃饱的事情！一定要重视“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则。同时，三餐都得减少主食类米面的总量，而增加蔬菜水果的份量；减少肥肉及动物脂肪摄入，替代以鱼虾肉等优质蛋白类。多食清淡，少盐及辛辣食品，特别是忌食即食类膨化类垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理运动。一定要依个人体质不同，而选择适合自身的运动方式。不论什么方式的运动，都倡导有氧运动优先！而且要分时分段，循序渐进地增加运动量！
在管住嘴、迈开腿的前提下，再配以中医中药、针灸、推拿、拔罐等，效果会更好！
4.同时，还不能吃宵夜，不能熬夜，要早起锻炼。如果能有20分钟的午休，最好了！
愿大家减肥成功！
我减肥，不吃饭，一天3顿成为了1天两顿，这样或许会对身体不健康，但是1个月下来，自己瘦了10多斤，我感觉食量也小了，我不太信那些减肥药，肚脐贴，我感觉还不如自己饿着
少吃
如果你体重125+（身高165以内，相信我，你就是胖，无论未婚已育，你都该减肥了）
中午：正常吃，菜➕肉，不吃主食
七天一周期，每周日下午四点，吃一顿大餐，自助餐，奶茶，火锅，烧烤，随便你
每天多喝水，戒糖，少油少盐少辣，
我之前带团队（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想着狂吃靠运动来减肥，这么告诉你，我曾经26天不忌口，每天在跑步机快走25公路，真的没什么卵用，别杠…
过了20岁，希望所有女性明白，胖姑娘会走很多弯路的…
我以前特别懒，胃口又好，吃嘛嘛香。年纪大了，就在体型上显现出来[捂脸]。试过爬山，节食，有用，可惜都坚持不下来，反弹后更胖了。现在天天来头条减肥[_a***_]，友友们也很热心的过来打气加油。已经坚持了3个多月了（94天），从139斤，到122，减了17斤，离我的第一目标115斤越来越近了。我不求快，只求平稳下降即可[微笑]
什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？
一日一餐轻断食，结合科学合理，因人而异的饮食结构，和饮食顺序，减肥最快，最有效，打卡群里的朋友，很多是10天掉称7斤左右。因为减掉的是脂肪，成功后也不容易反弹。
