本篇文章给大家谈谈人肥胖减肥用什么方法好，以及肥人怎么减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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- 1、4种快速减肥方法
4种快速减肥方法
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 食物之烹调，减少用油 。
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
草本药物减肥法 利用具有抗肥胖作用的中草药进行减肥，例如减肥药贴和口服草本制剂。目前，流行的方法是提炼中药中的活性成分，制成口服药片，以提高药物吸收率，加速脂肪燃烧。 少吃多餐法 将日常的三餐分成更多的小餐。在感到饥饿时，应细嚼慢咽。这种方法有助于避免多余脂肪的积累。
建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
游泳：人在水里游泳，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。跳绳减肥：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
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