男士减肥方法？
我觉得男士减肥的方法的话，有很多比如说运动，首先你要去健身房半身办一张健身卡那么平时的吃饭的话一定要少吃，然后呢，一个星期去健身房五次，只要一个月下来就可以瘦了。
第一、注意三餐饮食
男性朋友在减肥的过程中，一定要控制食量，有些男性非常能吃，但在减肥期间三餐吃八分饱即可。同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜，以便于为身体摄入多种维生素。
步骤/方式二
第二、作息规律
当男性朋友决定要减肥的那一刻，就一定要遵守正常的作息规律，减少熬夜，早睡早起，这样才能够有利于身体健康，更有利于减掉身上的脂肪。
步骤/方式三
求：男士居家减肥计划表？
1、步行30分钟：去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦!
2、做家务20分钟：平时洗洗衣服，擦擦桌子也能减肥，春节前不是要大扫除吗，其实大扫除也很减肥哦!特别是有意识地收紧全身肌肉，动作的幅度尽量拉大，热量的消耗力十分强大!
3、做简易伸展动作20分钟：同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做强度大的运动，伸展运动能更好地锻炼肌肉，并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。
150斤男生怎样变瘦？
当然可以！对于150斤的男生来说，想要变瘦，最重要的是调整饮食和增加运动。首先，要控制每天摄入的热量，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质食物。
其次，增加运动量，可以选择每天跑步、游泳、健身等有氧运动，也可以增加力量训练来帮助提高新陈代谢率。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和减少压力。记住，减肥需要坚持和耐心，不要急于求成，要逐步改变生活习惯，才能达到健康减肥的效果。
身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥？
如果说单纯为了增肥，猛吃就是了！
吃高热量的食物，每天喝啤酒，撸串，吃蛋糕，吃甜食喝饮料，火锅顿顿有，烧烤天天来。炸肉，炸鱼，炸排骨，炸小鸡。
酱肉、猪蹄、肥肠、猪肝，猪心，猪肺，如果钱不是问题，就放开量去吃。相信很快就会达到增肥的目的。
但是如果想增肌的话，就要仔细讲究的来吃了，而且还需要配合运动。只想增肌而不运动是不可能的，因为只有在肌肉得到锻炼后，及时补充高蛋白的食物，才能够起到增肌的效果。
所以如果说像增肌的话，必须先了解应该怎么去锻炼身体。然后配合高蛋白质的食物，能够起到有效增肌的办法。对于普通人来说，健康的饮食应该是这样的。下图所示
如果说坚持健身想增肌的话，必须一下食物为主要蛋白质的摄取来源。
如果可以尽可能的多吃这些食物，一定可以起到增肌的目的。
明白了饮食的误区以后，更重要的就要开始运动了。
以下是健身增肌的三大要素，缺一不可。
如果想要增肌，健身房里这些动作必须需要进行尝试。
如果不去健身房的话可以通过每天俯卧撑、卷腹、或者深蹲以及引体向上来锻炼，一样可以起到增肌的作用。
记住增肌要以年为单位，不可能在很短的时间内有很明显的变化，但是只要坚持，就一定会有收获！期待更加完美的自己！加油吧！
就是吃，整天吃，我也是吃不胖的人，有那么一段时间我竟然吃胖了10斤，就是吃，什么都吃。不过只要[_a***_]体重立马降下来，这是因为你的身体已经记住了这个体重，就像有的人减肥一样，减掉了，过一段时间又胖了。
身体没有任何问题的情况下，多吃饭，健康饮食是首要，作息时间要规律，有目的的要增肥可以适当的调节饮食，日常锻炼也少不了，就怕一不小心吃成大胖子，又要来减肥，男生有一点小肌肉，看着会结实很多。
怎么吃都不胖的应该是消化吸收不太好，想胖就是吃，不动，要是正常人怎么也得胖，但是我觉得你追求的应该不是胖，应该是强壮，正常男人身材消瘦确实不太好看，要是追求强壮就是先吃起来，然后锻炼，脂肪转化为肌肉，当然这是一个漫长的过程，健身一般人真得很难坚持✊
瘦人要怎么增肥？
其实我们在增肥的过程中，更多的是要增肌，提高我们身体的肌肉含量，再加上适量的脂肪增长来达到一个身体强壮的状态。
让身体变得更加强壮的，三个基本要求就是饮食训练，还有睡眠。
你在准备增肥的这个过程当中，你接下来你要去做的
第1点就是要吃，使劲的吃，肚子饿了就吃，能吃多少吃多少。就当你摄入到足够的热量，你的体重才能增长多余，热量存储下来都会给你当做脂肪堆积起来。
第2点就是训练，训练对于我们的肌肉造成一定的***，从而加上营养饮食的补充，来达到一个肌肉增长的目标这样肌肉的增长也会引起你的体重增长。
第3点就是休息，当你把饮食和训练都做得非常完美的时候，其他的就要交给睡眠，还有时间来决定了，你的身体在睡眠的过程中会充分的恢复和生长，为你的体重增长身体强壮，做好坚实的基础。
生长不是在训练的过程中，而是在睡觉的过程中。
只要你做好上面这几点，相信你坚持上两三个月，你的体重，你的身材就会有很大的变化。
对于男生来讲，减肥最有效的方法有哪些？
感谢悟空邀请回答
男生最好的减肥方法就是好好吃饭＋运动，这样的方法适合任何想减肥的人。
现在的人，由于生活压力大，经常加班，晚上下班才好好吃饭，一顿饭就超过2000多千卡的热量，吃完回家就躺着，没有任何的运动。即使周末打一次球，最多消耗600千卡的热量，一顿多吃的1400千卡的热量转化为脂肪，存在肚子上。早上没有时间吃早点，随便买个面包啃一口。每天摄入高热量食物，又不运动，热量消耗不掉，多余的热量就转为脂肪。吃胖很容易，想瘦就太难了！
要想瘦，就是改变生活方式，好好吃饭，一日三餐，每餐有主食，有各种的瘦肉或鸡蛋或鱼，有蔬菜和水果，还有每天坚持运动40分钟，运动其实在办公室也可以完成，你可以把背挺直，把双脚抬起做着，可以瘦腿和瘦肚子。
我每天早上5点30醒来，学习一篇优秀文案写作，5点50起床做一壶水，煮上鸡蛋，做10分钟拉伸运动。水开了，鸡蛋也煮好了，把水果和蔬菜洗好，早点就做完了。在做15分钟力量的运动，燃烧脂肪，出一身汗，浑身都舒服。运动完，在吃早点，补充身体需要的营养素。坚持一年，身材好了，皮肤也靓丽了，人也越来越健康了！
