懒人快速减肥方法?
懒人减肥最快方法之坚持饭后站立。这个方法很简单,就是每次进餐结束后都起来站一站,不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩,使脂肪不断堆积,从而增加腹部的赘肉。而如果饭后***用站立的方式就能避免这种情况,而且还可以练习一些小动作,促进减肥,比如轻轻按摩一下手脚部位,但要注意不要随便***腹部哦,因为处理不好的话会影响消化。或者可以靠着墙边站立,站立的时候收紧腹部,这样几分钟之后就会感觉到身体酸累,但还是要坚持哦。
苹果香蕉减肥法正确方法?
香蕉苹果减肥法,即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水,理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。
当然,香蕉苹果减肥法只是阶段性实施的方法,一周两天便可,并不是长期断食,断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素,达到清肠排毒的作用,所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之,这是一种比较健康的减肥方式,对身体健康的影响并不大。
集思广益,想问大家有什么比较好的、有效的减肥方法?
刚毕业的我96斤,
结婚后,生了第一胎108斤, 第三年生下第二胎116斤, 看着自己越发难看的身材我下定决心减肥。
当时买了某减肥茶,广告说嗖地的一下就瘦了。但喝下的第一天,就像脱了缰的野马似地往厕所跑!笫一次尝试减肥失败... 后来一个朋友的亲戚用了某瘦瘦包瘦了十几斤,一下子激动地跑去取经,后来得知用几疗程才能瘦了,还给制定了食谱!后来想了想,一胖毁所有,为了美,为了瘦,拼了! 于是开启了漫长的减肥之旅! 早歺一个鸡蛋搭配酸奶,歺后不能喝牛奶和水, 中歺一碗饭,一块鸡肉,一点青菜,不能喝汤, 晚歺一瓶酸奶 ,七点后不能进食!
就这样过了半年终于减肥成功,回到了106斤!
本以为成功了 ,因为之前减肥少喝水不喝汤,但后来我又重新 喝汤之后,体重就又上升了,当时真是怀疑人生!
所以最有效的减肥方法就是你自己,少吃,多运动,平时要吃饭前喝汤,因为饭后喝汤后,汤汁会稀释米饭,饱腹感增加食物不消化就很难有饥饿感了!希望所有和我一样正为减肥从不言弃的女人马上能迎来曙光。
有两个方面:
一个是间接性的大量运动有:游泳,骑自行车,跑步等一定要达到出汗才有效果,可能有些费力,当然也需要坚持
第二就简单了:少吃,减少高脂肪高热量的食物摄入,这样可以有效控制体重 但也需要检查
这就是我的想法,认为不对可以无视
关于减肥的方法要很多种,但是最简单有效的就是饮食习惯,首先早饭必须吃,午饭也要吃,晚饭可以不吃,如果吃那么吃完之后记得要靠墙站半个[_a***_],一直坚持我相信你们都会是仙女
减肥原理是:
热量摄入=热量消耗=维持体重
热量摄入>热量消耗=增重
我一共减过3次肥。
第一次的时候坚决执行管住嘴迈开腿。每天减少主食的量,多吃蔬菜和适量肉类,水果一天两份,晚餐吃得很少。每个星期去五次健身房,每次至少一个小时的锻炼。平均每个星期减1公斤。因为控制热量摄入的同时加入了锻炼,塑形效果很好,在接下来很长一段时间都保持在理想体重。
第二次父母在身边,没能管住嘴,只坚持迈开腿。可惜每日热量摄入没能小于消耗,迈开腿的结果只是增加了肌肉,没有瘦反而胖了。
第三次紧接着第二次,工作太太太忙没办法坚持运动,于是我纯粹地控制了饮食。每天早上一碗去糖的五谷杂粮粥加牛奶,中午蔬菜肉类碳水化合物比例均衡,晚餐一碗脱糖五谷杂粮粥加青菜。不吃油炸食品和各种加糖饮料,远离甜点。每天保持至少2升白开水摄入和两份水果。基本上也是一个星期减一公斤。这控制饮食的方法就要多关注热量摄入。我每天还记录了一下摄入热量,确保小于基础代谢。基本上第二天上称都会看到体重下降。当然这种减肥方法塑形效果没有和运动结合的好。不过因为之前运动练的肌肉还在,所以效果还是很不错的。
总结一下就是:减重靠管住嘴,塑形练肌肉靠迈开腿。不过任何减肥方法都需要持之以恒,都经不起减好之后天天暴饮暴食。减肥是一时的,保持好身材是一辈子的事情。一起加油吧!