掉秤快的食谱?
1、新鲜蔬菜:比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等,蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动,有助于促进多余能量的代谢,帮助减肥;
2、新鲜低糖水果:例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等,可以补充多种维生素,均衡营养,以免减肥期间出现营养不良;
3、五谷杂粮:比如玉米、糙米、燕麦,能够增加饱腹感,有利于减少高热量食物的摄入,还能够促进胃肠蠕动;
4、高蛋白肉类:例如鱼肉、鸡肉、牛肉等,适当增加优质蛋白质的摄入,有助于增强饱腹感,以免食用过多其他食物。
要减脂掉秤最快,建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱:
早餐:煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡(或无糖花茶)。
午餐:一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味,加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。
鸡胸肉炒莴笋
2.莴笋洗净后切成小块,焯水烫熟
3.热锅冷油,加入腌制好的鸡肉,翻炒均匀
4.将焯熟的莴笋块放入锅中,翻炒均匀后即可
桃子可以代替早餐吗?
不能,桃子没有人体所需要的碳水,蛋白质等,早餐是人大脑活动的能量之源,早餐提供了我们全天所需能量的百分之三十。老话说:早餐要吃的像个皇帝,中午吃的像平民,晚饭吃的像乞丐。所以早餐要吃的丰富,吃的快乐。鸡蛋,牛奶豆浆包子等都是不错的选择。
我认为桃子不能代替早餐。我比喜欢吃桃子,自从本地桃子上市,我基本上每天买菜时都要买点,由其喜欢吃我们本地的血桃,鲜红的颜色很是诱人,酸甜可口,会在饭后吃。早餐还是会吃点像面条或粥之类的流食,[_a***_]吃水果,我的胃会有些不舒服。
学生早餐食谱大全?
周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。
周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。
周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。
周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。
中学生早餐一周食谱做法?
周一可以做豆浆,油条,馄饨。
周二可以做牛肉面条与豆腐佬。
周三可以做馒头,豆浆,面饼。
周四可以做豆皮,米酒,小米粥。
周五可以做包子,皮旦瘦肉粥。一周的早餐都配有一些时令小菜及咸菜,还有水果之类的。这样荤素搭配才算得上合理的营养早餐。