减肥吃鸡蛋好还是吃鹅蛋好？
吃鸡蛋吧，鸡蛋饱腹感还是很强的，鹅蛋我觉得腥，鸡蛋也不能多吃，胆固醇很高，一天最多两个吧！减肥我有喝牛奶，吃水果和代餐粉，每餐吃半饱，会瘦的很快的，但是这种方法反弹的也很快，一旦恢复饮食，就会变得更胖！
其实减肥吃鸡蛋还是吃鹅蛋是没有什么区别的，适量吃就可以。但是想减肥就得迈开腿，多运动。个人推荐有氧运动最能减脂的有氧运动就是跑步。
每天坚持30到40分钟的跑步，能有效的燃烧多于脂肪，时间短了，脂肪刚刚开始燃烧就停止运动就不能达到减肥效果。时间长了也不行，容易伤害膝盖，那样也得不偿失。所以最好的跑步时间是30到40分钟时间。
减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？
吃的好，不饿，而且还能快速减肥。
方法直接分享给大家。
再加 一个鸡蛋
一般来说，一个正餐可以支持4-6小时的饱腹感觉，减脂期间，也建议至少能满足3-4小时的饱腹感，在下一个正餐前都不会明显饥饿。
那为什么还会饿呢？！
有些人为了减肥，不吃或很少吃主食:减肥的人推荐一餐主食半碗到一碗的饭量，如果吃杂粮主食，饱腹感会更强，减脂效果也会更好！
也有一部分人只吃素食，不吃荤菜。荤菜往往伴随着优质蛋白质和一部分油脂，如果不吃荤菜，缺少了蛋白质和油脂的饮食，确实更容易饿，因为三种主要食物成分（糖类，蛋白质类，脂类）中糖类排空最快，蛋白质次之，脂类最慢。
以为减肥该吃的食物比实际推荐的少的多！曾经遇到过一个客户，每天都说饿，就是不拍照片上传饮食图片，直到某天服务的私人营养师，在她正餐前特意提醒她拍照，才记录下早餐！如下图，果然吃的好少，无论蔬菜、蛋白质类食物还是主食，都吃的太少了！而且这样的情况下，她还出站了便秘。所以在指导下少吃，是有必要的！
所以，减脂期间，限制食物，但每一餐能有相当于一根黄瓜的蔬菜量、一掌心蛋白质类食物（肉蛋奶豆制品）和小碗半碗到一碗杂粮主食，基本不会饿，减脂效果还很好！
感谢邀请。
首先还得明白一点，吃什么食物其实都可能会长胖，只要摄入的总热量超过了消耗热量，能量总是无法完全利用，储存起来的话，无论吃什么食物都会长胖。减肥时大家都应当控制自己的食欲，如果相信有吃不胖的食物，有负卡食物就敞开了吃的话，最终肯定也是减不了肥的。减肥的时候如果想控制自己的食欲，可以找一些饱腹感强，富含膳食纤维的食物食用，膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃肠排空速度，提高饱腹感，对减肥有利。
给大家推荐一些饱腹感好，热量相对较低的食物：
①坚果类食物
坚果类食物是不错选择，坚果类食物中营养成分[_a***_]丰富，质粗，膳食纤维丰富。坚果适合在两餐之间肚子饿的时候当做零食来吃，适量吃一点，细嚼慢咽，饱腹感不会差，而且坚果类中不饱和脂肪酸含量丰富，口味是很香的。坚果中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸相比更不容易转化为肥肉，而且还有预防心脑血管疾病的效果。
②蛋奶类食物
蛋奶食物也是不错的选择，它们营养丰富，含有丰富蛋白质，乳糖等成分，都是撑肚子的成分，饱腹感很强，早餐即便只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋也足够撑到11点左右。而且蛋奶的热量适宜，不是高热食物。在两餐之间也可以作为加餐食物，能补充营养和适量能量，也不至于摄入过多热量。
减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。早晨胃肠功能没有完全恢复，尤其是分泌的保护膜没有完全空腹不建议吃太硬的温度过热或过凉的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油腻性食物与含糖量较高的食物。早上可以喝点豆浆，小米粥，粗粮稀饭，豆腐脑，味道不要太浓，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。
减肥期间早餐不吃是不能减肥的，反而会容易形成肠胃疾病，减肥要多运动，比如跑步，跳绳，打球等，在这样的基础上，适当的控制食量不能一下就节食很多，平时要少吃高脂肪的食物。多吃新鲜蔬菜，多吃谷物，补充均衡的营养，适当的加强锻炼，促进脂肪的消耗。
可以多吃点苹果，苹果含有果酸，可以促进消化，有利于减肥是不会发胖的。如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过了这阵算你坚持下来然后就坚持下来，中午吃午饭的时候，可以减少食量了。一般上班的时候上午时间过得很快，一个苹果扛过一会儿，差不多就可以吃午饭，但是建议晚上不要吃苹果，晚上吃，对身体没有任何好处，还会加重肠胃负担。
早晚多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物。富含蛋白质食物，能够有效的促进身体的新陈代谢，加快体内毒素的排放。
减肥是一个需要综合调理与长期坚持的过程，肥胖主要是由于能量的摄入大于能量的消耗，平时要保持平和心态，建立健康的生活方式，想要减肥要能量的平衡，既减少能量的摄入，又要增加能量的消耗，持之以恒，才能达到减肥的效果。
任何减肥都要坚持，控制饮食，坚持运动，饮食以清淡为主，忌暴饮暴食。平时多运动，像打球，跑步，骑车要有规律的作息时间
