减肥不运动吃食堂应该怎么吃？
说真的想不运动还能减肥真的很难，光靠食物来减少摄取的热量达到减肥的目的一个是很慢二个是容易反弹。最好是运动再加上吃一些低热量的食物更容易减肥，如果条件所限的话可以做一些简单的极速燃脂的运动具体可以在一些视频网站上搜到，食物就尽量不要吃高热量和带有糖分的。
通过调整饮食结构和***消耗脂肪的方法来减肥。减肥期间有很多朋友是在食堂吃饭的，就餐时间比较固定，食物种类也比较丰富。对于经常出差和在外就餐的朋友也是一种优势。不过，再原有基础上调整一下，会更健康的达到减肥的效果。
1，调整就餐顺序。
在食堂吃饭调整一下就餐顺序，在就餐前先喝一杯温水100毫升，再吃蔬菜，然后吃蛋白质（肉类，鸡蛋，鱼虾类食物），最后吃主食。
2，餐具调整一下。
之前的大碗换小碗，大盘子换小盘子，这样就会间接的减少摄入量，避免摄入过量。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。
而每餐吃7分饱能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，养成良好的饮食习惯，同时也利于减肥。
减肥减的是脂肪！
生活中你肯定见到过体重一样，身材不一样的人，所以说体重不能说明什么大问题。
减肥就是加减法，每天基础代谢➕每日运动的热量减去你一天吃掉的热量，就是你每天减掉的热了。
减肥想要不走弯路，其实还有很多减肥知识要学，不要相信那些小偏方，挨饿是减肥必经之路，不管你怎么搭配饮食，肯定不会像平常一样吃的很饱。
你可以先从计算热量开始，知道自己基础代谢是多少，知道每天吃的食物是多少，知道一些基本运动可以消耗多少热量。
✔️主食：高碳水食物（精米精面等）→优质碳水（糙米、玉米、燕麦、红薯等）
✔️肉类：原猪肉等→优质蛋白肉类（牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾仁等）
因为水果蔬菜中的纤维是减脂餐的重要部分
打碎之后一些水果就完全变成了糖水汁
这样一来水果汁就完全变成了热量源
这个问对了，减肥吃食堂最主要的是营养要搭配的好，饮食均衡，早上最好是牛奶加面包加蔬菜和蛋白质
下午茶可以吃点糖水低的水果
晚上 吃一些全麦粥或者面包或者粗粮面搭配蔬菜，因为全麦的热量低，膳食纤维多，吃了之后饱腹感强，摄入的物质少，进而减少能量的摄入达到减脂
你小时做过最淘气的事是什么？
我小时候做过最淘气的事也是最危险的事：大约五岁那年，到亲戚家玩，和她家小孩用炉火烤土豆片吃，我们把炉火扒出来放地上，一人一堆火，烤着吃。晚上爸爸接我回家，看到这一幕，迅速把火放进去炉子，把我们说了一顿，我以为这件事就过去了，第二天早晨我还没醒来，爸爸就喊我起来，上了厕所以后，给我好顿打，那种疼我[_a***_]还记得。
我小时候做过最淘气一件事情是在爸爸茶壶里放八角！爸爸好喝茶而且总是和他的朋友品茶。花好几百元买来茶叶电话叫来几个人一块品，端起来你们就喝算了先眯着眼闻！我就趁他们没注意往茶壶里放三个八角。挨了一顿骂，我奶奶生气了，拿起茶壶扔到墙外！
大家好：我是乡村周二娃：
我是四川内江资中人士：小时候最淘气就是把一整块田的冬水给农夫放掉！由此可见，所有农夫，都看见我就恨我：最淘气的一次就把大伯的一个整冬天的稻草给烧光了！当时大伯四处找我，手上拿了一根指头大小的树枝，找我爸爸理论：最后两兄弟闹得不欢而散！当晚我爸爸就给我海吃了一顿！那叫一个惨：：：其实大伯还是很喜欢我的，想知道为什么嘛！了因为大伯生了五个女儿！！！其实我很幸福，从小就吃百家饭长大。
