蚌埠月饼哪家最好吃？
生牛乳月饼：选用新鲜的生牛乳制作，外皮酥软，内馅醇厚，满满的奶香，非常适合老人和小朋友食用。
抹茶月饼：***用高品质的抹茶粉制作，外皮细腻，抹茶味道浓郁，苦而不涩，特别适合喜欢甜而不腻的的人食用。
糖醇月饼：选用无糖醇馅料制作，外皮脆口，内馅香甜，无糖又低卡路里，特别适合减肥人士和血糖高的人食用。
双黄白莲蓉月饼：选用双黄白莲蓉馅料制作，外皮香软，内馅甜而不腻，特别适合喜欢甜食的人食用。
玫瑰月饼：***用优质玫瑰花瓣制作，外皮酥脆，玫瑰香气浓郁，略带一点甜度，特别适合喜欢花香味的人食用。
豆沙月饼：选用优质豆沙制作，外皮软糯，内馅甜而不腻，口感细腻，特别适合喜欢豆沙的人食用。
五仁月饼：选用多种果仁制作馅料，口感丰富，果仁香气浓郁，特别适合喜欢传统口味的人食用。
黑芝麻月饼：选用黑芝麻制作馅料，口感细腻，芝麻香气浓郁，非常适合喜欢芝麻味的人食用。
蛋黄月饼：选用鸭蛋黄制作馅料，口感醇厚，鸭蛋黄的咸香和饼皮的甜香搭配得恰到好处。
为什么睡眠有助于减肥？
减肥最不应该忽略的睡眠问题！
最近群里有个小伙伴找到我了，说自己体重体脂已经一个多月没有变化，吃和运动上面都没有什么问题，就是因为天天失眠！不到两三点睡不着。问我怎么办？
之前大鹏就说过肥胖是一种内分泌代谢疾病，总是伴随着内分泌紊乱，两者互为因果的。而失眠会直接威胁到我们瘦素的分泌，瘦素是我们身体激素的一种，它是调节脂肪储存，加快生物的新陈代谢，抑制食欲的一种重要激素。它也是很娇气的，只有在我们人体的深度睡眠时才能分泌，一旦水平低下，就让人体更多地想去合成脂肪，引发皮质醇过高，让我们的脂肪堆积起来。
想要瘦得快一定要睡得好！但是很多小伙伴都有失眠的问题，所以大鹏就准备了帮助入睡的5个小妙招，希望可以帮助这些小伙伴改善失眠。
1. 放松心情，医学上不超过3个月的失眠，都可以称为急性失眠，它的出现往往是因为生活上的一件小事，压力积聚导致心情紧张，焦虑。这个时候最好的改善方法还是要放松心情，给自己减减压。
（1）运动的时候，身体的代谢会加快，激素分泌会加快，能帮助身体舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。
（2）运动时，细胞会产生更多腺苷，腺苷是细胞代谢的一个副产品，积累起来能诱发大脑困倦，帮助睡眠。不知道什么样的有氧运动合适的？晚上8点，今日头条上搜索健身教练大鹏，我在直播间免.费.带着大家运动。
3. 睡前洗脸，可以促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的***，对入睡有一定的帮助。而且洗脸后，体温会降低到更加低的水平，温度的下降会增加我们睡眠感觉。
4. 多晒太阳，每天晒2分钟太阳，阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视觉神经传递到下丘脑，***下丘脑合成更多的褪黑素，还能***分泌血清素。这两者处于正常水平是调节睡眠十分重要的一个因素。
好的睡眠不但可以减肥，甚至还对减肥质量有非常关键的影响。
可以从这个逻辑来理解：
2.想要增加能量消耗，就要适当增加肌肉；
4.生长激素在什么时候分泌最旺盛？——优质睡眠的时候。
睡眠还会影响减肥比例。
南卡罗来纳的研究团队最近公布了他们的研究结果。
对两组肥胖者进行类似强度的饮食控制（接近于基础代谢率）。但是给其中一组进行睡眠限制（每周减少3小时的睡眠时间）。
8周后，两组的体重下降相当，但是其中纯脂肪比例却相差很多。
