跳绳和跑步哪个减脂效果好？
跑步与跳绳对于滅肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源
开始能量燃烧，因此有氧运动需持续20分钟以上有燃脂效果。
跳绳也为较佳减肥瘦身运动，测试显示跳绳10分钟，
140次/分钟运动效果相当于慢跑0.5个小时。跳绳不仅可帮助减肥瘦身，还可使全身肌肉匀称有力，同时可
跳绳减肥到底是跳慢点好，还是快点更好？
跳绳减肥不管快跳还是慢跳，跳得时间久一点，效果会更好。如果你跳得太快，肯定坚持不了太长的时间，因此，***用跳绳减肥，可以慢一点跳，跳得时间越久效果就越好。每次跳绳时间不应少于半小时。
慢跑与跳绳哪个减肥效果更好，我坚持跳绳一个月，体重跟原来没有任何区别是怎么回事？
当然是跳绳减肥更快。其实，对于一个想要减肥的人来说，之所以会发胖，就是身体吃入的热量大于消耗的热量，日积月累，堆积在体内变成直脑。为什么消耗量小呢？就是因为自身运动的少，说好听点就是宅，说难听点就是懒，为了要减肥又不想减少摄入。那么只有动起来加速热量的消耗，跑步和跳绳算是比较亲民的唯二活动了。我用荣耀手环测试过跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡，同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡，看数据可以得出跳绳的消耗量比快慢跑消耗的热量都多，所以很明确，跳绳减肥的效率更快。
下面我再对比一下这两种运动，进一步向大家说明一下。虽然跳绳和跑步都是运动，但是当你跳起来的那一刻，全身的脂肪都在颤抖。都在运动，都在消耗热量。而跑步运动是有一个返慢释放的过程，慢慢的加速开始运动，消耗热量。这就是跳绳与跑步的第一个不同点。热量消耗的时间点不同，第二个不同点跳绳对环境要求不高，只要有一个小空间，一根跳绳就可以坚持锻炼。很廉价，要跑步还要看天气，看环境，你或者会说我们可以去健身房跑，but，健身房有要健身卡，健身卡是要用钱办理的，所以两种运动对比来看，跳绳简单，成本低廉。第三个不同点，跑步就是一个快慢跑的区别，而跳绳不同，跳法花样比较多，大家其实都知道减肥是一个枯燥无味的过程，花式跳绳不仅可以让人通过运动减肥，还可以***人们寻找灵感，增加趣味性。易于让人能够坚持下来。综上跳绳可以比跑步消耗的热量多，还是具有简单方便 ，有趣味性等特点的一种活动，减肥的不二选择。
从个人亲身真实体验过的角度来看，跳绳都是减肥的不二之选，我就是从今年2月份开始跳绳减肥的三个月的时间，体重从118斤减到现在的90斤。能取得今天的这个成绩，是跟我坚持每天跳绳的锻炼方式分不开的。我每天坚持跳绳，不固定跳绳的时间，只要有空就跳，已经从最初跳上几个就停到现在可连续跳上100多个。三个月下来，不仅蝴蝶袖上拜拜肉都小了好几厘米，腰上的游泳圈也小了，皮肤紧致了许多。我之所以选择跳绳来减肥，就是因为它比较方便，只要有一个小小的空间，就可以随时随地的练起来，每次喊着要去坚持跑步，但是我真正坚持下来的没有几次。实在是觉得跑步是最无趣的一个活动，一个人那么孤独的跑步，听到的也只有自己呼吸的喘气声，所以我选择了跳绳。如果你也想减肥，那么赶紧行动起来吧！
