谁能告诉我怎样处理情绪，既不伤人也不伤己？
情绪是与生俱来的心理活动，是以愿望、需要、欲望、追求等衍生为内容的心理活动，是个体对外界事物内的态度、体验及做出的行为反应。正常的人常常是事后诸葛亮，也就是我们常说的三思而后行，悲者伤其心而会疗心，惊者生其恐而需知其所以然，怒者伤其肝而需其心境平，思忧伤其脾肺而需学会自处，过喜生出满而需其心态来指引。
我们的情绪一般是随性而来，不是靠正能量的鸡汤就会彻底解决，那过于强调正能量只会对负能量拒绝，但压抑的负能量只会积存。能量没有好坏，只有学会转化或找个适当的渲泄出口，任何抗击与压抑都有任何作用，待到巨大能量暴发后，或许就会产生承受不住的坏结果。但凡能量存在都有存在的合理和意义，而情绪就是能量外在的表现形态。
比如自卑和抑郁，这不是短期可以根除的情绪，学不会转化，只会导致身心受到巨大的伤害。自卑者会转化就会是一个最成功的人，自卑者把自卑转化为超强努力的钻研能力。比如俞敏洪，还有奥地利心理学家阿德勒在著作中《自卑与超越》中告诉人们，自卑情结是几手每个人都有过的情绪，一种是用拼命的虚伪来展示自己，来掩盖内心的自卑；一种是害怕不如别人所次拼命的逃避，表现为完全放弃自己，不认自己的能力；第三种是正确的面对，与之和平相处，并且学会自我相处，用这种压力转化为自强不息的动力，因为人有补偿移位心理机制，为了克服自己的某种不足，转而发展其他方面而获得天赋地位，成就涡轮增压式超越。
人的大多数情绪，包括抑郁症都可以***用森田疗法，其主张是自然疗法，一个人愤怒了会止不住，所以大多数的企业有员工发泄室。那些懂得通过安全释放负能量的人，往往活得透彻明亮，运用自如，潇洒自然而本真，大智若愚还会难得糊涂，懂得与自己相处之道，有时孤独也会成就最好的心态。惊恐和悲伤会被记忆所不间断的***，成为一个暗黑的恶魔，时不时出来形成心中的阴影，所以需要道德出来长期学习、强化后内化成一个高尚的人，也就是一种天天修行而形成强大的能量场，既是发泄不了也会控制，等到免疫系统来帮助疗愈或转化。
比如这次疫情中的***，我们无法消灭它，但可以利用它来产生抗体，为自己建立一种身心的免疫系统机制，这样才能和平相处，也就道德控制机制。一个人不怕情绪来控制自己，最怕的是迷失了自我，成为了情绪的奴隶，反被负能量（负情绪）伤害了自己。只要我们时时刻刻反躬自省，打开认知系统，看清自己真正的需要，知道小环境所处的位置，明白大环境下怎么突破自己的能量，人要超越的是自己。如果去跟别人对比了，反倒借用别人来伤害自己，这叫用别人来惩罚自己，唯有看清自己才可以登顶，因为自己是独一无二的人，自己的人生路要自己去走。
我们每天都要以微笑的心态来面对自己，而这种情绪可以感染到别人，让人感觉到自己的真诚，因为每一个人都有心理上的补偿心理，这是面子上的回报心态，俗话说的投桃抱李，也还之于微笑，行为动作会保持肌肉的连动反应，有持续性，也就是心理学上的行为决定了态度的一致性。好的心态是人生海洋的灯塔，道德就是内化在海洋中的精神营养，任它风吹雨打也不怕，人生不再怕迷失方向，也不怕恶魔的负能量情绪来侵蚀。
总之，情绪是靠自己的免疫系统来自我消化、转化、平衡、转化发泄，这样也不会伤及别人和自己。出现了不是强行压制，能量是永远不可能被消灭的，我们学过能量守恒定律，也可以用强大的人生磁场来拒之门外。也就是说我们的人格（也就是性格）可以通过良好的行为习惯，无数次强化就成本能的构成。我们常说的印象深刻就是这个人的连续行为定格成稳定的心灵特征。
如果大家有好的意见，希望共同讨论，以修正自己的不足，受益更多的朋友。
感谢邀请！
人生最悲哀是永远不知道自己最大的敌人是谁，更悲哀是不知道自己在处理重大***时，你的情绪让最大对手是欣喜若狂还是如丧考妣，这往往是最致命。
二战时为了日本人为了对美国的大后方进行有效的骚扰，发明了气球***，前几波次从日本升空的气球***，确确实实给美国造成了巨大的恐慌。可惜美国看出了日本人的终极心思，唯独这件根本无法保密的事，一反常态全方位做到消息封锁得死死的，密不透风，让日本人以为没任何效果，停止了对气球***的支持，让美国人很快就松了一口气。如果美国人气得暴跳如雷，大肆宣传气球***的恐慌效果，则日本保证全力发动气球***攻击，让美国大后方的战争潜力发挥打了巨大的折扣。
如果你平时只注意自己的利益得失，得之狂喜，失之狂怒，却永远看不透造成这些利益损失，最大的原因是自身的弱点和认知不够，还是对最大的对手看错了或者忽视，或者这些利益损伤最大的受益者，甚至是这些损伤对最大对手的终极目标是帮助还是帮倒忙认知不够，应该暗中狂喜时你却暴跳如雷，提醒最大对手达成终极目标要更接近这样就对了，这不是坑了自己吗。应该暴跳如雷时你选择平静似水，不动如山，让最大对手根本无法知道自己的做法对达成终极目标评估出现多大偏差，沿着错误的方向把自己坑了。
谢邀！
人的情绪就象波浪一样有高有低，这与一个人的实际生活密切联系。如果生活顺当平稳，那么情绪状态处在最佳。要是生活不顺、坎坎坷坷，其情绪也跟着低落、萎靡不振。怎样处理好情绪，既不伤人，也不伤己？下面我来发表一下对这个问题的看法。
一，要处理好自己和别人的情绪，首先要控制好自己的情绪。
要想缓解别人的情绪，先必须控制好自己的情绪。不要冲动、不要发怒、不要争执。要忍耐、要任劳任怨、要冷静。静不是静止，而是以静制动，静思、安静。
二，处理情绪要学会“换位思考”。
换位思考就是站在别人的角度分析和解决问题。处处为别人着想，理解別人，宽容別人。做人，如果能学会体谅别人、包容别人，那么此人应该是平易近人之人。
三，处理情绪要学会心平气和，以礼待人，以理服人。
要处理好情绪，就要学会心放平，不要有私心。私心太重容易发怒容易得罪别人。心不平，欲望太重。当目标达不到自己的欲望时，会心烦，会自暴自弃，甚至有人会走极端路。
做人要讲礼和理。礼，对人要有礼貌，待人要有礼度。不能没有礼貌，在人面前无大无小。要是大还大，是小还小。谦虚在前，礼让在后。理，道理，道德。做人要讲道理，守道德。不讲道理，不讲道德之人。不是正人君子，跟流氓小人无异。
四，处理情绪要学会知足。
