怎样快速减重？
骨骼难以变动，器官组织肌肉能健康减去重量的就是脂肪，但减脂速度较慢，剩下的体液大多数为水，可以通过利尿发汗等方式排出部分，减重速度快，但容易通过饮水快速补充回去。
首先分清概念，减重和减脂是两回事，重量下去脂肪肯定会下去一部分，但是水分，盐分和肌肉组织也会下去，所以想要减重的话只要减少能量的摄入就可以达到目标，但是不建议这种不健康的方式方法，毕竟好身体才是革命的本钱。我是艾人大叔欢迎探讨健身那些事
如何有效快速的减肥？
我是二胎宝妈，上个月26号开始给娃断母乳，然后开始减肥，那时候110斤吧，今天是减肥的第10天，现在早上起来是104斤了，饮食早上就是一个鸡蛋半个玉米，中午一小碗饭，正常吃菜，晚上就是一根黄瓜，前几天真是饿的难受啊，不过这几天适应了，希望能够减到90多斤。
希望能够帮助你。
宝妈您好！很高兴回答您的问题！在减肥瘦身方面，我想给您分享一下我的心得体会。
一、我十年如一日的坚持早起空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水，这样可以加速新陈代谢排出毒素并补充身体夜间流失的水分。
二、我还有个习惯也有二十多年了，那就是排晨便。有句话说的好：每天早晨叫醒你的不是闹钟而是大便。话糙理不糙，晨起排便可以清空肠道排出毒素，排完后感觉腰围都小了呢！正所谓要想面如花，体内需无渣。
三、另外，饮食方面要少吃主食，多吃蔬菜水果。两餐之间或者餐前可以自制水果沙拉食用，制作方法很简单，各种水果切块倒入酸奶拌匀，一来可以增加饱腹感，二来可以补充维生素。
四、同时，饭菜要低油低盐，油摄入过多必然引起发胖，少吃煎炸炒的食物，因为这类食物都有一个共同点：高油脂高热量。我家的蔬菜很少炒着吃，一般都是焯水煮熟后，用少量香油或者葱油或者芝麻酱凉拌吃，例如，土豆丝，可焯水后加几滴葱油拌着吃，既爽口又低脂。这样既避免了炒菜闻油烟味，又少摄入了油脂，而且味道也很清爽，两全其美啊。
五、餐后放下碗筷不要马上坐或者躺，要去散步，如果不方便出门散步，那就在家里扫扫地，擦擦地板，或者洗洗衣服做做家务等等，这些家务活都可以消耗吃进去的热量。
六、可以在家里购置健身器，茶余饭后跟家人一起做运动也是挺不错的，比如，哑铃、跑步机、脚踏车等等。
以上是我的一些亲身体会，宝妈可参考，如有回答的不清楚的地方可随时打扰我。很高兴认识你！
图为我今天中午在电饼铛上煎的豆腐干，
虽然是煎的，但油非常少，就用刷子在电饼铛上刷那么一点点油即可，然后把豆腐煎至两面金黄，再用生抽花椒干辣椒等调味料把煎好的豆腐片卤一下，吸收一下汤汁，既美味还不增肥。
减肥其实很简单，主要看你能不能坚持，科学饮食加合理运动肯定瘦，想减掉脂肪你就必须知道脂肪是怎么形成的，变胖的主要原因就是饮食不当，随着年龄增长基础代谢率会降低，并且现在生活水平提高，大米白面等高简单型碳水化合物食物普及，导致[_a***_]摄入过量，人体能量三大来源，糖（简单型碳水化合物）-脂肪-蛋白质，日常消耗顺序也是这样，当血糖降低后人体就会自动分解脂肪细胞进行补充消耗，无论是运动量加大，还是控制糖分摄入，主要目的都是为了消耗血糖，让身体自动分解脂肪进行补充，这样你就达到减肥目的了，如果想减肥饮食方面必须控制一下，我给你个基础低脂低糖食谱，早餐小米粥鸡蛋清（煮的）可以沾酱油2-3个都可以，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜西红柿，其他水果别乱吃因为很多水果含糖量很高，每餐饭量以自己全套为基准，想快一些就1全套，不想快就自己衡量，除了饮食方面提高新陈代谢也很关键，所以我们要用喝水提高新陈代谢每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时开始尽量少喝水，水喝多了对肾脏有压力，每天晚餐结束可以走步6000-8000就可以，想减重快也可以加大运动量，睡前热水泡脚，减肥没有捷径贵在坚持，本人回答纯手打如有错别字请见谅，如有不明白的地方私信我，如果觉得有那么一点点用请点赞，谢谢
快速减肥除了要控制好自己的饮食外，运动健身也是必须注意的，常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等。
平板支撑，对减掉肚子赘肉有很好的作用。做平板支撑动作时，用腹肌发力，并且最好保持动作30秒以上。
减肥离不开每天，半小时到一小时的有氧运动，这些运动中最理想的莫过于跑步。跑步被称作有氧代谢之王，而慢跑更是被人们称为健身跑，跑步减肥简单快捷，而且运动量也最好掌握。慢跑可以运动多个部位，比如腿、腰和背。
根据本人多年多吃不胖的经验，运动可以减肥但是需要很大的毅力，我觉得比较有效的方法有两种
1.找一份比较操心 比较费精力的工作，让自己忙起来。极力推荐
2. 如果狠心想减肥，可以试试不规律饮食，具体做法：早饭少吃，午饭和晚饭晚吃，早饭吃得少中午会饿得比较早，在饥饿状态下会燃烧脂肪，然后午饭正常吃
怎样才能让自己狠一点？
人是应该有一颗狠心的状况，但不是利用自己的狠心来对付他人的行为能力，而是让自己狠下心来摆正心态约束自己行为能力，证明自己实际能力的存在。所以人的一生不能以良好心态来转化为，报复他人狠心的状态。而是利用自己的狠心，来约束自己不平稳的心态。至此自己有一颗狠心是很容易的，那就是约束对负自己私欲私心的狠心。
谢诚邀！
“狠”度娘【释义】 ①凶狠；残忍：狠毒|凶狠|心狠手辣。②严厉；厉害：***打击|对敌人要狠。③坚决；坚定：发狠|狠抓业务。④抑制感情；强忍：狠着心把泪止住|狠了狠心离开了。④狠（读yán）是犬相争的吠叫声，形声字，犬为形符，艮是声符。自己对照了一下性格使然。1.本人心地善良，做不出心狠手辣之事;2.对孩子严厉了点，但也谈不上狠;3.正因做事不坚决，不坚定，错失了很多发展机会;4.想狠心把泪止住，但不受控制，亲情面前“狠”没有任何作用，只有甘拜下风了。
提问的问题不明确，让自己狠一点，可以理解成多个含义。舍不得花钱，总抱怨我应该让自己狠一点；怨恨某个人，不能忍心伤害对方，也总埋怨自己应该狠一点；攻击某个人，手软了，也想再狠一些；对于不愿意交往或讨厌的人，尤其是伤害过你的人，也常常不能狠心拒绝对方，帮助了之后就后悔。
但是，你想明白了吗？让自己狠一点的思维结论来自于你做事没有原则，没有底线。原则和底线不是说有就能有的，需要生活阅历的磨练，伴随人生价值观的形成而逐渐确立的。
当行事原则及底线意识具备后，你将不会感觉到让自己狠一点才舒服，反而，你觉得我自己把握的越来越好了。
人是有血肉，有思想的，多少英雄都是不怕累，不怕累死，但有一句话正好说到了点子上：英雄难过美人关!现实中确实也如此。
人是有感情的高级动物，可以为了感情而生，也可以为了感情而死。有些事情，面对亲情、友情，总是左右为难，不好下手。
一个是和你已经有七年感情的女朋友，喜欢了一个与你已是十年的男朋友，面对你和这两个有这么深厚感情的男女朋友，怎样做才能狠下心？依我看，从下面几点考虑：
1.理解你此时此刻的心情是非常复杂，难以接受这样的事实。但凡事都应冷静应对，不可冲动鲁莽，相信没有什么事解决不了的。尽量克制住自己，别把事情搞砸，这就要提醒自己：相信时间会冲淡一切，是正人君子都会这么想。
2.强扭的瓜不甜，何必再去强求。不是你的终会走，只是正在属于你的还没到。给点耐心等等就来，男人要放得下，抗得起，人生豪迈，从头再来。没什么大不了的，就当是普通朋友。只是体会到〃路遥知马力，日久见人心，相见易得好，久住难为人〃罢了。
3.别人是别人，自己还是自己。看清看淡一切，把心态摆正，剪个头发，从头再来。忘记过去，好好工作，面带笑脸，给朋友一个深深的祝福。
