不开空调不开风扇的好处？
夏天不吹空调有很多好处，如：1、如果在空调房间久居时间过长，空气干燥，因为空调的存在，房间内的湿度和温度太低，会对人体的眼、鼻等口腔黏膜造成***，因此不吹空调时会避免皮肤的***和皮肤过于干燥。
2、会减少微生物滋生的几率，空调的房间因为密闭性强，空气流通差，会产生病原微生物例如尘螨、粉尘、细菌、***的滋生，因此夏天不在空调房中吹空调，会减少病原微生物的感染几率。
3、夏天不吹空调会减少因为温差过大而导致感冒和感染的情况出现，因为不吹空调时室内外的温度基本一致，因此就不会出现忽冷忽热而导致感冒、伤风的情况。
中午睡觉不开空调会不会长胖？
不会
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
春天到了，怎样有毅力的减肥？
掐指一算，过年加上年前聚会，我们差不多有半个月的时间是在大吃大喝中度过的。这样的饮食模式下，长胖在所难免。不仅是长胖，还会有人出现肠胃问题，比如便秘、腹泻、胃胀等。这时候就需要合理的饮食行为我们拯救肠胃了。
1、三餐定时：过年的时候没有朝九晚五，我们开始日夜颠倒，当然三餐也不准时。节后时间规律了，就要让自己按时吃饭，还要注意减少进食量（减少过年食量的1/3比较合适），自己能在家做饭就最好了。
2、糖果、坚果换成新鲜水果：各色糖果、果脯、坚果过年都没有少吃，这些东西的热量不言而喻。新鲜水果不仅水分含量高，里面的维生素、矿物质、植物化学物也很多，适合节后的肠胃。
3、戒酒戒糖饮料戒饭局：平时饭桌上为了烘托气氛，酒嘛，小酌两口也无妨。但不管怎么标榜，酒精本身还是对人体有害的，能不喝最好。饮料也是，里面糖分很高，容易引起肥胖。这个戒当然是暂时的，不过节后合理远离饭局，也就是规避了必须饮酒、大鱼大肉的场合。
4、粗粮搬上桌：玉米、燕麦等粗粮和山药、红薯等薯类，粗粮和薯类含有的丰富的膳食纤维，帮助我们肠道蠕动，促进排便，多吃的同时也不要忘记多喝水，膳食纤维在肠道内会吸收大量的水分。
除了以上的饮食行为的调整，还需要下面五种食物的帮助。
1、燕麦，燕麦里面有一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维，具有降血脂和控血糖的作用。
减肥的话一定要有毅力，管住嘴，迈开腿是根本。平时可以少吃多餐，以水果蔬菜为主，红肉少吃。我习惯每天早上喝一杯咖啡，也能控制食欲。咖啡利水消肿、紧致肌肤，保持身材的效果还可以，我是一个月前开始尝试咖啡减肥的，天天都喝luckin coffee的小蓝杯，瘦了差不多4/5斤。
很多人在减重的过程中会感到难以坚持，缺乏一定的毅力，那今天我们就来说说怎样有毅力的减肥。
首先，快乐的心境可以提升意志力，人在暴饮暴食的时分，总是勉不了心境的不好。***如你面对了某种对减肥有碍的诱惑，不妨改变一下心情，只要提升一点点愉快的心情就可以迅速恢复意志力，帮你减少冲动，度过那种被诱惑难熬的时光。
同时，制定一个合适的减肥目标，然后紧盯你的目标，会增强你想要减肥的意志力。先期可订立短期目标，实现它很容易，会轻松得坚持下来；一旦这个目标实现，再订一个高一点的目标，这样顺次递增，就能激励意志力。目标实现的越多，意志力越高，减肥的效果越明显。
此外，找出你减肥的动机；记录下成功减肥的每一步；找一个共同减肥的合适伙伴，互相支持，都可称为减肥的动力。努力吧，拥有了这些，减肥会事半功倍。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
首先恭喜你，每逢佳节胖三斤之后，你比别人先想到了减肥。其实春天来了很适合减肥，天气渐渐暖和，适合户外运动，人也不像冬天那样懒了，一起减肥吧。
第一条要做得到就是坚持
光有想法还不行，得做，我会给您[_a***_]建议，让减肥这个事情不会那么难坚持。同时，可以找个小伙伴一起减肥，互相监督比你一个人撑要容易一些。
第二就是要控制饮食
我不建议节食，但是饮食还是要控制，不能再放任自己大吃大喝。首先，戒掉所有零食，零食多是高油、高糖、高盐的，能量太高。其次，用粗杂粮代替精白米面，粗杂粮的能量低、饱腹感强，加上口感硬，一般人们都吃不多，利于减肥。最后是要吃饱，如果吃不饱，很容易动摇减肥的决心，但是吃饱是吃菜吃饱，而不是吃肉吃饱。肉的量一天要控制在一个手掌大小，不可以多吃。但是蔬菜要多吃，每天要400-500g，其中绿叶蔬菜要占到一半以上。
第三要运动
如果之前没有运动习惯，建议先从快走或慢跑开始，每天半小时以上。适应了之后可以增加强度，但要观察自己的身体状况，如果有不适，那就是对于身体来说过量了，要休息到身体回复之后，从小运动量开始。
我的建议比较少，这样是为了您能坚持，胖子不是一口吃成的，减肥也要慢慢来，这样才能健康，同时也比较好坚持。
今天的知识点就这么多，希望您找到了想要的。我是史睿，英国雷丁大学营养与食品科学硕士，国家二级公共营养师。学习营养10年，做营养科普6年，希望可以给您最靠谱、实用的营养知识，欢迎关注。
看到别人穿什么都好看，自己啥都穿不上的时候。就有毅力了。看到别人穿什么都好看，自己啥都穿不上的时候。就有毅力了。看到别人穿什么都好看，自己啥都穿不上的时候。就有毅力了。看到别人穿什么都好看，自己啥都穿不上的时候。就有毅力了。看到别人穿什么都好看，自己啥都穿不上的时候。就有毅力了。看到别人穿什么都好看，自己啥都穿不上的时候。就有毅力了。
冬天室外怎么减肥？
谢谢邀请，知识有限，仅供参考
一、有点存在争议的话题，冬季是否更适合减肥
前几日头条推荐了几篇文章，都是描述冬季更适合减肥的，Peter简单挑选了几篇看了一下，说的都是冬天为了维持体温，新陈代谢会提高，我也无法判断是否正确，仅表达自己的观点。两个争议点如下：
1、从生存角度，人类骨子里面的基因记录了人类在面临困难环境时，会倾向于降低新陈代谢，以维持生存。从这个角度而言，冬季来临时，身体会降低新陈代谢，新陈代谢降低的直接影响就是能量消耗降低，多余的能量会以脂肪的形式进行囤积，间接的影响是新陈代谢降低，人的行动意愿也会降低，所以冬季人会表现出懒惰的情绪。并且你还会发现冬季人的胃口大开，这是因为冬季，身体会倾向于吃更多食物，囤积脂肪。
2、从能量消耗的角度，这也是一些自媒体号分享的原因，冬季人体为了维持体温，需要提高新陈代谢以释放能量。这也导致冬季的时候，新陈代谢加快，能量消耗更快，需要吃更多的能量物质以维持消耗。
关于这两个观点哪个正确哪个错误，Peter无法断言，但是，我们可以看到，无论从第一点还是第二点出发，我们都应该在冬季更加注意运动健身。
二、冬季室外减肥需要注意什么
回到话题，冬季室外怎么减肥，或者题主更想问的是冬季室外减肥需要注意什么？
先说冬季室外怎么减肥吧，这里有两个关键字室外、减肥，既然是室外减肥，那么可选的运动就有慢跑<跳绳<无器械自重训练（可以***取HIIT），HIIT优先，跳绳其次，慢跑最后考虑，为什么这么选择，可以参考我分享的文章《亲身经历告诉你，不到40min有氧也能减肥》和《干货：HIIT原理，欠糖还脂肪》。当然，慢跑也是绝大多数的人的选择，我是从效率的角度推荐。
再说说冬季室外减肥需要注意什么：1、最重要的重中之重的，注意保暖，防止关节***，关节受寒会造成关节能力退化。这里也想告诫那些冬天露大腿，穿9分裤的妹子，年轻虽好，不要透支未来。2、其次重要的是，注意热身，冷空气环境下，肌肉组织黏连比夏季更加严重，热身可以有效防止肌肉拉伤，关于热身的建议，如果你是选择慢跑，可以以较慢的速度进行热身启动，5min左右可恢复正常配速跑步。3、注意控制饮食，无论从生存角度还是热量消耗角度，冬季都更应该注意控制饮食。可以选择高蛋白、粗纤维类食物，既可以让肚子吃饱，也能避免热量过剩。
方法/步骤
不要吃太烫的食物
冬天为了能获取更多的热量，很多人都很喜欢吃热乎乎的食物，确实热乎的食物确实能给你带来热量。但也会带来更多的脂肪，其实大冬天只要的吃的不是凉的，温热就行。
减少荤菜的摄入
营养搭配当然是荤素搭配最少，但有些朋友就是肉食动物。而且冬天还给你自己一个吃肉的理由，要增加热量啊。但是要控制肉食的摄入量，还是要以素菜为主。
跳健身运动操
即便是穿的多的冬天，也不应该不运动。可以在房间里开空调，然后脱掉厚重的外套，在合适的温度下跳健身运动操。
去户外跑步
越是怕冷，就会越冷。越是不敢去户外，也就越是不敢去户外。冬天可以约上几个朋友去户外跑步，跑步锻炼全身肌肉，对减肥很有帮助。
晚上不要宵夜
