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本文目录一览：
- 1、减脂期间怎么吃?
减脂期间怎么吃?
1、减脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
2、中午要吃饱，但也要吃巧。蔬菜沙拉配烤鸡胸肉，蔬菜提供膳食纤维，鸡胸肉蛋白质丰富，饱腹感十足。糙米饭低GI，升糖慢，是减脂的好帮手。水果加餐，解腻又营养。晚餐：清淡适宜，轻松入眠 晚上别吃太撑，不然容易长肉。清蒸鱼配西兰花，鱼肉高蛋白，低脂肪，西兰花富含维生素C，帮你保持窈窕身材。
3、减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担 对于减肥的朋友来说，吃什么，怎么吃很重要，关系到减脂的成功与否。因此，选择食物和烹饪方法非常重要。尽量选择高蛋白低脂肪的食物，***用少油少盐的烹饪方法，减肥才能成功。想减肥，就要认真吃饭，吃好。
4、.红薯含有的营养成分较为均衡，热量低，饱腹感强，每100g红薯中含有脂肪仅为0.2g，是大米的四分之一不到。紫薯中含有的硒元素能够抑制身体对糖分的吸收，稳定血糖，阻止糖转化为脂肪，减肥效果显著。食用建议：蒸着吃、烤着吃、煮着吃、熬粥皆可。参考食谱：酸奶淋紫薯。
5、小编每周都会学习关于健身减脂的问题，今天呢学习的是有关于减脂怎么吃看看全天饮食纪录：我现在和大家说一下，我也是大概的安排。我的每日消耗在三千到三千一百大卡，不管怎么说，我也是个六尺大汉，代谢还是比较高的，在减脂的时候肯定是需要一个合适的热量值。
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