如何在2个月瘦15斤呢，本人易胖体质？
其实没有什么所谓的易胖或易瘦体质，所谓的易胖和易瘦也是建立在一个，长期的饮食习惯和生活习惯下，科学健康减重首要做的就是饮食结构和不良生活方式的调整。
饮食结构：
1.饮食这块要注意整体的热量把控和糖分把控。每天可以吃主食，但是要***，这个要根据整体的一个饮食习惯和体重来综合评判给出，而且主食要粗细搭配，也就是精细主食搭配一些粗杂粮，比如白米饭配点薯类或者玉米或者杂粮饭杂豆饭等；
2.每天都应该有优质蛋白的摄入，我们体内绝大多数酶的本质是蛋白质，而不论是食物消化吸收还是脂肪分解都需要酶，所以原料要补齐；
3.蔬菜、水果不能少。它们主要提供一些维生素和矿物质，这些成分是辅酶的主要构成成分，也会影响一系列反应，当然也不是无***，也要根据体重和过往的饮食习惯给出适合个人的量哦；
4.奶制品不能少，奶制品是我们补钙的最佳来源，减肥过程怎能少了补钙呢？
二、不良生活方式
1.熬夜、压力大等，都会影响体内激素水平也会影响减重；
2.久坐不动，消耗少，而且这样胃肠道蠕动能力有所下降，也会影响排便哦；
3.适当运动。根据咱们《中国居民膳食指南2016》版推荐：每周至少保证5次有氧运动，每次30分钟，每周累积至少150分钟的有氧运动，不光为了体重，也是为了身体健康哦。
你好，我是武汉后生仔！
你说的和我在两个月前的想法是一样的，通过不到2个月时间目前已经减肥13斤了。
我也是易胖体质，感觉喝水都胖，2个月前体重一下到了86公斤，心里不知道有多难受！在网上查了很多快速减肥方法，我感觉对自己来说不适合，无意中看见家里有几年前买的跳绳，没动过。就开始搜跳绳的减肥方法，跳绳可以带动全身运动，我觉得非常适合自己目前情况！所以，就慢慢开始，前几天只能一次性跳200个，只能跳4组，就体力不支，小腿酸痛。休息了几天等小腿恢复好点，在接着跳。
后面每跳一组，就要休息一下拉伸一下小腿！就这样，持续了一段时间，每组增加100个，可以跳5组；再后来每组跳400个，可以跳6组，一直到今天，每组500个，可以跳7组！
还有一点就是，控制饮食！早上吃五谷粗粮，加牛奶和2个鸡蛋，中午就是吃拳头大的米饭量，多吃蔬菜，然后就是吃点肉类，晚上吃的比中午少点就行，如果是下午饿了，吃点水果，晚上饿了，就喝水。我就只这么一直坚持到现在！体重没出现反弹，力量也增加了，而且也在不会有很饿的感觉！
所以，有计划的运动-跳绳项目，加合理饮食，坚持下来，2个月了瘦15斤一定可以成功的。详情可以关注我的头条动态和视频哦！
***加载中...这要看你是先天性[_a***_]，还是后期暴饮暴食，肥胖它不是一天造成的，所以减肥也有个过程。最关键的是需要毅力，也就是坚持。只要坚持，半个月就会有成效。
意见建议：有一种最简单有趣的方法推荐给你，就是跳肚皮舞，在每天晚饭时间跳，晚餐不吃或少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油腻，以清淡为主。坚持就是胜利。
可以通过调整饮食结构和运动***的方法在2个月瘦健康瘦15斤。2个月瘦15斤，等于平均一天瘦0.25斤左右。2个月瘦15斤也不算太快，但是也需要循序渐进的进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。调整和改变现有的饮食结构，减肥以后饮食和生活习惯都会得到相应的改善，对减肥成功以后的体重维持和身体健康都有很好的***帮助。
根据你的自述你属于易胖体质，易胖体质属于之前不健康的减肥方式所导致。也就是***用节食，代餐，少餐或者吃单一食物导致的，身体的代谢和消耗都会降低，也就是喝口水都胖的体质。减肥需要循序渐进的进行，如果操之过急，反弹的几率也就会比较大。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根或者坚果一小把。
4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鱼100克+清炒菜心100克。
在两个月的时间里瘦15斤不是不可以，但是期间的过程会十分辛苦，只有极度自律才能够坚持下去。
想要成功减肥就要做有氧运动，通过做有氧运动分解燃烧掉体内的脂肪。能够快速燃脂的有氧运动有：
1.跑步，最简单有效的减肥瘦身运动， 慢跑平均每小时燃烧400大卡
快跑每小时燃烧500大卡
按照每公斤脂肪可以分解为7700大卡的热量计算，15斤的肉就是57750大卡，跑两个月要消耗掉57750大卡，平均每天要燃烧962.5大卡才能达到目标，也就是说每天不管是慢跑还是快跑，至少都要跑两个小时左右，而且这两个月都不能休息。
2.跳绳，不管是在室内室外都可以进行的有氧运动。
跳绳一个小时消耗卡路里≈800大卡
想要达成目标每天得不间息跳一个小时以上才能成功在一个月的时间里减掉15斤。
3.动感单车，一种多人运动，搭配上动感音乐***健身，使得减肥瘦身锻炼不那么枯燥乏味。
动感单车每小时消耗的卡路里≈660大卡
剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？
有统计报告指出，产后两三个月到半年内是产后妈妈恢复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈体内的脂肪还处于游离状态，还未形成包裹状的难减脂肪，在这个阶段去减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小，所以产后两个月减肥是可以允许的，女性剖腹产后身体恢复比较慢没有顺产快，但是在产后两个月左右基本上可以恢复到正常的状态，虽然这个时候身体还是稍微有点虚弱，但是还是可以的。
1、母乳喂养，母乳喂养会消耗掉很多热量，消耗过多的热量体重自然会慢慢减轻。
2、做瑜伽，瑜伽本身就是女性塑身运动，剖腹产后做瑜伽能够有效的塑造美好的身材。
3、合理安排饮食，少食多餐注意荤素搭配，不能暴饮暴食。每天早晚两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。
4、多做运动，做一些简单的家务，可以每天早晚适当的慢跑30分钟，晚上配合仰卧起坐可以起到比较理想的减肥效果。
5、少食零食、甜食，多喝水。
谢邀！产后想要减肥，要做到以下几点！
一、早晨一杯温开水
早晨一杯温开水，不仅能暖胃还能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，为防止滞留物堆积在脂肪皮下层导致小腹胀大。
二、挑选适合自己的食物。挑选合适自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。
三、合理膳食，搭配营养
注意少食多餐，不吃油腻高脂肪的食物，在饮食上可以选择低脂肉类，炒菜时尽量少用油。
晚饭过后可以慢跑半个小时到一个小时，或者选择游泳、快走等方法。
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本答案出自微信公众号：天天减肥瘦身【ID：ttjfss】，一个专注于科学健康的减肥瘦脸平台，让你轻松瘦下来不反弹！
如果能母乳喂养的坚持母乳喂养！我还是推荐你去看看邱医生说的头条@邱医生说 因为他是医院的专业医生！特别是对哺乳期的家人来说！要保证奶水充足的情况下才能谈减肥！可以参照基础代谢减肥法！营养均衡能吃饱！先把他的文章看完，好像有专门介绍哺乳期减肥的文章！
谢谢邀请。剖腹产2个月可以减肥了，但为了保证泌乳质量需要足够热量和营养素，不可以***取基础代谢减肥法，更不可以***取生酮、低碳或代餐等减肥方法，只可以***取健康饮食减肥法。减肥原则：坚持母乳喂养，饮食热量适宜，用餐结构合理，再加适宜运动。
1.坚持母乳喂养，可以减少孕期贮存的脂肪。
母乳是婴儿最好的食品，是妈妈给孩子最好的爱。对妈妈而言，坚持母乳喂养也是有效减肥措施之一。母乳喂养可以消耗孕期母体贮存的脂肪，孕期的脂肪储备为泌乳提供三分之一的能量。而人体孕期体重增长本意就是为哺乳作准备的，如果放弃母乳喂养，单就体重恢复角度出发，就增加了减肥难度，更别说母乳喂养有利于减少母亲乳腺癌和卵巢癌发病率等好处。
2.饮食热量要适宜，每日仅需比孕前增加500千卡。
传统乳母饮食是越多越好，尤其是家里老人家，动不动就以“一个人吃两个人的饭”来劝饭，事实并不需要。上文说了，母乳三分之一能量来自孕期储备，剩下三分之二才是每日饮食提供，每天只需比孕前增加500千卡热量就可以了。500千卡热量是多少?比如：1瓶纯牛奶十2个鸡蛋十1个苹果。
3.合理用餐结构，增加蛋白质减少精细主粮摄入。
增加蛋白质摄入。
《中国居民膳食指南》推荐乳母每日增加蛋白质25g至80g。充足蛋白质除了保证泌乳质量以外，也是减肥不可缺少营养素。蛋白质食物热效价高，实际摄入热量少，升糖指数低，过多会经肝肾排泄，也不容易变成脂肪。食物中优质蛋白质来源有禽畜瘦肉，蛋奶豆，鱼虾贝等。
减少精细主粮摄入，主食粗细搭配。
《中国居民膳食指南》推荐主食中粗粮占三分之一。精细主粮如粥粉面饭，馒头包子升血糖指数高，会触发胰岛素分泌增加，胰岛素会促发脂肪合成，结果就是增肥。粗杂粮在胃肠道中停留时间长，延缓血糖吸收，升糖指数低，保持胰岛素低水平，脂肪合成少。粗粮指杂粮、杂豆和薯类食物。杂粮指玉米，糙米，[_a1***_]，荞麦以及全谷物等。杂豆指除大豆外其它豆类如赤小豆、鹰嘴豆，芸豆等，薯类包括红薯，芋头，土豆，山药等。
具体实践可以***取杂粮代替一餐主食，或混合烹煮成杂粮饭。
4.适宜运动。
“七分吃，三分练”，运动耗能有限，只作为减肥***。剖腹产后2个月可以进行适宜有氧运动，如散步，慢跑，瑜伽等。保持每天6000步运动量，最好每周有3次中等强度运动，时间累积150分钟以上。
