膝关节运动损伤后还能恢复吗?
膝关节是我们人体最复杂的一个关节,它如果受伤以后真的是很麻烦的事情,这个就要具体看医生的诊断了,运动不当是会造成伤害,但是如果科学的运动正确的运动不但可预防还可以适当的治疗效果。
如果医生说可以简单的运动,建议去到专业的瑜伽馆去找一位资深的瑜伽老师先上一些私教课程,这样针对性的训练,可以强化肌肉的稳定和关节的稳定,避免再次膝盖受伤。
膝关节结构比较复杂,它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题,应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复,另外部分(如3、4度半月板损伤,韧带断裂等)需要手术。
膝关节较轻的运动损伤,如损伤性滑膜炎,侧副韧带、交叉韧带拉伤,轻度半月板损伤(1、2度),还有周围软组织损伤等等,经过保守治疗是可以恢复的。
保守治疗早期主要是制动,也就是禁止膝关节活动,但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸),以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周,之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼,并继续加强股四头肌的锻炼,恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。
制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物,促进病情恢复。
膝关节结构比较复杂,它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题,应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复,另外部分(如3、4度半月板损伤,韧带断裂等)需要手术。
膝关节较轻的运动损伤,如损伤性滑膜炎,侧副韧带、交叉韧带拉伤,轻度半月板损伤(1、2度),还有周围软组织损伤等等,经过保守治疗是可以恢复的。
保守治疗早期主要是制动,也就是禁止膝关节活动,但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸),以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周,之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼,并继续加强股四头肌的锻炼,恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。
制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物,促进病情恢复。
感谢邀请,我本人之前也是因为经常长跑,膝盖上下楼梯有刺痛感。
之后针对性的强化了股四头肌和臀大肌,膝盖的疼痛明显得到了缓解。
题主可以尝试加强一下这两块肌肉。
股四头肌可以通过深蹲或坐姿腿弯举加强,臀大肌可以练臀桥来加强。
在平时的饮食里吃一些含钙丰富的食物如牛奶 豆制品 鱼虾这些。
我之前还吃过骨维力也感觉效果不错。
但最关键的还是听从医生的康复建议严格执行。
最后希望题主能早日恢复健康
以上_
希望对题主有所帮助
感谢邀请
一楼的回答是可以的,我只在这里强调一下,半月板磨损是不可修复的,所以膝关节受损一定要确定是什么情况,如果是半月板磨损,就尽量减少拒接运动,比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人,不适合跑步或者台阶训练来减肥,这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪(太空漫步机)。