喝酸奶减肥吗？
酸奶中含有一些乳酸杆菌，它可以改善肠道里的一些菌群，促进肠道的蠕动，促进排泄，防止便秘，适当的饮用酸奶，可以达到一个减肥的效果。建议喝酸奶最好选择低脂，无糖型酸奶，更有利于减退，此外，早上不宜空腹饮用酸奶，也不宜加热饮用。
酸奶减肥吗？
酸奶不能减肥但能起到***减肥的作用，酸奶可以预防和缓解便秘，酸奶中的益生菌可调理肠胃，促进消化。当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减脂的作用，所以减肥最好的方法就是控制饮食、加强体育运动，减肥不能服用药物和过度节食，会给身体带来副作用。
酸奶减肥的效果好吗？健康的减肥方法有哪些？
首先无法跳开三餐的饮食说某种食品的减肥效果是否好，只要是有热量的食物都是有可能会增肥的，当然最终是否增肥要看你的总能量是否超标，能量的来和去是否平衡。
酸奶属优质蛋白，也是钙的良好来源，作为两餐之间的加餐是不错的选择，既让血糖不至于像过山车一样忽高忽低，也有不错的饱腹效果。
健康的减肥方法离不开吃和动，吃和动说起了简单做起来却并不简单，不然也不会有那么多的胖子了。
要想吃对食物就要学会与食物相处的本领，一种食物富含哪些营养，它来到我们体内起哪些作用。减肥过程中馋了怎么办、饿了怎么办、外出应酬怎么办、出差怎么办、吃食堂没法自己做怎么办、我应该怎么运动，运动多少量才好、运动无法坚持怎么办、运动后饿了怎么办，
健康的减肥方法就只要健康饮食和合理运动，做好这两样需要跟我们身体好好对话。更多减肥知识请关注美伊头条号，一个希望全世界没有胖子的女子。
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酸奶只能说可以***减肥，但酸奶本身没有什么减肥的成分。酸奶本来就是牛奶发酵后的产物，喝牛奶一样，虽然富含蛋白质、钙质、多种脂溶性维生素成分、微量元素，不过也是有一定量脂肪的，如果认为酸奶可以减肥，大量喝酸奶的话，没准它还会帮助长肉。
酸奶之所以成为减肥推荐食物，是因为它的饱腹效果不错，酸奶中富含乳酸，能提供一定量的能量，但它属于缓慢释放能量的类型，因此能提供饱腹感，也更经饿。可以减少额外热量的摄入，更容易控制食欲。很适合用来做两餐间点，因为它不至于像其他零食那样热量多营养低，而是有一定热量，还能提供能量和饱腹感。酸奶中富含乳酸菌，虽然仅凭这点菌不足以改善肠道微生物，不过多喝酸奶多少可以促进肠胃消化功能，这一点也能***减肥。
但酸奶最好选择原味酸奶，很多风味酸奶中含糖量多，喝多了就不利于减肥，反而增肥。减肥中的话，酸奶不宜过量喝，特别是风味酸奶，糖分多，一次不要超过200g，如果作为早餐的话，也最好在300g左右。
酸奶减肥的效果还不错，但是不能只用酸奶减肥。减肥一直是一些可爱的胖胖们的烦恼和人生大计之一，那么我们要怎样合理健康的减肥呢？下面来为大家建议几项。
运动
我们大家都知道，合理的运动可以让我们的身体更健康，同时它还可以帮助我们减肥，让我们体内的脂肪燃烧。还有利于我们的骨骼、肌肉的生长。所以有空可以做做瑜伽啊，跳绳啊等运动。早晨起来跑步也不错哦。
饮食
健康的饮食当然也包括健康的饮食法，减肥的过程中我们要多吃水果、蔬菜；肉类最好是吃鸡脯肉、牛肉，但切记要少吃，并且不能放油，或是少油。也可以少吃多餐。每顿饭不要吃饱，吃个七分饱也是可以的。
饮水
我们要健康的饮水，这样才会对我们的身体好。减肥时喝温开水，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！而且温开水还能暖胃并活化小肠，改善体质；提升免疫力。绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
限制甜食
甜食虽然很好吃，但是要合理的控制好量再吃。长期大量食用甜食会促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、龋齿、近视、的发生。不利于血液[_a***_]，并减弱免疫系统的防御功能。
少饮酒
