什么叫顽固性体质？
顽固性体质是指某些人的生理特征，不管***取何种方式都难以改变其体型或代谢，使得这些人的减重或调整体型过程相比其他人更加困难和缓慢。
这种体质常常表现为体重增加难以控制，即使减少食物和增加运动，也很难达到理想的体重或体型。顽固性体质的形成原因比较复杂，与基因、环境和生活方式等多种因素有关。对于顽固性体质的人，需要更加注重健康饮食、坚持运动以及积极寻找专业的减重和调整体型方法来达到目标。
顽固性肥胖怎么减肥啊？
无论是顽固性肥胖，还是激素肥胖，都是可以减掉脂肪的，一定要找到科学的减脂方法。
首先第一点是饮食方面。
"1."不吃晚饭"2.“过度节食” 3."不吃主食" 4."短时间内疯狂的运动"5.“过午不食”6.相信“减肥药物”能够帮你减肥 7.“蔬菜水果当正餐” 8.不吃肉类食物 9.“相信某种减肥食物的”存在 "这些都是不健康的认知。
引起体重变化的绝大多数都是：水分、糖原、以及身体蛋白质包括肌肉组织，内脏器官组织等，减肥时要尽可能多喝水要吃糖。
第二点是运动，运动可以增加热量消耗，制造更大的热量缺口。这就减小了对饮食控制的压力，也就是说你不必吃的那么少了，减肥就容易坚持。
尤其是对于女性来说，运动减脂的效果比男性还要打折扣。也就是说，运动减肥，最好配合饮食控制，单纯运动减肥不是做不到，但效果有限。
不存在顽固性肥胖，肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病，减肥饮食制定必须进行体检，是否有高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，高尿酸，多囊卵巢综合征，甲亢甲减，幽门螺杆菌胃炎。
对于甲亢甲减患者、幽门螺杆菌胃炎患者必须及时治疗，否则很难减肥。
运动医学硕士评论，大学康复保健课主讲教师。
减肥是件很痛苦的事情，对于那些想要减肥的人来说，首先要管的住嘴，迈的开腿。每天你的摄入量要保持一定的平衡，过多的话，你的摄入量会大于消耗量；摄入过少的话，身体会没有力气去做一些有氧或无氧的锻炼；保持好每天的锻炼，保持好均衡的饮食，心态乐观，每天制定训练目标并完成，有氧、无氧锻炼都要坚持做，之前我的减肥经历是一周健身房去6次，一周休息1天，每次去1小时力量有效训练，记得是有效哦，1小时动感单车，坚持1个月，配合均衡的饮食和固定的作息时间，一个月内减了15斤，在我自己看来还是比较理想的一个结果，如果有条件的话可以聘请健身教练，会有事半功倍的效果，所以，减肥不是一天两天，减肥是靠自己有一颗坚持、自律的心态，过程很痛苦，只有你自己内心战胜了痛苦，坚持下去，努力就会有回报！
反正只要是我觉得自己有点胖了就开始用节食来减肥，比如春节期间回去重庆了，你们也知道重庆好吃的很多，放开肚皮吃吧！结果年过完体重就上来了，再回沧州见到我的人都说我胖了，结果我就开始了节食减餐之路，每天早上，一碗小米粥两个鸡蛋，[_a***_]吃水煮青菜(其实我吃的是水煮圆白菜)，因为青菜有点贵(⊙o⊙)哦，晚上不吃，经过了大概两个礼拜吧！减了四五斤吧！虽然说觉得有点慢，可是肉也不是一天涨的啊！所以减肥还是个长期的工程，我在这些天当中偶尔也吃点肉，只是不吃面食和大米就可以了！！
其实不存在什么顽固性肥胖，顽固的不是肥肉而是饮食。七分吃三分练。饮食改善好了什么性肥胖都会减掉。主食把细粮换成粗粮。煎炒烹炸换成蒸煮。低油盐。加上有氧运动。减脂效果非常明显。这个世界不存在什么喝凉水都胖的人，人体七大营养素只有糖、脂肪和蛋白质可以为人体提供能量。许多胖人之所以减不下来是因为注重正餐的饮食而忽略零食。一口火腿肠，一根辣条，几片薯片，都认为吃的少无所谓，可是积少成多
顽固性肥胖是选择吃减肥药还是运动减肥？
我就是顽固性肥胖，而且是非常难减的那种。湿气重，肉结实，骨架大。从小胖到大的那种。。
我是不建议吃减肥药，市面上的减肥药和代餐真的是五花八门，吃了伤身体，而且反弹非常厉害，我年轻的时候也吃过减肥药，结果就是心慌失眠。。而代餐，主要成分是什么我不知道，其实它也是需要你控制饮食的。
唯一的办法就是管住嘴迈开腿！不变的真理！
每天给自己定制减脂餐，不是节食哦，是改变饮食结构。我非常不赞同那种节食减肥，什么一段时间只吃苹果，黄瓜，西红柿之类的。。营养单一，身体会受不了的。。减脂餐可以关注一些减肥达人，瘦身医师之类的。。
一开始也不要马上运动，先吃减脂餐一两个月再配合运动巩固，提高代谢。。
我也是刚减肥一个多月，自制力不是很好，偶尔会偷吃，饮食控制不是非常严格，到现在瘦了8斤左右。。胖不是一天胖起来的，所以瘦也不是短时间就能瘦下来得，最重要的是坚持。
加油吧，瘦下来真的会很美好~
看看我吃的，是不是也很幸福。。
请问身上的肥肉怎么减？
怎么减掉肥肉，其实就是把我们身上多余的脂肪减掉，其实减肥很简单，但长时间自律跟坚持才是最难的，大家都会知道的管住嘴迈开腿就可以减肥了，但是具体操作的细节就没那么了解了，首先我们要知道怎样才能达到减脂效果，当你的摄入小于你的消耗然后坚持下去就可以减脂了，首先我们从摄入下手，就是怎样去吃，我们的能量主要来源有碳水化合物 蛋白质 脂肪，其中脂肪热量最好每克9千卡热量，所以脂肪类食物要少吃，然后还有碳水化合物就是主食，这类食物糖分比较好，会让我们的血糖上升造成脂肪堆积，所以我们减脂期间可以把主食换成玉米紫薯红薯粗粮等食物为主，然后蛋白质肉类蛋类可以比例摄入高一些，这种可以给我们身体更好的供能，当你会吃了你就能很好的控制自己的体重，女性一天热量保持在1100-1300千卡，男性一天热量保持在1400-1700千卡，然后就是锻炼消耗，如果体重比较重的话不建议开始就跑步，会对膝盖造成一定的伤害，可以先做一些徒手训练加快走做一些消耗，每次坚持40-60min，坚持下去就能看到明显的效果。需要能够早点瘦下来
一个人身体重量的组成占比为55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白质+5%的无机盐。这四种成分，任何一种的减少都会让体重下降。所以减重是世界上最容易的事，而健康减脂却不像割肉那样一下就没，因为只有脂肪的减少才是真减肥，而真正的健康减肥也一定是减脂，通过减少体内脂肪使身体内部达到平衡状态，从而达到瘦身的效果。
其实你需要的不是答案是付出行动和坚持，管住嘴迈开腿，吃的方面控制碳水，早午餐主食只吃总量四分之一，粗粮代替白米白面，晚餐不吃主食，烹饪方式少油少盐无糖，能水煮清蒸不要油炒红烧油炸，戒掉酒精和饮料，有氧无氧结合，比如跳绳开合跳加原地登山卷腹深蹲，最好加入高强度有氧，多喝水不熬夜，关键持之以恒，减肥不是以天以月，三个月为最小单位，半年初见成效
