怎样让体重下降最快？
最好的办法就是管住嘴，迈开腿。要管住自己的嘴，首先定时定量，多吃一些高蛋白的东西比如牛奶鸡蛋豆腐，吃药，吃一些鱼肉和鸡肉，少吃 或者不吃油炸食品
饿着，不吃东西是降低体重的最快的速效方法，但是前提是会很伤身体的，因为人体每天都需要消耗很多的能量以完成维持生命的需求，本来是通过摄入食物来完成，那不吃东西的时候就需要消耗体内原有的能量，从而达到降低体重。
速效减肥对身体好吗？
营养苦行僧，开讲了！
肥胖一直会给人们带来无穷的烦恼，不仅影响身体健康，自身的形象也不会很好，这样的自己自然没有太多的自信去面对生活中的苦难以及一些追逐美丽背影的勇气，所以大家会用很多方法减肥，节食呀，疯狂地运动，体重下降地合乎心意，心满意足，但是有这样一些问题是必须要注意的！
1：营养不良
快速减肥往往意味着疯狂的运动方式，近乎苛刻的饮食，有时候还要加一些药物的帮助，身体在这三者的摧残下，体内的营养会大量流失，营养不良又会使自身免疫系统的免疫力下降，影响身体健康
2：快速反弹
现在减下来的体重，不等于你这辈子能一直保持这样的重量，很多时候你是会反弹的，甚至会剧烈地反弹，疯狂节食之后是一定会恢复正常饮食的，身体刚刚恢复饮食后，会疯狂进补，以避免自己主人的下次节食，也就是人类的本能：储存营养物质，以度过饥荒期
3：月经不正常
基本上疯狂减肥的人群中，妹子居多，甚至大部分都是妹子，减肥过度以后，自身非常有可能出现月经失调的问题，减肥过度，引起了宫寒，身体流失大量的脂肪和水分，寒邪就可以肆无忌惮地侵蚀人体健康，引起痛经，月经不调，宫寒等症状，希望各位妹子理性减肥，三思而后行
4：增加心脏的负担
一切违背自然规律的事，都不是好事
速效，的确可以让你快速减肥，但是要达到这个目的，一定是严重破坏身体中的某个器官或者机能，在最初时，因为有药物的抑制，不会有何不良反应，但是一旦爆发，后果真的是自负（也许还要搭上父母）
说个真实例子：我朋友的媳妇，结婚时既漂亮又苗条，都很羡慕，结果结婚三年来，第一次怀孕，胎死腹中，第二次甲亢不能生，第三次拼死生了男宝，宝宝却心脏有个洞，朋友说，他媳妇这样，据医生说都是因为结婚以前用过减肥药，虽然很久没吃了，但药物残留的后遗症还是没能躲过，他媳妇现在160多斤，身高不到1.6米
用药物减肥，很多人减的都很快，效果是很好可能自己感觉减肥减的都比较快，都有点不放心它一定是让某个器官，加快或减慢工作，器官本来工作很规律，把这个规律打破，肯定会造成一定的损伤 ，这个损伤可能刚开始的时候感觉不到，可能过一段时间或很多年后，就会表现出来，不建议快速减肥，可以尝试合理节食加有氧运动。
怎样能在短期内减去脂肪呢？
研究表明，空腹有氧训练可以加速之类分解。脂类分解会促进脂肪氧化，提高减脂速率。
研究表明，相比在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的训练者，额外燃烧了20%的脂肪。
英国某大学的学者还对此进行了专门的相关论证，它们找来了A、B两组，A组受试者在空腹状态下进行1小时的有氧运动，B组受试者在进食后进行1小时的有氧运动。最终，A组受试者燃烧的脂肪要比B组更多一些。
这是因为身体内没有多余的碳水化合物提供能量，所以更多的脂肪被燃烧，为身体供能！
空腹有氧训练的原理显而易见：空腹状态时，胰岛素含量相对较低，由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多脂肪，为运动提供所需要的能量。
好了，这就是空腹训练的基本原理了，其实看上去还是很简单的，但是小编要说的是，在下一章节，小编将继续为大家深入的讲解空腹有氧的一些优势！
现在知道如何减脂比较快了吧！
根据我个人的经验。12小时就可以减掉体内的脂肪。不符合你心目中短的那个概念呢？
正常人体的理想比例构成：水分占55%，脂肪占20%，蛋白质占20%，矿物质占5%。实际生活中我们能这样理想比例的人不超过5%，大部分人达不到这种所谓的标体。现在我们通过一个简单的医疗器械，体脂秤，就能量出身体的各项成分指标。我们每个人追求的减肥的终极目标就是达到标体。
减肥的方法有成千上万种。时下大家比较接受的[_a***_]是通过体育锻炼来减肥。认为这种方法没有什么副作用，但是通过这种方法来减肥成功的人数有限。还有一种大家都爱做的减肥方式比较省力就是节食。这种方法，副作用比较大。
减重是世界上最容易的事儿，减肥是世界上最难的事。通过节食一天就可以减重。但是能做到长时间，都能持续的减肥。一直把减肥的人减到标体。能做到这样的减肥方法不多。真正的减肥方法，持续的能减掉脂肪其必须符合以下三条：1能量负平衡。2 低升糖。3 富营养。关于这三条的解释，我前面的悟空问答已经回答，我这里就不赘述了。根据我个人的经验而言，使用代餐的减肥方法，在不参加额外体育活动的前提下，每个月可以减掉15到30斤脂肪。体重基数大的可以减得快一点。体重基数小的可以减得慢一点。但是最少也不会低于15斤脂肪。如果超重在30斤以内的人，基本一两个月可以把身体脂肪减到标准状态。
不知道我说的这种方法，我不符合你说的短的时间。欢迎有不同意见的人在我下面给我留言。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
怎么快速减脂！
这个问题问出了很多人的心声！
但是我想说：别急于求成！除非你是要打比赛，有必须减掉脂肪不然就会马上面临健康问题……
为什么呢！因为快速减脂瘦下来了，但是很容易又胖回去！而且皮肤松弛，看上去整个人都失去了活力，没有精神，更谈不上健康！
所以我可以告诉你我们每天不停的训练，和严格控制饮食和睡眠，你可以很快瘦下去！但是我真心不建议这样！
你看到的那些在很短时间瘦下来的伙伴，他们每天非常辛苦的训练，高强度的力量训练和大量的有氧……让他们精疲力竭，没有时间和精力再去生活和工作！没有了空间！
谢谢邀请
我不是来砸场子的，只是希望通过这个回答，让你了解减肥的原则，今天只说说三点：（我也会提供你想要的方案，不管反弹）
1.减肥快不了！这是最基本的原则
每个减肥者，想想让自己在最短的时间内达成减肥目标，要立刻看到结果！但是怎么不想想...自己花了多长时间才胖到徒伤悲的地步...
网络上有很多励志的案例...没有哪一个不是花个半年一年甩掉几十斤的...
包括我自己...足足花了13个月时间，减了48斤..然后花了两年的时间调整身形...一直到现在
很多人一想到减肥，第一时间就是想到减少卡路里的摄入，但是，你们要知道，节食会让我们新陈代谢功能下降，甚至絮乱，而且....还会掉肌肉毁身材
我更建议的是进行营养均衡的定量定点分餐进食
只有身体处于正常运作的情况下，才能应付减肥给我们身体和心理带来的变化，饿肚子绝对让你精神不振！
临近夏日，许多美眉莫名地感觉到一丝焦虑。夏天来了，穿什么？这个问题一直困扰着美女们。很显然，衣柜里那些展现女性独特魅力的清凉装，是无法遮掩这一身赘肉的。要是现在还不开始减肥，到了夏天，被男神们看到自己腰上缠着“救生圈”，为“奔跑的红烧肉”代言，那可就尴尬了。有什么方法能够短期消脂减肥，变成人见人爱的魔鬼身材呢？这里恩铭向大家推荐一种快速减肥消脂的训练方法，每天花上4~10分钟的时间，半个月就可以减下3~5斤的体重。当然，这种训练方式针对的人群是有一定健身基础的亚健康人群。体重指数达到肥胖标准的（大于28kg/㎡），需要进行一段时间的有氧运动后才能进行这样的训练。这种训练的名称叫做TABATA训练法。TABATA训练法是由日本田畑泉（Izumi Tabata）教授为提高短道速滑运动员体能储备而发明的一种高强度有氧间歇运动训练。在现实的运用中，大家发现TABATA训练法不仅能迅速提升运动员体能储备，而且在消脂减肥上的功效堪称神奇。当你停止运动后，机体还在大量的动员脂肪补充消耗的热能。
具体是如何操作的呢？我们先设计八组运动方式，如高抬腿、开合跳、深蹲、平板支撑、波比跳、卷腹、俯卧登山、高抬腿。以上每组动作执行二十秒后休息十秒。八组动作完成大概需要四分钟。在运动过程中，尽量每次做到力竭。当你保质保量的完成这套动作后，你就会产生一种虚脱感。经过适应性训练一段时间后，你再去面对其他强度的运动都不会有恐惧感了。五公里算个啥？！简直小菜一碟。TABATA？***，太累了。在减肥消脂的过程中，还需要注意营养摄入均衡。低糖低脂高蛋白，可以让您的减肥消脂效果事半功倍。当然，到了增肌期，可以尝试生酮饮食。祝减肥成功。早日恢复好身材。
