小孩二十一岁身体很胖怎样减肥？
去医院查一下，胖在何处。胖在上身不好。少喝水，渴了喝一口。饮食要杂吃不宜偏食，饮食不宜一次多吃。多动脑筋努力学习读书，学习是最耗体力最易减肥一举两得，争取全班第一名。
感谢邀请回答。
1.多运动，从散步快走开始，跳绳，过段时间再跑步，加多一点运动时间。
2多喝水，运动过后多点补充水分。
3.不要暴饮暴食，少喝饮料，少吃甜食，面包面食少吃，荤素搭配合理，
4保持愉快健康的状态，因为不可能一天减肥成功，持续最重要，所以要坚持，更要有良好的心态。
无论是小孩还是大人，减肥最健康的方式永远是保持适度的运动➕合理饮食，如果他还是学生，那么可以早起跑步，跳绳做有氧运动，刚开始循序渐进，养成习惯，不要一下子过猛造成过度疲劳。其次要了解自己是否暴饮暴食，吃油腻油炸的食物过多。先了解自己胖的原因，再科学合理的制定计划，千万别走所谓“捷径”，身体健康才是最重要的！
早起床，饮温开水一杯，然后跳绳几分钟，按自身体力定，休息一会儿再进行上肢与下肢协调跳跃运动。最重要的是要注意调整饮食，正常进餐，多运动，当消耗的大于吃进的，身体自然减重。
杜江晚饭只吃盐，21天练出八块腹肌？明星的减肥食谱我们能学吗？
谢邀！
减肥食谱一般都是具有针对性的，就像是减肥方法，也都有针对性，每个人生活的环境不同，所选用的减肥方法其实也不同。同一种减肥方法，减肥食谱不一定适合所有人，所以MM们在选择减肥方法的同事还是需要根据自身条件来制定适合自己的减肥方法。减肥食谱更是如此，个人身体素质不同选择食谱就不一样。选择减肥食谱的时候还是需要理性一点。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
先不说这个信息真实性。本身单一的减肥方式就是不科学的。想瘦必须做到能量消耗小余能量摄入！所以管住嘴迈开腿是必须滴！能动就则动！食物注意摄入高营养低热量的食物！主食细粮搭配粗粮，肉类以瘦肉为主，控制油脂的摄入量，限制零食增加过多的热量！！！
每个人的体质都不一样，其他人适合的并不一定我们就适合，减肥食谱是因人而异的！所以不建议学，适合自己的才是最好的！
同时，健康的饮食习惯晚餐不易吃过咸的食物，不然会加大心脑血管疾病的发生。早餐可以咸点，但也要适度。
每天坚持做俯卧撑胸肌 腹肌都会有 节食不能乱节 我一个战友二个月减六十斤 每天不吃肉不吃油 只吃白水都青菜洒点盐 头发差点掉光 还得了甲状腺癌
你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
我昨天用空气炸锅做了一份点心，我和我女儿都吃光了。可以写出来，大家自己做了尝尝。
先做油酥一小碗，再用适量的面粉，鸡蛋加[_a***_]粉发酵。然后，加莜面，花椒粉，葱花食盐，可以加一些温水，打成糊。
炸锅预热刷油，糊入锅200度五分钟，划块刷蛋黄，翻面刷蛋黄，烤熟。
莜面代替精白面适合减肥。
