游泳减肥的方法有哪些？
游泳减肥的方法就是根据游泳的时间判断，游泳减肥时间有三种，一是早餐后2小时，二是晚餐后40分钟，三是睡前1~2小时。在游泳的时候一定要注意速度，但人又很难保持全程都在快速游泳，因此可以***取快慢结合的方法进行，只要坚持把握这种节奏，想必效果是非常好的。
在冷水游泳减肥还是在热水里游泳减肥？
热水可以促进血液循环，加快新陈代谢。反之，冷水会让神经紧绷，容易紧张，对皮肤***。但是这些影响都非常小，可以忽略不计。减肥不能单纯靠冷热水的区别来看。
不过游泳却是非常好的运动方式，是体能消耗量很大的运动。全身的肌肉都能锻炼到，还可以塑形。
游泳好是好，但是减肥一定要搭配合理的饮食，才能真正减下来。如果一周游个1、2次泳，回家却是高热量大吃大喝，那么游泳对减肥并没有什么意义。
所以说，不管冷水热水游泳，回家要管住吃就好了。
一般室内游泳池和露天游泳池的水温有所不同，室内游泳池是恒温泳池，可以自行做相应调节，室外游泳池则不一样，是随着天气的变化而发生变化的。
国家标准恒温泳池水温在22℃-26℃之间，如果是比赛温度会更低。人的体温是37度，刚下到游池后会感觉到有点冷，这其实是有利于训练比赛、提高成绩。如果水温与人体温度接近，刚下去的时候感觉舒服，游了几下人就会感觉疲倦，难以继续游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚时，我们经常会遇到这种情况，让人有种游不动的感觉。
游泳减肥每次需要达到一定运动量才能获得锻炼减肥效果，因而只能在冷水中才能完成预期的锻炼时长和距离。两相通过比较，显然在冷水中游泳减肥比热水里游泳减肥效果要好得多。
夏天冬天都游过，总体觉得还是水温冷一点好
在冬天恒温泳池游的和泡澡一样，特别容易休息，往往游个一两圈就不想游了，一点***也没有，但是也有好处，游完会觉得身上很舒服，我是练完力量游泳的（减脂期间重量大跑步伤膝盖）游完浑身酥酥麻麻的.
再来是冷死，冷水里游的话感觉很带劲，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢复一下爽的一批😋
不建议大家在热水中游泳
真正的游泳运动应该同其他运动一样，能够保持一定的运动量和运动强度，只要我们能够达到相应的心率水平和运动时间，我们就能够确保身体的有氧运动和中低水平的有氧运动，这样我们就可以达到减肥的效果。
游泳时由于身体热量在体内的分解消耗会产出大量的热量，而在热水中游泳，如果你的耐力足够就很容易出汗，身体发热，这时候如果我们在热水中游泳就跟有可能导致我们身体内的热量无法排出体外，最终导致运动时浑身松软无力，严重时可能会导致中暑甚至晕眩。
所以，游泳时一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我们的恒温泳池常年水温会维持在25-28℃左右，这个水温对于游泳来说就是比较适应的水温，在这种水温下游泳即可以保证身体能够接受，不至于下水后长时间游泳导致身体产生低温损伤，也不容易导致抽筋等问题，还能够让我们在达到一定运动强度时及时排出身体内的热量。
所以，抛开问题减不减肥都不要在热水中游泳！
游泳健身二十多年，还是第一次遇见这样的问题。
我游过的泳池水温最高是29度，是适合老人水中行走锻炼和儿童游乐的温度。一般是24——26度水温。
也游过20左右的水温，感觉比较舒服 ，刚下去有点凉游起来舒适。水温高了游不动，感觉累、出汗
游过11、2度水温，也尝试过冬泳，很***。
每天游泳一小时有减肥作用吗，如何利用游泳来减肥？
每天游泳一小时，可能减肥，也可能不……（感谢邀请）
减肥需要科学，科学的运动搭配科学的饮食、科学的生活习惯……单独说到游泳，如果一个小时的游动只涉及运动，不清楚饮食或习惯对减肥效果的影响，自然就不能确定减肥效果！当然，如果在控制饮食和改善生活习惯的基础上，每天游泳一小时，肯定有利于减肥！
- 游泳是减肥最佳运动！我们经常可以听到这样的说法——游泳利于减肥，因为，游泳是在水中，而水的温度一般都比身体低一些，这样无论是在水中休息不动还是游动，都会更多的消耗热量以维持体温……而一旦游动起来，水的浮力和阻力也会增加机体的做功，加大热量消耗的同时还能够增肌塑形！
- 游泳相对不伤膝盖！虽然游泳不是消耗热量最多的运动，但它可以较轻松的达到燃脂效果，而且还保护膝盖——毕竟肥胖更容易出现膝[_a***_]损伤，而游泳对关节的适度运动有帮助，又能够通过浮力对体重的减轻来降低身体负荷，相对于其他消耗热量更多的运动比较能够保护身体、减少损伤！
- 游泳也需要注意姿势！游泳想要更好的减肥，当然也需要有科学的方法——例如，不要使用蛙泳姿势，因为它对膝关节的弯曲折叠重复过多，不利于肥胖人群健康减肥……尽量不要只潜泳，因为通过更多抬头呼吸的有氧运动，可以更好的加速脂肪消耗！
- 游泳需要运动防护！游泳由于其运动的特点，相对容易发生肌肉抽筋，体温过低，溺水等情况，需要认真做好运动前、中、后的防护！下水游泳前，要做好扩胸压腿等热身至少十分钟，游泳中需要注意及时补水补糖补盐，游泳后需要做好活动手腕脚踝等的活动型放松！
综上所述，游泳一小时天天坚持，有利于减肥和健身，但还需要控制饮食和生活习惯，科学游泳，才能真正做到健康减肥！
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要谈减肥的话首先还是那个大方向：是否每日摄入的总热量＜消耗的热量。如果说没有达到这个影响前提的话，再运动也是无济于事的。当然，游泳是一项很好的运动，特别是能够锻炼心肺功能。运动可以帮助我们消耗一些额外热量，的确能够***减肥，不过运动消耗的热量又是很有限的，即使有时候锻炼完大汗淋漓，也不代表你消耗的热量就有你想象中那么多。减肥中饮食的控制是占首要地位的，其次才是运动，运动能够保留更多肌肉量，也能够提高体质，提高脏器功能，因此，运动一段时间后，身体的基础代谢耗能可能会有所增加，如果保持原来的能量摄入的情况下，基础代谢耗能的增加能够消耗更多热量，有***减肥的效果。
如果想要减肥的话，首先应该计算出自己每日所需要的总热量多少，然后通过主要的饮食控制+适当的运动来达到减肥的效果是最好的。得出自己每日所需的总热量，可以在此基础上每餐减少1/3~1/4的热量消耗，就能够大致达到能量负平衡的效果，从而慢慢减肥。另外，运动不一定选择游泳，很多有氧运动都能够很好地***消耗脂肪，例如慢跑、快走、平板支撑、开合跳、卷腹等等，每周保持4次运动，每次维持1小时左右就能达到不错的效果，
肥胖者大多数都是体质偏虚的人群，选择每天游泳一小时，做为减肥方法，成功的机率应该很低。
第一 游泳一小时所消耗的能量，己经超过了大多数人每天应该运动消耗的能量，这样会透支身体健康，体质会更虚，更虚反而会更胖。
第二 是每天都游泳，肯定水的湿度都会有高低，大多数时候都会是让人体感觉偏凉的水温，人体为了保证身体不被寒凉入侵，就会生产皮下脂肪做为御寒。所以，大多数每天都游泳的人，应该皮下脂肪会比正常人的厚。
从以上两种情况看，应该大多数人，每天游泳一小时，应该是变胖，而不是减肥。
以上只是个人的观点，和对个别实际案例的分析。希望得到大家更多的指点。
