减脂期一顿不超过多少卡？
减肥期间每天摄入多少大卡是根据患者的标准体重来计算的，平均一般是1500～1800大卡，早餐一般是300～400大卡，中餐和晚餐平分，每顿600～700大卡即可
你愿意花1500帮你减肥十几斤吗？
我不愿意，减肥你只要有恒心有毅力就能减下来，我深有体会，我去年在头条上按邱医的食谱吃，健康又有营养，每天坚持有氧运动，瘦了8公斤，我非常开心，今年也保持的挺好滴。
当然愿意，胖首先不美观，再贵的衣服穿不出质感，穿不出款式。胖也关乎健康，一般的肥胖，后期都会伴随高血压，糖尿病等一些问题。所以为了美为了健康，减肥是最值得的事情。
要看放在谁身上，一同学给我讲了她的减肥史，一百三十多斤，身高不到一米六，前面特想减肥，看网上什么广东绿瘦，咨询后，给人家转了七千，产品回来之后效果不明显，要求退款，可谓：困难重重！不过：最后退了六千多，他们有一个***群，五六千是少了，还有三四万的…我是惊呆了！看来为了美，女人真是不惜一切呀[呲牙]我店对面的减肥店，一年不到六百拔罐减肥，我的顾客有好几个都在那减，早上两个水煮鸡蛋，中午煮玉米吃饱为原则，下午只吃黄瓜，西红柿水果。七点后不能进食，妈呀！像我这种人估计按照他们的食谱，不拔罐早都瘦下来了[呲牙]还是自己多运动吧！
早晚锻炼半个小时，跳绳，两个月下来瘦了八斤，也就可以了，让我花钱就免了[捂脸]
我不愿意。你瘦了十斤，还要继续减肥吗，还是就不再减肥了呢。？走过这么多年的减肥路，总结经验如下。
一、花再多钱都没用，靠的是坚持，你说的那十斤肉只是暂时的没有，并不是永久，要把现有的钱放在价值更大更长久的地方。
二、你既然已花了这些钱瘦了十斤，那就好好坚持，每天继续，不要三天打鱼两天晒网。
人不是机器，敢保证的要么不让你喝水，要么不让你吃盐，要么就是疯狂的挨饿还有疯狂的节食，我见过这样的人没有百万也该有上万了，除了好好吃饭，适当运动没有别的任何办法
每天做1500个keep开合跳，可以减肥塑形吗？效果怎么样？
keep是一款很好的健身软件，里面有很多运动，也有很多减肥的知识，建议跟着keep里面的教程学，如果一直一个动作，时间久了，会觉得单调。
减肥和塑形不是一个概念，减肥是把体重减下去，而塑形是在你体重正常的情况下通过运动把身体线条锻炼的更加紧致好看。
并不是一天1500个开合跳就可以瘦，减肥是个漫长的过程，它不是一天两天蹦蹦跳跳就能看到成果的。
但是动起来总比坐着什么不动强，但一定要依照自身条件来，如果你的体重过重，一上来就开合跳，那不久之后，你的膝盖就会受伤。
咱们先把体重减下来，在考虑塑形的事。
减肥一定要有一个好的心态，不要总是盯着体重不放，你又不是一天胖成这样的，你还指望跳跳跑跑就立马瘦的吗？
减肥也是不断的学习，只有掌握要点，你才能事半功倍！
开合跳有助于减肥，不管什么运动对身体都有好处，还可以让身体变紧致加速代谢。但减肥百分之七十是取决于吃多少能量，和身体消化多少能量，最好是饮食控制和运动结合就可以瘦，比较健康，要坚持哦。
每天游泳1500米对于减肥有用吗？
用处不大。因为运动量少，我随便游20-30个来回。其次，游泳回来会饿，胃口就好，吃的更多。
其实减肥主要是运动量和热量控制。正常成年人2400大卡肉量摄入。你可以控制1800-1700左右，就是7成，干脆说、晚饭[_a***_]。一万步运动量。或者周日断食一天。
清淡。少油少盐少肉。煮蒸为主，避免炒，禁炸！禁饮料、酒。
谢谢(*°∀°)=3
我认为是有用的。
还有一个关键，就是让自己的各个方面尽量保持平衡。包括运动，睡觉(＠￣ー￣＠)，饮食。这里有个诀窍，一般的专家学者是不会说的，因为，说了你会不高兴，也做不到，就一个词：节制。如果你做到了，不仅不会肥胖，还会比同龄人都显年轻，至少年轻十岁吧
我自己就是这样的。哈😄
有用，而且是很健康的减肥方式。
我在去年报了一个游泳班，用一个夏天把蛙泳学会了，学会了以后我就时不时的去游泳池游。学会游泳后，我发现游泳确实是一个减脂利器，它对体能要求很高，体质差的还真游不了多久！所以你说每天游1500米，这个强度应该很可以了！
游泳的好处真的好多，首先，游泳是个全身运动，从大腿、腰腹到手臂，几乎所有的肌肉都涉及到了。比如蛙泳，腿部要发力蹬水，腰腹要时刻保持身体稳定，手臂要发力往复划水，上半身配合着手臂上下沉浮，这样全身都涉及到的运动带来的能量消耗可想而知，陆地上的的运动很少有能这么全面的，我每次游泳游完都会觉得非常饿，仿佛上一顿吃的饭全部消耗完了。所以说，如果想通过游泳来减肥，那就再控制一下饮食，减脂效果将会非常理想。
另外，游泳还是一个全身肌肉都需要参与发力的动作，所以还能够塑造匀称的身形。奥运会上的游泳健将个个身材都是非常棒，流线型的身材，整体看上去都很舒服，多余的脂肪很少。而且有没有发现，那些游泳运动员赛前放松的时候都会抖抖胳膊上的肌肉，那些肌肉都能轻易地甩起来，并不像力量训练中练出来的僵硬的“铁疙瘩”，这都是通过游泳塑造出来的。所以说，多游泳不仅减脂还能让身形更优美。
除了这些，游泳还有一个更突出的优点，那就是它能很大程度的减少运动损伤。跑步，撸铁等运动会对膝关节，肩关节，腰椎等造成一定程度的压迫或磨损，但是游泳就将这种伤害降到了最低。而且患有腰椎间盘突出的人也可以用过游泳来锻炼恢复，这是其他运动所不能做到的。如果身体太胖或者有腰椎、颈椎疾病，完全可以选择游泳作为主要的运动方式，即能减脂，又能塑形，又能减少损伤，还能顺便起到伤病恢复的作用，一举多得。
总之，每天游泳1500米完全可以减肥，如果再搭配合理的饮食，良好的作息，坚持下去，必定成功！
感谢邀请。我的回答是肯定的，有用。但没有游泳减肥成功实例的话来回答这个问题会没啥说服力，所以下面就通过一位游泳爱好者的体重记录图表来证明一下。
这位游泳爱好者是从2012年8月开始游泳的，游泳的目的就是为了减肥，游泳的频率是每周四次，因为体力不是很好，不能一次连续游上1500米，所以是分两次游的，800米蛙泳加上800米自由泳，合计每次游泳1600米。游泳锻炼的期间也没有刻意去控制饮食，通过四个月的锻炼，体重减轻了8公斤。智能设备记录下了这位游泳爱好者的体重变化。
2013年开始，游泳的频率降为每周两次，体重的变化就不是很明显了，半年的时间只减了2公斤。
2013年的下半年开始，游泳的频率又下降到每周一次，按这位游泳爱好者自己的话说是，“锻炼了将近一年，基础代谢变好，感觉多吃一些也没什么关系”。结果体重又增加了4公斤。
2014年由于各种原因吧，这位游泳爱好者半年只去游了五次。结果体重恢复到和减肥初期差不多了。
其实到这里，这应该算是一个减肥失败的例子。人总是有惰性的，也会因为生活中其它的一些事情的影响，不大可能每天或者是每周都坚持固定频率去运动健身。这位游泳爱好者的记录我想也是最真实的反映吧。
