高中生早餐适合吃的营养品？
1. **牛奶或豆浆**:富含蛋白质和钙质，有助于骨骼和牙齿的健康发育。
2. **全麦面包或燕麦片**:提供复杂碳水化合物，有助于提供持久的能量。
3. **鸡蛋**:是优质蛋白质的来源，也含有重要的维生素和矿物质。
4. **新鲜水果**:如香蕉、苹果、橙子等，提供丰富的维生素和纤维。
5. **坚果和*****:如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪和蛋白质。
6. **优质酸奶或希腊酸奶**:富含益生菌，有助于肠道健康。
最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃胆固醇高，糖多，脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮，也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣***的食物
高中生的营养餐？
1.早点：牛奶（豆浆、粥、各种糊）小饼、鸡蛋、面包或馒头，配两三种水果。有时会拌点小菜。
高中生每天早上吃什么比较有营养？
想要早餐吃得好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
中学生早餐一周食谱做法？
周一可以做豆浆，油条，馄饨。
周三可以做馒头，豆浆，面饼。
周四可以做豆皮，米酒，小米粥。
周五可以做包子，皮旦瘦肉粥。一周的早餐都配有一些时令小菜及咸菜，还有水果之类的。这样荤素搭配才算得上合理的营养早餐。
周二：三米粥、花卷、蒸贝贝南瓜、西葫芦木耳炒鸡蛋。
周三：南瓜汁、凉拌笋丝、蒸莴笋叶、南极磷虾蒸鸡蛋羹
周四：红枣红豆薏米豆浆、烤翅根、蒸红薯、蒸贝贝南瓜、果仁菠菜。
周五：牛奶燕麦粥、北海道吐司面包、西葫芦拌胡萝卜、煎鸡蛋、蓝莓酱。
中学生一周早餐食谱：
1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
2、周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
3、周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
4、周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
5、周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、[_a***_]几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。
6、周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。
7、周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。
