健身喝白酒是不是等于白训练了？
健身后喝酒等于白练。
健身对减脂和增肌都有影响。酒精中的酒精含量比较高，酒精的热量也比较高。酒精的热量仅次于脂肪。如果你运动是为了减肥，那么健身后大量饮酒会导致健身白费。虽然酒精会影响健身效果，但是没有一次饮酒影响几天健身效果的依据，还是需要根据个人的实际情况来决定。如果饮酒过量，对健身会有很大影响。根据每个人的身体状况和代谢吸收情况，效果也不一样，不好判断，所以运动时最好不要喝酒。
前六天锻炼减肥,第七天可以喝酒畅饮吗？有啥影响？
哈哈，才六天锻炼减肥还想着要畅饮？，六天锻炼减肥你畅饮与不畅饮没有多大区别，坚持六十天了那得劝劝你不要前功尽弃，什么事情贵在坚持，才锻炼几天就要喝酒，可想而知这个事情会是怎样的结果，我也这样每天想着在家慢跑了，但早晨就起不来，对想锻炼减肥的亲们说一声，除了坚持就是管住嘴巴👄，这个事情别无他法，祝你减肥成功！
不能。
减肥期间都不建议喝酒，是因为酒在营养的角度来讲是纯能量的食物，也就是说它除了能帮助你长更多的脂肪以外，几乎没有什么其他的用处，当然你想买醉那就另不说了。
就算你不以减肥为前提的去喝酒，中国居民膳食指南也建议男性每天的喝酒酒精量不要超过25克/天，女性不要超过15克/天。
喝酒除了伤身还伤肝，能不喝就别喝了，减肥？就更不要碰酒啦~
畅饮，那得看你想多畅了，喝到第二天都没法锻炼就有影响了。影响肯定是有，不过挺小的，减肥心态也很重要，只要让心情好喝点酒问题不大，肉也不是一天就长上去的，喝完继续坚持，把酒的热量练掉就好。经常看电影里的肌肉男喝酒，也没见影响多大，总不能是拍的时候喝，镜头一结束再吐了吧
既然要减肥，就不能去畅饮。如果锻炼6天是为第7天畅饮“减负”，提前消耗点脂肪也有一点科学道理，总比不锻炼好，但无论如何饮酒要适量，畅饮对器官的损耗不是锻炼能补回来的。
看你锻炼为了增肌还是减脂。减脂的话，一周喝一次还好，其余六天自律。喝完酒第二天轻断食一下，排排酒。增肌的话，酒不光是上述热量的问题，还有就是影响肌肉合成，不如再降低喝大酒频率，半个月一次或者更少。简言之，自律。
健身后能喝白酒吗？
首先，酒精有热量吗？
有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克
那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关。
比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。所以热量是50 X 7 = 350大卡。也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！
1.酒精是反营养物质。
2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。
一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想。
酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
运动之后喝一些白酒能缓解疲劳吗？各位真的知道吗？看老奶奶理解
国外医学研究报告之中提出，适当饮酒可以使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病的发作。运动之后喝一点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸的代谢。
第1条、不可以立即就喝，应当先歇息一会儿再喝：
因为刚刚运动完之后，体内血液循环比较的快，而酒，则是顺着血液在走。如果还没有歇息过来，立马就喝白酒，非常容易将酒精带入大脑冲顶，而感觉头疼。同时对心脏肝脏的冲击力较大，有损于身体关键的部位。
第2条、不能速喝速决，应当细细品味慢慢的饮：
有的人觉得刚运动完，味蕾倍爽，便大口大杯的喝酒，速战速决。这样不好，应该平心静气，悠着点喝。再给酒一点时间，好与运动后的身体达成默契达成一种的平衡。酒助血液活化但不沸腾，使身体又产生舒坦感觉。
第3条、不能没菜干喝，应当配备几碟可口的下酒小菜：
白酒虽然也叫饮料，但是它不同于无酒精的饮料，也不同于有酒精的泡沫饮料。啤酒可乐等，可以对着嘴吹，有无菜佐喝都是无所谓的。喝白酒讲究以菜佐酒，不但有利于下酒，还能减少对内脏的***，保护身体肠胃等相关的器官。
谢邀请～简单明了的说呢
首先酒精及其代谢物是对肌细胞有破坏作用的肌肉毒素，会加速肌肉的代谢分解。
其次，训练后的肌纤维生长会被酒精直接影响。
最后，训练后的肌原纤维合成速率会因为摄入酒精明显变慢。
不过日常适量的饮酒，也有促进血液循环，缓解精神焦虑的积极作用，凡事都要适度哦
当然不能了，白酒的热量也是很高的，我们知道1克脂肪的热量是9千卡，1克糖的热量是4千卡，而1克酒精的热量则是7千卡，所以，健身的人最好要忌酒，尤其是豪饮或是高度白酒一定要少喝，而且酒精还能让肌肉的合成受到影响，所以，健身的人如果可以，还是把酒戒掉吧！如果还想更加详细的了解可以参考别人的答案！我是一个徒手健身爱好者，第二幅图是我健身两年来的改变，给你减肥、增肌塑型方面的指点！互相学习共同进步！
[_a***_]早上跑步时可以健身塑形吗？如果喝酒了会不会变胖或者影响塑形？
你好，喝了酒肯定会影响塑形，无论是什么类型的酒，热量都是很高的，大约是一个士力架的3-4倍！也就是说你一个非常辛苦的早上跑步，结果因为周日的一顿酒！全完了！！
建议您，适量的喝酒，坚持锻炼！
早上跑步当然可以塑型，但是在时间和周期上要长期坚持。
关于喝酒，不管是白酒啤酒还是红酒，从来没有任何研究表明，喝酒会增加脂肪使人发胖。关键喝酒就是喝酒，你别配着炒菜又是大鱼又是大肉又是火锅的，胖死你没商量。记住，喝酒就只喝酒，别吃菜。
跑步可以健身塑形的，慢跑是时下最为经济有效易行的运动方式，是都市人的锻炼首选。慢跑不仅能消耗热量实现燃脂塑形，而且能增强心肺功能，防止肌肉与骨骼老化，同时也利于培养积极乐观的生活态度。慢跑的健身效果显著，但运动量的多少影响着慢跑效果。一般而言，每周跑步75分钟是维持健康的最少跑量，而75-150分钟内的跑量是最为适宜的。跑步属于大强度活动，速度快慢不影响跑步效果。一般人可以通过每天慢跑20分钟以上，完成一周150分钟的运动量。而且，经常慢跑20分钟以上才能有效改善心血管系统。
若运动量过少，则达不到健身效果；若运动量过多，则会造成身体疲劳、伤病等不良影响。因此，对于运动量的把握十分重要，适量的慢跑才能更好地实现健康标准。
当然，运动量也不是绝对的，针对不同的人群，运动量是不同。对刚开始跑或跑后停了重跑的人，应先将运动量减小，在运动一小段时间后根据身体的反应适当加量，且每次加量不应超过5%。
若是体力不够，无法长时间跑步，则可以***用快走方式健身。若快走的速度在6公里以下，每周需步行150分钟；若快走速度在7公里以上，那么强度基本跟6.5公里慢跑接近。因此，推荐慢跑与快走交替，既增加能耗，又不至于心肺负担过重。针对减肥人群，建议每次慢跑30分钟以上。因为一般在慢跑20分钟以后才开始脂肪供能。
扩展资料:
跑步简介:
1.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
2.一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
3.跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得***。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
跑步的好处很多，除了健身塑形，还可以减肥减脂，
年轻外表，延迟衰老，防止肌肉和骨骼的流失，
改善激素增长，增强生长激素，
防止中风，糖尿病和高血压，降低高胆固醇水平，改善血液凝块，
增强免疫系统，减少压力，增强情绪，
健康的肌肉和骨骼，提高新陈代谢，防止各种疾病的风险。
如果跑步前喝酒，是个很糟糕的事情，
因为酒精是一种强利尿剂，它会耗尽你体内的水分，你的身体会从你的血浆中吸收水分，会对运动的协调、计划和执行产生负面影响。
除此之外，你还有脱水和判断力受损的风险。
脱水时，肌肉抽筋、拉伤和疲劳的风险都会增加。
首先早上跑步我是鼓励的，但是很少人会坚持的下来！如果你想减肥的话我就劝你不要喝饮料和其他软品了。下面是我给你的tips~
1.早饭：鸡蛋和一些高质量的食品，比如牛奶啥的。中饭：不要吃太多，吃什么都留一点。晚饭：比较关键，可以影响很多，首选不能很饱，然后可以边喝水一边吃，记住是白水。接着晚上有条件一定要出去散步，消耗掉热量。不能吃完就躺着，否则你就是猪了。最后是早点睡，不要熬夜。一定要有规律的生活好吧！这都是我的经验之谈。希望对你有帮助哈哈😄
