大家一般用什么软件记录跑步过程和结果？
Adidas miCoach, Endomondo, 咕咚运动，益动，虎扑跑步，MapMyRUN GPS Running, Mizuno Runlife, Nike+ GPS，跑步控，Runkeeper, Runtastic，Sports Tracker，SportyPal等等。
1、虎扑跑步
虎扑跑步是一款设定跑步目标，分享跑步里程，追踪跑步路线的手机软件。能够根据你的运动路线，实时反应出你的运动数据，让你轻松掌握自己的运动量。
想跑时难，别亦难。开始使用虎扑跑步客户端后，你就能感觉到跑步的乐趣所在，每天开机画面的激励语会让你重拾跑步的乐趣，告别以往乏味枯燥的跑步。
2、跑步控
跑步控是专门针对跑步爱好者、运动健身人群以及缺乏运动的亚健康人群量身开发的手机客户端软件。软件中提供免费的CoolRunning官方Couch-to-5K训练计划是目前世界上使用最多的跑步训练***，该***已帮助上千万初级跑步爱好者完成了减肥瘦身的健身目标，并训练他们成功完成5公里的跑步比赛。
3、咕咚（app软件）
咕咚，是一款生活实用类手机软件，其致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式，从而获得身体的健康。
咕咚是全国首款GPS运动社交手机软件，追踪运动路线，邂逅运动好友，发现运动资讯与趣闻，还可以在线进行视频直播，和全球用户一起分享运动心得，提升您的运动能力。邂逅周围运动的小伙伴，立即邀请他/她加入锻炼。
如何坚持跑步，跑步的好处有哪些，跑前需要做什么准备活动？
每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。其次跑步的时候心跳频率是加快，呼吸是急促的，目标心率达到170减年龄，有效的***心肺，改善心肺
想坚持跑步，个人观点如下：
首先精神上有极强的驱动力；
其次改掉不良习惯，基本就是别熬夜，别懒床，***如你有这个习惯基本很难坚持下去；
第三就是制定合计的***，循序渐进，先从3公里开始，然后几天后跑5公里，随后7、10公里的累加，千万别一时脑子热直接远距离，因为身体需要有接受和习惯的过程。
下面是本人从2018年6月开始跑步到目前的几张截图，最早跑步软件是悦动圈，后来改为Keep、悦跑。
坚持跑步，不建议你每天都跑，一般来说一周跑2到3次比较好，这样既能够让我们的肌肉得到充分的休息，也可以让我们在跑步的过程当中的不会有太多的那种疲惫，跑步之前除了要做全身足够充分的拉伸以外，在备一壶温热一点的开水也是非常有必要的，并且在跑之前要喝一杯开水，这样可以让我们的血液快速的流动起来，以此来预防我们的心率突然加快而引起的其他的不适之症
另外，跑步以四周为限，每一个月的最后一周可以做一次冲刺跑步，这样可以更好地提升我们的心肺功能，以及我们的这项技能水平
跑之前的拉伸练习时间建议在15到20分钟，而跑完之后，如果你的时间充分呢，最少要拉到30分钟以上，尤其是对我们的腰臀腿部的肌肉，当然，胸部背部肩部腰部的肌肉拉伸也是非常有必要的
我的一位同事星哥是跑步忠实爱好者，严格的来说，应该是马拉松铁粉。他的朋友圈记录了他的跑步历程，在别人可能还在睡觉的五六点，他跑步的身影就已经出现在了长沙的各个街道、江边，这一坚持就是五年。这一点真的让人发自内心钦佩。
这些都是他在马拉松比赛当官方配速员或是参赛选手的照片，是不是相当阳光、帅气？运动的健美力量、健康感扑面而来。但是谁能想到四五年前他还是个有明显双下巴的170多斤的“小胖子”。
您好，我是开拓健身的陆教，很高兴为你解答这个问题。
一个人长期的坚持一件事情比较难，特别是前期看不到成效的时，但是首先你得找到为什么你要这么去做这件事情？比如你想通过跑步来获得身体健康，或者是想减肥，来达到你自身的目的，这样你才能长期的坚持下去，运动一开始都会感觉很累的，时间久了，你才能从中体会到它的快乐和它的价值，这些只有经历过的人才能体会到！
坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；跑步还有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；此外，跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用；长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉快，对缓解压力十分有益。
只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。
本身跑步是一个全身性的运动，所以跑步前我们要做好充分的热身，特别是冬天，身体比较僵硬，热身的时间的话，我们可以***用一些动态伸展，我们要把踝关节，髋关节，脊柱，肩关节这些灵活性的关节都让它们充分的灵活起来！
希望这个回答能帮助到你！
