身高150，体重102的女孩子怎么减肥？
第一，你的饮食要改，三餐必须都要吃，在种类和量上讲科学配比。不是说不吃就可以瘦，吃就胖。要看怎么吃，吃什么。
第二，运动。改变体质和体型。跑步，力量训练。别担心长肌肉变壮，没你想得那么容易，比长肥肉难多了。
具体的细节，我在陆续分享，一下给你码这儿你也吸收不了。
根据你的身高，标准体重也就是100斤左右，很多女孩子追求完美可以到81斤左右，还有减的余地，要瘦身成功，离开不了老话题，管住嘴迈开腿，究竟怎样管住嘴，注意一日三餐的量和食物搭配，比如，早上鸡蛋➕豆浆八分饱，中午鸡肉加蔬菜七分饱，下午吃一个水果，晚上很重要不要吃主食，吃蔬菜或者水果，通过这样的饮食可以缩小胃容量，第一步达到了，接着可以迈开腿，也就是加速我们的代谢能力，喜欢运动的你可以去运动，实在跑不动的也可以去敷包，要想瘦下来不反弹，一定要饮食➕代谢能力的相结合，达到三个月以上，一方面可以养成你的饮食习惯，记忆住胃容量大小，身体体质也得到调理，瘦下来才不会反弹，任何入口的减肥药不建议吃，加油各位瘦身的伙伴。
我一直强调，肥胖就是中了热量的“毒”。只要减少热量摄入，增加热量消耗，是可以瘦下来的。我建议首先三餐要在营养均衡前提下，减少高热量食物摄入，同时增加优质蛋白摄取。
午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，不要吃馒头米饭了。另外可以吃点鸡肉或者鱼肉。蔬菜春季比较适合吃春笋或者白菜。或者直接用轻卡代替午餐也可以。
晚餐不要吃主食了，以清淡为主，豆制品或者菌类可以吃到饱，比如蘑菇，魔芋，豆腐等等。
三餐外如果不饿就不要吃其他东西了，如果实在想吃，可以吃一个番茄或者苹果。一天一个即可。如果你是上班族午餐没时间准备，可以用轻卡厨房代替一顿午餐，效果会更好。
运动方面，如果不方便出门锻炼，可以在家做开合跳运动或者踮脚运动，每组做30-50次，每天3组。如果方便出门锻炼，可以做快走或者慢跑运动，但是要保证不少于45分钟。运动前后喝点绿茶或者黑咖啡，帮助燃脂。
我可以回答这个问题哈。
回答这个问题之前，我想说明一下，其实就身高与体重来看你根本不胖，只是让你烦恼的是腿粗了腰粗了感觉肉太多对吧。
大部分女孩子都希望[_a***_]身材好，穿啥样衣服都合身好看。
题主你并不胖，只是你自己感觉这里也胖了哪里有的胖了，如果你真觉得需要减肥，可以针对这几个部位针对运动。
减掉腹部赘肉的方法有很多譬如，做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。需要坚持，做到持之以恒，对于腿部做一些针对性运动，如弹跳，垫脚尖等运动。长期坚持，一定有效果。
不要因为觉得自己要减肥，就不吃东西，这样会对身体各个器官造成影响，严重会影响到生命危险的。
以上仅代表个人观点，不喜勿喷。
你可以去看一下我回答过一篇文章
体重140如何瘦到110的。
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这个问题我绝对有权利回答，我以前就是身高150体重102，那是高三的体重，天天吃了睡，睡了去坐着学习，学习完了又吃。。。就这样，一天吃四顿。现在大学了，不会在吃那么多，一天三顿，而且自己也控制量，不会吃太饱，每天晚上拒绝米饭，然后跑步，跑了一学期，开始就20几分钟，然后渐渐地增加到了现在的40分钟。。现在大二，89斤
幼儿园的带量食谱怎么做？
其实今天要说的食谱大人小孩包括幼儿园的小朋友都适合中国人的早餐食谱多得很下面简单说一下如下
早餐主要以中式面食，稀饭，辅以少量的红薯、南瓜、面包、蛋糕，看似挺复杂的早餐制作起来很简单，都是平时经常吃的各种包子，馒头，馅饼，水果，鸡蛋，煎饼，饺子，面条，油条等等，很多朋友认为早上做这么复杂的早餐需花很长的时间但是只要小朋友喜欢再苦再累都行，值与不值看个人对待生活的态度，制作时间只要合理安排好一般控制在半小时或45分钟左右甚至更短时间完成。也许又有朋友说，早上的半个小时对她来讲太宝贵根本抽不出来，对这类朋友的建议是头天晚上先些前期准备工作，然后再利用家里的厨房电器提高效率。比如：饺子提前包好放冰箱中冷冻起来，馅饼先把饼皮和馅料的食材备好，早上起来包一包、烙一烙就搞定，包子、馒头、花卷提前蒸好，还有简单的就是用鸡蛋水果做各种早餐，早上一起床就用端上桌子给小朋友是一件多幸福的事 最后煮小朋友健康快乐长大 加油。
