高血压患者应***取怎样的运动方式来达到减脂目的？
高血压病人不主张做一些激烈的运动，比如说打篮球，踢足球，太激烈。适合做一些柔一点，持续时间较长的，又能消耗脂肪的这一类运动，比如说慢跑，快走，骑自行车，爬山，游泳甚至跳跳广场舞。每次运动一般是30到60分钟，比较合适。
您好，您这个问题问的好，对于高血压患者来说，减脂和运动都有明显的好处。想达到减脂目的，除了保持进食量和每日能量支出的平衡外，身体活动也要注意平衡，包括运动量的平衡和展开多种类型的运动。
１、运动量的平衡
高血压患者应以个体的耐受程度为评断标准，强度过高的运动不会给机体带来更多的好处，反而增加了运动伤害的可能，使心脏负荷过重。可以根据自己的感觉判断运动的强度，中等强度活动时，会感觉到心跳和呼吸加快、用力但不吃力，更简单的说，可以通过以下方式判断：随着呼吸的节奏可以连续说话但不能唱歌，就像尽力快走时的感觉一样。而只要在个体能耐受的范围内，也鼓励高血压患者应尽量多参加各种身体活动。
2、运动类型
日常生活中经常接触的身体活动包括有氧运动和无氧运动；关节柔韧性活动、抗阻力活动，以及身体平衡和协调性练习。健康成人每日身体活动量应达到6~10个千步活动量，其活动内容可包含日常生活、工作、交通、家务、体育文娱活动和身体锻炼，应该包括有氧运动和一定量的改善肌肉关节功能的活动（如关节柔韧性活动、抗阻力活动等）。
维持正常体重，保证身体健康，还要注意吃和动之间的平衡，单纯依靠节食，甚至过度节食来减肥的做法是错误的。研究表明：增加体力活动与限制饮食相结合的减体重措施，其总体效益优于单独限制饮食。单独控制饮食时虽可降低总体重，但除脂肪组织减少外，肌肉等去脂体质也会丢失，静息代谢率也可能降低。因此，单纯限制饮食使体重下降达到一定水平后，体重下降的速度减慢或不再下降。
高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？
感谢邀请。
诱发高血压的因素也是有很多的，例如长期重口味的饮食，可能会造成过多钠离子的摄入，过多钠离子会扰乱离子平衡，升高血管外渗透压，压迫血管，从而让血液流通时压强较大，形成高血压；也可能是血管健康不容乐观，血管中多数地方硬化阻塞，血管壁狭窄，血液流经时同样有高血压的情况，这种情况通常也伴有高血脂、高血糖。因为如果血液中游离葡萄糖较高，游离脂肪酸较高，这些微粒随着血流流动时很可能会刮伤血管内壁，血管内壁未修复后被反复刮伤的过程，很有可能累积一些低密度脂蛋白、杂质、巨噬细胞也会大量聚集于此，于是这部分的血管很容易产生粥样硬化，衍变为硬化，或者血栓，如此一来，血管健康堪忧，血压也逐步升高。
因此，高血压患者日常的饮食应该清淡，并且也应该避免高脂高糖食物的过量摄入。烹饪方式避免油炸、烧烤、爆炒、煎炸等油多火大的类型，多以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主。食用油的摄入量膳食指南推荐一天是20~25g/人，对于高血压患者来说，可以减少到15g左右，多选择植物油，避免动物油脂的过多摄入。少吃富含精致糖的食物，加工类食物，如糕点、糖果、巧克力、冷饮、甜饮料等，这些食物富含糖分，还含有不少反式脂肪酸，更容易增加心脑血管疾病爆发几率。
肉类不是不能吃，而是有选择地吃。多选择精瘦肉食用，避免肥肉、五花肉等摄入过量，多以鱼虾肉、禽肉代替畜肉，增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量；最好少喝肉汤，肉汤中容易融入脂肪和嘌呤，对高尿酸和高血脂都不利。每日摄入肉类最好是45~60g左右。增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，可以在精细的主食中添加粗杂粮、杂豆混合食用，增加膳食[_a***_]摄入量，减少脂肪、糖分、胆固醇的吸收，还能够平稳餐后血糖，提高饱腹感。
好的治疗方法首选就是要低盐低脂饮食，少吃油腻的食物，多吃些有降压和对心脑血管好处的食物如香蕉，卷心菜，紫色茄子，芹菜，紫菜，洋葱，木耳，香菇，西红柿，苹果，猕猴桃等。
