浦北北通小吃槐花糕的做法？
槐花糕的做法主料大米 (200g)糯米粉 (100g)蔓越莓 (十几克)槐花 (1小碗)辅料厨具蒸锅、煮锅分类常见菜式 减肥瘦身 健康食谱 小吃 清肺止咳 健脾养胃 排毒养颜 清热祛火 酸甜蒸 一小时 简单难度大米泡一夜，槐花泡10分钟。大米，糯米粉加入2勺蜂蜜搅拌均匀加入切碎的蔓越莓。
模子刷油，倒入米糊，上锅大火蒸小时。吉利丁冷水泡软。槐花水加1勺蜂蜜，1勺白砂糖烧开，加入吉利丁融化。
米糊冷却下，倒入槐花水，放冰箱冷藏下，取出脱模。
降糖饭的做法？
血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊。
舞之灵1027
家常味
20分钟
初级
— 食材清单 —
主料:
大米
200g
辅料:
减脂降糖杂粮饭混搭的用料
杂粮类 糙米，黑米，紫米，紫米，藜麦，小米，燕麦米，玉米，高粱米…杂豆类 红豆，绿豆，芸豆，鹰嘴豆，豌豆…蔬菜坚果类 百合，栗子，莲子…调味类 红枣，桂圆干，枸杞…
减脂降糖杂粮饭混搭的做法步骤
步骤 1
组合1：红豆黑米饭 红豆，黑米1：1 （红豆不易熟，可以提前泡红豆，再与黑米一起蒸熟）
步骤 2
组合2：绿豆燕麦饭 绿豆，燕麦米1：1 （绿豆好熟，燕麦米久煮不烂，一起泡后下锅即可）
步骤 3
3：水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮，开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好
步骤 4
由于米饭富含淀粉，淀粉很容易体内被水解成为葡萄糖从而被吸收，因此米饭的升糖速度是很快的。怎样做米饭能减少糖分的摄入降低升糖的速度呢，首先我们可以在做米饭之前多淘几遍米，把米里面的淀粉洗掉一些，同时可以在做米饭的时候少放一些米，搭配一些低gi的食材，这样也可以起到降血糖的作用。
下面推荐几种米饭的做法，这几种米饭都搭配了低gi的食材。
1.藜麦饭
做法：藜麦提前浸泡半小时，与大米同煮即可。
2.糙米饭
做法：糙米提前浸泡一小时，与淘好的大米同煮即可。
3.南瓜饭
做饭：南瓜切块与大米同煮，煮好之后再焖十分钟即可。
1、 大米淘洗干净，沥干水分；
2、 把大米放入蒸锅，到入植物油；
3、 把烧沸的水倒入锅里，加盖开始蒸米饭。大米和沸水的比例为1:1.2，植物油也可以按比例增加；
4、 米饭蒸好后，用饭勺扒松，盛在保险盒里，放入冰箱冷藏室（冷藏室温度要求4℃以下）；
5、吃的时候、取出加热
这种做饭的方法，最重要的一个环节，就是将米饭冷藏在4℃以下的低温环境中。因为在这个温度中，米饭中的淀粉会发生改变，生成一种新的物质，叫抗性淀粉。抗性淀粉在小肠中很难被淀粉酶消化，需要进入大肠，才能够逐渐发酵分解。在整个过程中，血糖的生成速度被大大减慢，对胰岛素的需求也相应放缓，从而能够很好地帮助调节餐后血糖、保护胰岛功能。
现代人到了中年就发胖，血脂血糖血压都会随之升高，我们常食用的白米饭，糖分摄入较高，可以尝试用粗粮替代白米饭，比如红米，白糙米，红糙米，糖类含量少，有助于血液稀释，饱腹感强，做法提前泡30分钟，电饭煲功能选择杂粮饭，水量比白米饭多半指，这样做出来的杂粮饭口感软糯又健康，剩余吃不完还能熬粥，第二天早餐也就有着落了。
在家怎么快速减肥？
饮食控制，要看看你的基带多少，然后饮食不能超过基带的打卡[_a***_]，但是你不知道的话，我可以提供给你：菜一般每天500克，水果200克，肉300克左右，这个比较适合大众减脂期的营养摄入，但是一定要搭配运动，运动是提高基础代谢的，运动可以在网上下载T25那种视频
谢谢邀请。这个刚好问到我擅长这方面了。在家要快速减肥 其实就是说在没有大量运动的情况下快速减肥。我几乎就是这样的，我还在几次出差就在动车上就这样轻松就减肥了20多斤，脸瘦了，腰瘦了一大圈以前的裤子穿着都掉，腿腿也细了。
那要看你是因为什么原因胖的。有的人是因为生疾病而胖的，比如有的用激素 这样导致的胖必须要有先把疾病治好停药以后才可能减下来。
比如多囊卵巢综合症（PCOS），
甲状腺功能亢进等疾病都是要在疾病治疗好了以后，才可能减肥成功。
李连杰，罗纳尔多都是甲状腺功能亢进。
因为吃而导致的肥胖，那就在家都可以减。这样的胖是因为摄入能量超过消耗能量，导致能量过剩身体机能就把它以最能够储存能量的——脂肪存储起来，所以就胖。
所以在家里减肥最先要做到的就是改变之前导致肥胖的饮食习惯，少吃油炸、油腻、甜点、饮料，多喝温开水、淡茶水、多吃应季蔬菜、鸡蛋、纯（酸）牛奶（不喝牛奶饮料）、多***肉、鱼、虾、菌类、豆制品等蛋白质含量高的食物。
总之，少油、少盐、少糖，饮食多清淡，多吃清蒸，多炖（汤油多的少喝汤）。
每餐不用吃太饱，7-8分饱，白天一定多喝水。每天不少于2公斤水，睡觉前两个小时不要大量喝水。
在家减肥的方式不要太多太多！今儿就告诉你一个秘籍！
不让自己闲着！
这是因为
你没有机会囤积更多的脂肪
没什么事做的话，就容易坐着追剧，或者躺着晒太阳，还容易吃更多的零食，无论是哪个形式，都会让你发胖！要控制体重的你肯定不愿意！
让家务帮你消耗更多的脂肪
增加家务的复杂程度和花样！比如你可以用跪在地上擦地板的方式替代拖地，这样的变化能让你的消耗成倍成倍的增加。
每天花1-2小时把简单的家务复杂化甚至比特意运动消耗的能量还多！而且主动做家务有利于家庭和谐！
让新鲜的食材帮你克扣更多的脂肪
新鲜的食物相对包装食品能给我们带来更多的营养素！也可以给家庭带来更多的健康！
减重的话应该做到餐餐有全谷物或杂豆（一餐不超过小碗一碗的量），餐餐有蔬菜（可以不***，但不要把自己吃撑，最好七八分饱），餐餐有蛋白质（相当于早餐一个鸡蛋一杯奶，午餐一掌心肉，晚餐一掌心豆制品）。吃好的***的脂肪。
这么做不瘦都难！看上图人家宝妈在家10天瘦4斤的效果。哈哈哈！
祝你成功！
作者:公共营养师，健康管理师，擅长一对一减重和慢***饮食咨询，已通过无产品饮食咨询帮助近2000人成功减重。
