月经前几天减肥不掉秤，月经如何减肥最有效？
在月经期间尽量不要***用不健康的减肥方式，减肥不是一个立竿见影的工作，需要长期坚持才有效，月经期间女性身体比较虚弱，如果在此时剧烈运动减肥，可能会导致身体健康受到影响，建议保持良好心态，控制饮食，尽量避免吃过于不腻或脂肪含量过高的食物，避免饭后久坐饭后适当散步，帮助肠胃消化，长期坚持是可以减肥的。
在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？
之前在上学的时候还真没觉得自己胖，可能是性格原因吧，我是那种直性子，只要有人怼我也会立马怼回去的那种，可能是因为这性格，很少有人当面说我胖。直到参加工作的时候，想让自己变得更苗条、好看，我平时也去健身房，也一直在服用后爱的美丽腰约，三个月瘦了十多斤，现在还有了马甲线，皮肤也紧致了，这种健康的减肥方法真的让我重回自信。
很多女性朋友觉得减肥很难，有的人甚至吃的不多，每天运动，还是不减重，甚至喝水都能添称，这是为什么呢？从中医讲，身体各个部位的肥胖，原因都不同，找到自己肥胖的真正原因，才能有效减肥。中医减肥可以通过埋线、针灸、艾灸、拔罐等方式，健康减肥，无任何副作用。
谢邀，首先看你的BMI值。世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：
BMl＝[体重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5为消瘦；
BMl 在18.5～24.9之间为正常；
BMl≥25为超重；BMl在25～29.9 之间为1级肥胖；
BMl＞30～34.9为2级肥胖；
BMl＞35～39.9为 3级肥胖；
BMl＞40为4级肥胖。
确定自己肥胖后，可以减少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮鸡蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加体育锻炼，7分在吃3分在练，即使这样也瘦不下来，考虑是脾胃虚导致的湿气重造成虚胖，可以寻求中医辨证分型，服用一些汤药祛湿健脾，从而使你身体恢复正常，最后按照正常方法减肥
虽然现在社会上流行瘦身风，但是还是健康最重要，你如果不是从事模特演绎等职业，还是再长点肉吧。健康的美才是最好的美。祝你拥有健康和美丽。
现代人减肥；节食，少食，挨饿。油点点不沾，肉一点点不吃。瘦了！瘦下一身病。为啥瘦字是病窝旁，尤其现在的女子，硬讲究瘦俏、苗条，对身体健康不利。应顺其自然，合理饮食，多吃粗粮、副食、新鲜蔬菜。加强运动锻炼。自然而然的减肥才对。不过，胖与瘦，也是命里注定，只要不过于就行。
您好，减肥想要不影响月经和健康，就不能一味的节食减肥。
因为节食过度的话，连基本营养需求都满足不了，身体就可能出现营养不良，贫血，内分泌失调，月经不调等。
所以要科学减肥，包括科学的饮食和运动，让身体热量：摄入量<消耗量，[_a***_]在减肥。
减肥的速度与两者之间的差值有关。在你原来的基础上，适度减少摄入量，适度增加运动量，你就会越来越瘦。
科学的饮食计划：
1.最好一日三餐规律，营养搭配均衡，可以每一餐在原来的基础上每种食物减少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴饮暴食或过度节食，少吃热量高的食物，如油炸食品，甜品，饮料等，多吃热量低的食物（饱腹感强，但也不能过多）。
科学的运动***：
1.在你原来的基础上适度增加运动量，最好长期规律运动，避免三分热度。
