办公室减脂餐都可以带什么？
青豆鸡丁饭
做法：
1、胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2、将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
鸭胸肉减脂做法？
据我所知，现在鸭胸肉的最常见的减脂做法，就是把它们用刀切成大小一致的条状或者块状，上面抹上鸡蛋清，抹上面粉进行腌制。
然后放入烤盘，中火烤制十分钟，拿出来放凉就能吃了，这样的做法可以让肉里的脂肪，都充分流失。
不会对身体造成负担。
罗森三明治减脂能吃吗？
200大卡左右！如果你没得选可以中午选择一个饭团，再加一杯牛奶，匆匆忙搞定一顿午饭。
罗森的三明治热量总体也比较低，仅次于饭团了，热量大概250大卡上下，也是比较适合减肥期间吃的。但是鸡排类的就永远忽略，热量还是很高。
罗森的便当热量都高的可怕，通常一盒500g的盒饭热量都是1000-2000大卡。感觉都是这些浇灌出来一大批胖子。
快过年了，打算提前减肥备战春节的胡吃海塞，怎么健康瘦身？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
距离春节就还有一个月的时间，想在这一个月里提前先减点体重，为过年的胡吃海塞留点长胖的空间也是我追求的目标。接下来就和题主分享一下我是怎么做的。
从健康瘦身的角度来讲，一周的减肥速度大概2-4斤，因为我的体重基数并不是很大，所以我只追求这一个月瘦五斤的体重就可以了。
饮食方面一定要注意营养均衡，三餐饮食要做到“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构原则。但是又要控制热量摄入，就一定要少油少盐以清淡为主。
早餐搭配：一杯低脂纯牛奶+一个鸡蛋白+半根玉米/一个紫薯/两个土豆+一份清炒白菜
上午加餐：一个橘子
午餐搭配：一份荤菜（牛肉、鸡肉、鱼肉为主）+一份素菜（清炒胡萝卜、炒青菜、小米冬瓜、凉拌西兰花等等）+半碗米饭（如果素菜有山药、土豆、南瓜、芋头一类，则不吃米饭）
晚餐搭配：以素菜为主，适量摄入蛋白质（例如韭菜炒豆干）不吃主食，5-7分饱，以不饿为目的。
首先得控制[_a***_]巴，特别晚上不要吃宵夜。去健身房锻炼吧，谁都没有健康快速瘦身的办法。
在家锻炼能减体脂的推荐几种。
一 波比跳 五组 二十个为一组 每组间隔休息不超过一分钟
三 靠墙蹲 三组 一分种为一组 每组间隔休息时间不超过两分钟
有没有一部电视剧或者电影，让你看完想迫不及待的介绍给身边人？求分享？
你好很高兴回答你的问题。我个人比较喜欢看电影，遇到好看的电影一定会给朋友们分享，我遇到好的电影电视剧会迫不及待给朋友分享的有
电影，《战争之王》 尼古拉斯•凯奇 Nicolas Cage 饰）的家族生意是开饭馆。但是一个偶然的机会令他踏入了***生意的大门，从此开始了贩卖武器的“职业生涯”。尤瑞遇事机智，胆大心细，这不仅让他成功俘获了美女埃娃的心，还使得他在地下***生意中愈战愈勇。但是，不顺心的事情也随之而来：出现了生意上的死对头和一名老是盯着他的国际警察；弟弟染上毒瘾，并在一单生意交易中丧了命，而且，尽管他在竭力维护自己在家庭里的正义形象，但却掩盖不了真相。
有个比较酷的一个电视剧《越狱》1-4季 很赞不错，该剧讲述的是一个关于拯救的故事，迈克尔为了救他被人陷害入狱的哥哥林肯，计划越狱并成功逃脱，在逃亡生涯中再次入狱，最后收集证据以求脱罪的过程反复可以去看看。推荐
还有一个狙击题材的小众电影 《白象》揭露的事实还是比较真实，黑帮的刻画比较到位，与一般电影的反派不同，这里的反派的所作所为已经成为了泰国社会的一个很普遍的现象，连那些被迫接客的女孩都不愿被拯救了，这个看完比较震撼也是推荐
电视剧
01《梨泰院class》
想必大家应该对这部剧不陌生，有着超高智商+反社会人格的女主，因跟男主结缘从而一起在梨泰院奋斗发展。超酷女主人设，脾气爆，不好惹，让你一集接一集，根本停不下来。
02《谤法》
该剧讲述了在国内最大的IT企业里存在着一个恶神。唯一知道真实情况的人是一名少女和一个记者。拥有强力神技的少女和透彻正义感爆棚的新闻工作者一起奋力摧毁恶神的默示录式***的故事。
这部剧胜在题材新颖，剧风有些黑暗。胆小者慎入
03
《了不起的麦瑟尔女士》
讲述了犹太教家庭的女主米琪·麦瑟尔在社会风气保守的1950年代勇敢追求自己的职业理想，探索脱口秀生涯的故事。
里面最吸引小编的便是各种复古搭配，撞色设计，说是一部复古风的时尚手册也不为过。
高以翔和焦俊艳演的《遇见王沥川》，他们把观众带入了最纯粹最美好的爱情模样，看了以后，好像自己拋却时间和空间又重新经历了一次令人心动不已的恋爱感觉。爱上了别人的爱情，沉醉其中不能自拔。微博里的香蕉夫妇超话，每天都有一群该剧的粉丝把他们剧中和现实中的一颦一笑，一举一动都扒得比福尔摩斯还认真细致。你就可以想像该剧有多么令人疯狂和沉迷了。（友情提示：不要在意该剧前两集的玛丽苏剧情，一定要耐着性子看下去，相信我，你一定会收获超乎意料的情感体验）
高以翔的另一部作品《和高以翔一起游加拿大》，则有如春风拂面般展现了一个集颜值、气质、才华、学识、涵养、风度……众多优点于一身的华人绅士，款款而谈的他完美地与当地的自然和人文景观融为一体。自然流淌地诠释了人与自然最极致又最清淡的契合。
只奈如今欺人已逝，这一切皆成永恒的珍藏了。
