胖人如何快速减肥，有晓得的吗？
并没有快速减肥的方法，如果想要减肥的话，是可以通过控制饮食和通过多运动的方法来进行减肥的，但是如果是属于肥胖患者的话，那么也可以到正规的医院进行就诊，也可以在医生的指导下通过服用一些药物来进行减肥的，但是对于不是肥胖症的患者，并不建议通过药物减肥。
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
路过回答，希望对你有所帮助。
本人身高180，体重最高时候246斤，用了半年减到了216斤。并且还在继续努力中。
减肥的真谛就是健康饮食，科学运动。也就是经常说的管住嘴，迈开腿。减少摄入，提高消耗，加大热量缺口，达到减肥的目的。
先说说饮食，首先一日三餐要规律，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。远离高油，高热，高盐，高脂的食物。尽量戒酒。饮食荤素搭配，多吃蔬菜水果，肉类尽量别吃猪肉，多吃牛羊瘦肉。拒绝暴饮暴食，尤其是晚餐，慢慢的将食量控制在合理范围内。现在一天的食量照之前减半。
再说说运动，体重太大，刚开始不适合做剧烈运动。健走是不错的减肥运动之一。减肥头一个月早晚保持30分钟+的快走，每天步数10000多，坚持了一个月瘦了8斤左右，然后提高运动量，每天一个8公里+的快走，步数15000左右，一个月又瘦了8斤左右。后来将步数提高到了20000+每天，瘦了4斤左右进入了平台期。后来由走改为跑，从3公里(快走加慢跑，运动90分钟左右)，五公里(快走加慢跑运动90分钟左右)，到现在8公里(运动一个小时左右)，一个多月瘦了10斤左右。无论走跑，每天坚持一个40分钟以上的连续运动，并且随着身体情况提高运动时间跟强度，可以达到减脂的目的。在运动的时候一定要注意防护，做好热身，注意脚踝跟膝盖的防护，防止身体受伤。
最后还有就是多喝水，保障体内代谢废物及时排出体外；按时睡觉，早睡早起，保证身体及时恢复最佳状态，同时防止熬夜带来的额外的饥饿及摄入。
最后减肥是一个长期坚持的过程，制定一个目标坚持下去就会看到效果。祝你早日减肥成功。
本人通过跑步，控制饮食结构，成功减肥35斤。分享几点给你参考一下：
1，饮食：测量身体基础代谢率，了解每天所摄入的食物热量不超过代谢率。以蔬果为辅粗粮为主的饮食结构，准时进餐，拒绝饮料及深度加工食品。
2，减肥首推跑步，跳绳，波比跳，动感单车等有氧运动，持续时长30分钟以上，最大心率70%左右，可以加几组无氧运动，比如，平板支撑，仰卧起坐，平卧抬腿等。
3，保证7小时左右睡眠，不抽烟不喝酒。凡事持之以恒，你想去哪里谁也阻击不了你！减肥毕竟是人生最低阶的追求，这个做不到，你还想要什么呢？
以上仅供参考，谢谢！
改变饮食结构是最重要的，少油少糖饮食，拒绝饮料和油炸食品，饿了就多吃高蛋白低热量的，各种蔬菜啊，不太甜的水果，鸡蛋鸡胸肉牛奶鱼肉海鲜
运动方面推荐举铁，[_a***_]，杠铃类比较好，跑步不适合胖子
体重身高都差不多，18年年底减肥。开始前90公斤，32天，减肥12公斤，速度有点快，不太建议，但方法可以参考，真的只有管住嘴，迈开腿这一个选项，想减肥真的需要努力的，加油，祝你成功！
