减肥的人中午吃什么？
减肥的人中午可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柑橘，柚子之类的。少食多餐，饮食规律
中午吃什么减肥最快？
中午吃鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。
中午该吃点啥饭比较减肥呢？
减肥期间中午可以适当的补充蛋白质，再吃些水果蔬菜，那么晚上就尽量少吃主食，可以改吃一个苹果代替。每天再配合半个小时以上的运动，这样减肥的效果会比较好。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
中午吃什么不易发胖？
中午吃什么往往取决于早餐吃什么，身体每天营养的摄取70％来自于早餐，所以早餐要吃好，七大营养素都要均衡摄入。我早餐常搭配的食物有: 煮玉米、蒸地瓜（膳食纤维）水果一到两种（维生素微量元素）、鸡蛋、牛奶（蛋白质、钙）、一个青菜（维生素）馒头饼、粥（碳水化合物）、现磨豆浆（蛋白质、钙），这是我一周食谱（我是素食主义者），调换搭配着吃，这是一天身体营养摄入的重要保证。
早餐吃好了，那么中午的餐食吃八分饱就可以了，清淡为主，蔬菜配汤、主食米饭，可以吃些鱼肉，蔬菜种类每周吃够8种以上。两天运动一次，强度根据自身素质而定，运动方式根据喜好选择。晚餐水果、少许坚果，晚八点前完成进食。
感谢邀请！有句话不是说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少嘛！我觉得，既然这句话能够被流传下来，自会有它的道理。早餐对每个人来说都是至关重要的，它要补充我们一晚上消耗的能量，还要为我们上午的工作做准备，一般上午的工作都是比较重要的，所以说早餐要吃的丰富一些，既要保证能量，也要保证蛋白质的供给，千万不要担心长胖就不吃或者早餐迁就着吃。到了中午，结束了一上午的工作，能量当然是要补充的，以便下午能正常工作。午餐可以吃一些粗粮，蔬菜，水果，瘦肉之类的，尽量不要吃太油腻，油炸之类的，这样的话会容易长胖。对于怕胖的人来说，早餐就要少吃了，但是不能不吃，不吃的话对我们的身体也是不好的，可以选择一些蔬菜，清淡的汤之类的。
节食是控制体重最好的方法之一，整体的原则是，主食以粗粮为主，少吃米饭，少吃油腻和油炸食物，多吃优质蛋白，甜食糕点之类的都不能吃。意见建议：至于三餐方面，早餐可以正常吃，午餐要吃五分饱，晚餐尽量不吃主食，主要是蔬菜和水果。
想要有效的控制体重避免身体的发胖，并不是说一顿饭就能够决定的，所以一天是要吃三顿饭的，不管是哪一顿饭一定要做到营养均衡荤素搭配，并且需要适当的[_a***_]低脂肪低热量的摄入，这样才能有效的控制体重。
本身因为午餐对于人的一天能量补充是非常的重要，因为一上午的身体活动身体需要进行一些适当的营养补充，而且中午饭吃得好，能够为下午的身体活动提供充足的营养，所以在中午的时候这个肯定是不能不吃的，但是在食物的选择上可以适当的调整。
减少碳水化合物的摄入。因为人体会不会发胖，关键是根据营养吸收的多少，如果是碳水化合物摄入的过多，这个就会引起在身体内脂肪的堆积，所以在中午吃饭的时候适当减少碳水化合物的摄入，比如说少吃一些馒头、米饭这一类的食物。
减少脂肪类食物的摄入。因为过于油腻的食物在进入人体之后主要就是转化为身体的脂肪，然后来进行积累，所以如果在吃中午饭的时候尽量还是需要做到低脂肪饮食，比如在做饭的时候油要少放一些，并且尽量少吃肥肉。
适当补充蛋白质类食物。因为蛋白质不仅能够为人体补充充足的能量，而且不容易引起人发胖，所以在中午饭的时候可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比较常见的比如说瘦肉、鱼虾这一类的蛋白质含量是比较高的，而且豆类的食物蛋白质含量也是比较高的。
多吃蔬菜水果。蔬菜和水果也可以为身体补充能量，并且蔬菜水果一般是不会引起身体长胖的。
这得看你下午运动量大不大了。我下午一般在健身房，中午可以稍微多吃一点，不过一般就多吃蔬菜，鸡脯肉，牛肉，主食就红薯或玉米，现在开始学习健身，猪肉或油炸的已经不再吃了。
