吃完饭后一小时在干什么？
2.出门遛弯儿（我大概是五点多吃完饭，这个点遛弯感觉人很多，不过好像也还行）
3.运动（刚吃完饭就运动，会不会肠套叠）
吃完饭后一小时可以进行各种活动，具体取决于个人的兴趣和需求。以下是一些可能的活动选择：
休息放松：可以选择躺下来休息一会儿，放松身心，帮助消化食物。
散步或运动：进行轻度的散步或进行适度的运动，有助于促进消化和增加新陈代谢。
家务活动：可以利用这段时间做一些家务活动，如洗碗、整理房间等。
学习或阅读：利用这段时间进行学习或阅读，可以是一本书、报纸、杂志或者在线学习课程。
社交活动：与家人、朋友或邻居聊天、交流，或者打电话、发短信与他人保持联系。
***活动：看电视、电影、听音乐、玩游戏等***活动可以帮助放松心情。
创造性活动：进行一些创造性的活动，如绘画、手工制作、写作等，可以发挥个人的创造力和想象力。
这些只是一些常见的活动选择，具体还要根据个人的兴趣爱好和时间安排来决定。
2 做有氧运动需要消耗身体的能量，如果在餐后立刻进行运动，身体需要消化食物，同时还要提供能量支持运动，容易造成身体负担增加，消化不良等问题。
3 在餐后30分钟到1小时之间进行运动，可以避免上述问题，同时也有助于促进身体的代谢以及消耗卡路里，达到减肥、增强体质等效果。
建议：在饭后适当休息，等待一定时间后再进行适当的有氧运动，同时也可以根据自己的身体状况和运动计划做出合适的安排。
每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
会减体重的，散步是有氧运动的一种，能提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。每天散步一个小时可以消耗大约300千卡左右的热量，一个月就可以消耗9000千卡的热量。燃烧1公斤脂肪需要7700千卡的热量，那么一个月通过每天散步就可以减脂肪2.3斤左右的纯脂肪，既能锻炼身体又能起到减轻体重的目的。虽然散步能起到消耗和燃烧脂肪的作用，但是也要控制饮食，饮食不控制即使你每天都消耗那么多，一餐高热量饮食就吃回来了。
1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
规律的饮食有助于均衡饮食和保持营养充足，低热量，高纤维，饱腹感强的食物既能增加饱腹又能起到控制摄入量的作用。如低GI食物等。
2，增加蛋白质。
减肥期间足量的蛋白质既能增加饱腹感又能提升代谢和促进脂肪燃烧。同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。
蔬菜和水果富含纤维素和维生素及矿物质，纤维素能促进肠道蠕动和增加排泄，而维生素和矿物质能增加脂燃烧和补充人体所需的基础营养素。另外经常吃蔬菜和水果还能保持皮肤水润和预防便秘的作用。
4，补充足量的钙质。
当然可以。其实人的体重是这样，你摄入的多于消耗掉的热量就会发胖，摄入的少于消耗掉的就会变瘦。而且老话说“饭后百步走 活到九十九”，尤其是晚饭，如果吃完饭就直接躺下休息那肯定会造成脂肪堆积的，饭后散步一小时，会消耗200千卡的热量，如果速度达到4.8公里/小时则消耗的热量最大，非常有利于减肥。我记得我上大学的时候刚入学是120斤，每天晚上都去学校操场跑步。一圈四百米，跑累了就走着，每天十圈，走路➕跑步，寒***回家体重减到了98斤。所以只要坚持住，即使每天饭后散步都会减肥！但是前提是坚持，只有长期的坚持才会有效果，开始的时候肯定不会那么明显的效果，但是坚持下来会有意外的惊喜。希望回答会对你有帮助。
