什么运动瘦肚子最快？
一、做瑜伽的时候可以使浑身肌肉得到拉伸,尤其是平伸式和飞鸟式能够有效燃烧腹部脂肪;
二、仰卧起坐和空中骑自行车的姿势可以使腹部肌肉组织处于紧绷状态,使腹部肌肉变得更加紧实;
三、每天做100个高抬腿运动可以使腹部肌肉收紧,加强腰部力量;
四、每天坚持跑步也能够使全身的肌肉、骨骼等组织得到锻炼,同时也可以使肚子变瘦;
五、骑车、爬山等运动也能使腹部的脂肪组织得到燃烧,起到瘦身和增强体质的功效.
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生活中有很多胖人想减肥，特别是一些肚子大的人总想把肚子瘦下来，有什么运动可以快速的廋肚子呢？
我们最好的运动是坐仰卧起坐，单杠运动以及俯卧撑，这几个运动对腰腹部的锻炼要求大，会让肚子很快的瘦下去。
1 跑步是最快瘦肚子的运动之一。
2 跑步可以加速身体的代谢，帮助消耗脂肪，减小腹部脂肪的积累，达到瘦肚子的效果。
3 除了跑步，其他有氧运动如游泳、快走等也可以帮助瘦肚子，但需要坚持长时间的运动才能达到效果。
同时，也需要注意饮食调整和健康的生活习惯来***瘦肚子的目标。
如何运动减肥的效果比较好？
据你的描述，你这样的运动方式，差不多可以消耗掉300千卡左右的热量。你早晚都吃牛奶麦片，每100克牛奶它的热量是54千卡，每100克麦片它的热量是367千卡。因为数量上不知道你喝多少牛奶和吃多少麦片，这个热量就算不出来，中午正常吃，吃些什么也不知道，所以你每天摄入的总热量就无法算出来，也就不能下决论说，你现在的运动方式会不会瘦下来。如果你摄入的热量小于消耗的热量，是会瘦下来的，当然了，单看你的早晚餐的食谱，你会营养不良的哦！减肥最好***用在平衡膳食的基础上控制总热量的摄入，加上适量的运动，再坚持下去就OK了。下面介绍一下运动方面的知识：以有氧运动为主，无氧运动为辅，强度根据自身情况达到中等或高等，像你***取的游泳四十分钟属于高等强度了，你再配合做一些无氧运动就更好了。希望我的回答能帮到你一点点，愿你早日瘦下来！加油！
首先要说你的运动方法和饮食（午餐没有高热量食物情况下）是可以瘦的，坚持下来自身也可以感到变化。可是这个方法还有很大的提升空间，在健身领域目前最支持的减肥方法是***用力量训练+有氧训练+控制饮食的方法。
最好的减脂运动是有氧运动，但是效果最好的方法是先进行力量训练后进行有氧训练。其次是饮食，要使用少油少盐的饮食，常食用膳食纤维。运动和饮食搭配就是减脂最好的方法。
减脂的关键是身体摄入和消耗的对比，当消耗大于摄入时就可以起到减肥的效果。
网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。
比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就[_a***_]了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。
还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。
所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！
