去了8天健身房，体重才减一两斤，为什么？
减重的话少吃一点，少喝一点都可以在体重上迅速的下降，而减肥的话其实就是把脂肪减掉就好。所以减肥不等于减重。
减肥不要太在意看体重的变化，在健身房可以去测量你的体脂率，看体脂率的改变，和看自己身形的改变就可以看出来。
那么一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉哪个体积大？肯定是脂肪的面积大。
所以当一个人胖的时候，他体内被脂肪包围了，所以看起来整个体型都很大，但是体重不一定很重的，就像一个气球，脂肪就像气体一样把，把气球充满吹大，但其实气球并不重。
所以当你在锻炼的时候，可能你的脂肪燃烧了一部分所以整个人的体型看起来确实会瘦了很多，但是体重变化不大，甚至会比以前重都有可能。
大家都说运动是最健康得减肥方式，可是你见过运动员退役后为何都胖了，回不去，他们不知道，运动可以减肥吗？！
问题为你想的那么简单，除了运动还有节食套餐必须必须必须选择！节食是不健康的，不健康的行为！根本做不到减肥的过程健康，更不要说由于运动过量造成的肌体伤害！
现在不需要运动扩大化！运动的根本目的不是减肥，是强身健体，增强免疫力！提升精气神等作用，至于减肥有这个效果，但是非常缓慢，更是要求严格，对于大多数人来说，基本不可能，只不过掉的是体重不是脂肪，一旦正常饮食，“反弹”不可避免！
谢邀！体重减了两斤而穿衣服显瘦了，是因为之前身上的脂肪已经有部分转化为肌肉了，脂肪是松懈的，直观上看会显胖，而肌肉较紧致，自然会显瘦。同样也说明你的运动强度已经到位了。
如果你是减重的话，就要在饮食上面也做下调整，如果单靠运动把之前的大量脂肪转化为了肌肉，体形上看起来会显瘦，而减重会越来越困难。
如果你是想瘦身的话，而现在的体形已经较肌肉化了，那么在显胖且又肌肉明显的部位用温水浸泡或拍打，使肌肉软化，然后再做瘦身。
以上是个人观点，希望可以帮助到大家，如有异议欢迎留言！
过午不食减肥效果好吗？
过午不食是最早佛家的思想，就是过了中午12点就不在吃饭了，现在很多人用这种方法来减肥，但是这种方法真的对减肥有效吗？又是否科学呢？
首先，这种过午不食的方法是不适合现代人的，因为，古代的时候，人们日出而作，日落而息，所以一天吃两顿饭是合适的，他们晚上睡的早，而且也没有什么活动，大量的活动都是在白天进行的，而现代人却是相反的，晚上的活动非常丰富，加班、聚会、唱歌等都基本安排在晚上，而且根据统计现在年轻人一般晚上的入睡时间都在11点半以后，所以如果在过午不食，身体肯定是吃不消的。
其次，用这种方法减肥，确实会短时间让你的体重下降，因为本来是三餐的能量，现在减为了2餐，遵循能量守恒定律，肯定会瘦的，但是如果长期用这种方法减肥，会造成很多的不良反应，比如精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等，减出来也是一个病怏怏的状态。而且极有可能造成胃病的发生，因为如果从午后就开始不进食，长期以往会造成胃粘膜的萎缩，引发胃痛，胃溃疡等情况。
最后，这种过午不食的减肥方法反弹的几率很高，因为你一但恢复到正常的饮食，很快就会恢复到你之前的体重，甚至比之前还要重，因为身体是非常聪明的一个器官，它怕之后在没有的吃，所以现在有吃的，就要多储存起来，以备之后灾荒的到来。
那如果不能过午不食，我们在晚餐又该怎么吃，才能保证不长肉呢？
1、晚餐要早
晚餐最好是在5-7点进行，如果11点睡觉，这样离睡觉的时间还有4-6个小时，食物可以得到充分的消化，不会影响睡眠，也能避免脂肪的堆积。
减肥的作用是通常可以达到的，为什呢？因为过午不食减肥，本身没有什么神奇之处，就是变相的让人们少吃。
当然，过午不食本身是佛家戒律，所以有种神秘感。还有人把过午不食说成是养生妙法，说古代人都是过午不食，身体都倍儿棒。其实这种说法非常幼稚。
首先，古人不是过午不食，在我国古代相当长的一段历史时期，老百姓都是一天三顿饭。有钱人，王公贵族就更不用说了。清朝宫廷似乎是两顿饭，但是我们别忘了各种点心之类的“加餐”。
在各种古籍里面，非常容易找到古人一日三餐的证据。
另外，认为古人就一定比现代人健康，也是很傻的一种认识。这只是我们的一种主观感受，认为过去好，现代性带来一切问题。而实际上，没有任何证据能说明古人的健康水平全面超越现代人。
从减肥的角度讲，不过午不食的话，从早上7点，到晚上11点（有的人更晚的时候还在吃宵夜），16个小时可以吃东西。但是如果过午不食，从早上7点到中午12点-1点，只有5-6小时能吃东西。
人在单位时间内，能吃下的东西是有限的，所以一般5-6小时能吃下的东西，都比16个小时要少，吃的少，人自然能瘦。
比如以前中午吃完了，哪怕吃得很饱，吃不下了，但是下午还会饿，或者晚上还会饿，毫无疑问还会进食。但现在下午晚上都不能吃了，自然热量摄入要少一些。
但是，营养学研究知道，我们每天能吃下的东西的体积都差不多，但是食物体积一样的时候，热量可能差很多。比如红烧肉和瘦牛肉，都是肉，体积一样大，热量能差好几倍。
所以，如果过午不食，但是早饭和晚饭吃过多高热量密度的东西，那么热量摄入可能比以前还多，那么人就不会瘦，还可能会胖。
