夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？
谢谢邀请。
夏天你认为可以适合减脂，可能是有两个原因，第一个是一动就容易出汗，出汗=减脂？其二是夏天主食吃的比较少，水果吃的比较多，以为水果可以替代主食？
出汗=减脂？出汗只是身体平衡温度的一种保护性措施，最终产物是水分。而脂肪最终产物是二氧化碳，水和能量。其中85％都是二氧化碳，脂肪最终是靠呼吸排出去的而不是水。
水果代餐？夏天因为天热的关系，所以相对来说不愿意吃饭。但由于天又是水果丰盛的季节，水果成为了代餐。这样就会错误以为可以少吃就会减脂。其实不是这样的，一是少吃并不减脂，人体有自我保护机制，当热量缺口过大时，自动会代谢降低。二是过量吃水果，果糖并不能被肌细胞利用，反而还可能造成脂肪增加。
第一，饮食
膳食均衡，热量缺口。以《中国居民膳食指南》为指导，膳食均衡，不要有营养素的偏薄，也不要有某些营养素过量摄入，平衡很重要。然后调整热量缺口，只有摄入小于消耗，减脂才成为可能。
第二，运动
今天和大家分享的内容是“夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？”
从科学的角度来说这是因为，夏天天气太热，出的汗多，喝的水多，胃酸被水分稀释，消化液的分泌减少，消化功能也变弱了。所以，食欲不振。
食欲不振，吃的就少；吃得少，摄入的能量就少。无形中就“管住了嘴”，于是就减肥了。
夏天真的是太热了！每时每刻都是大汗淋漓。
这两天回西北老家，我发现一个现象：在广东我每天喝很多很多水，但是上厕所的次数也不多；但是在老家，我喝的水少多了，上厕所的次数却增多了。
我和老公分析，这是因为广东太热，出汗太多，喝的水都随着汗液蒸发了！
汗液主要是水分，水分含量高达99%。
你好谢谢邀请。
我先说一下我个人的看法，其实并不存在说是哪个季节，更适合于减肥或者怎么样。
只是相对而言在不同的季节，你的饮食习惯和生活习惯它都是不一样的，但就以夏天而言，我觉得其实对于减脂还是有很大促进作用的。
这个是我个人的一些感觉以及周边有部分朋友的一些反应。太热你就不想吃太多的东西，这样也就会间接的降低你的热量摄入。
这种情况下，你看到别人的身材体型非常的好，没有多余的肥肉，然后你再看看你自己。你可能肚子上还有圆滚滚的一圈脂肪。
这个时候，你也会被间接的***到，可能会加强你锻炼的这个意识，才会让你进行更多的锻炼，也会帮助你减肥。
就非常简单的一点，你在夏天能够坚持一周去健身房锻炼3~5次，然后在你的日常生活中尽量的避免出去，啤酒，烧烤，小龙虾这些活动。
日常饮食吃的清淡一些，多补充水分。然后多去大街上看看，身材好的，来***一下你自己。
管住嘴，迈开腿。
通过运动来增加你日常的热量消耗，把多余的脂肪消耗掉，与此同时在饮食当中降低热量的摄入啊，控制好每天的热量缺口。
任何时候都适合减肥，夏天想快速减肥，首先要控制碳水摄入，这其中最主要要控制水果的摄入，因为夏天容易导致水果摄入过量，例如吃西瓜，一般来说一次可以吃几斤，其次饮食清淡很重要，因为夏天容易吃夜宵。最后还得配合运动，才能快速瘦身。
每天傍晚慢跑5公里，夏天还是很容易出汗的，所以是一年中减掉脂肪的好时间，每天傍晚，坚持跑1个月你会发现你的体重明显减少。
少吃高脂肪食物，夏天体质较为干燥，缺水，很多人喜欢去吃烧烤等食物，这些都是高脂肪的食物，如果你每天少吃一些，一个月后会有意想不到的收获。
多喝水，水是最天然的减肥药，大家多喝水的话，其实，是可以帮助消化，加快代谢的，几个月过后会感觉自己的脂肪变少。
每周可以安排固定时间去游泳，游泳是一件很耗费体力的事，可以燃烧很多[_a***_]，是减肥的最有效的好方法之一。
少喝一些碳酸饮料，几个月后，体重变化明显。
夏天到了，各位小仙女们都用什么方法减肥的呢？
减肥真的是女生一生的都要坚持做的事❤️
虽然我还没有减肥成功，但我在努力坚持中，相信我可以的。💪
这次我的减肥之路不算艰苦，没怎么忌口，之前减肥失败的主要原因就是节食后的暴饮暴食导致反弹。
所以这次主要是运动。每天早晨都会喝500ml的水，然后各种拉伸，只要知道的，会的动作都会做一遍。中午正常吃，而且吃很饱，晚饭也是正常吃，偶尔也会不吃，吃些黄瓜，苹果啥的。基本每天运动一个多小时。坚持两个多月啦，希望这次减肥成功！加油！每个人的方法不同，只要适合自己的都可以！不要求很快减肥成功，只希望能减下来后保持住并且身体健康就好！
各位小仙女小帅哥们该收拾一下养了一个冬天和一个春天的膘，换上美美的裙子了！那下面呢，我就来讲一下怎么减肥。 怎样减肥最有效。 少吃多餐细嚼慢咽。不要吃得太饱，不利于消化还会加重胃部负担，造成脂肪堆积。少吃多餐有助于胃部消化，会在无意识中减少胃部容量，进而减少对脂肪的摄取。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。 多吃蔬菜水果，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。站立时脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。 怎样么吃最有效。 其次调整脂肪，蛋白质，碳水的摄入比例，降低碳水的摄入，增加脂肪和蛋白质。然后碳水尽量选择吃红薯，燕麦这类的粗粮，避免血糖快速升高。在施瓦辛格健身书里，他写道，如果你想快速减脂，就要在避免生酮的同时，吃最少量的碳水。生酮是一种因为缺乏碳水，所以开始脂代谢，导致酮症的现象。一般每日碳水摄入在20g以下，就会进入生酮，所以如果你想快速减脂，每日摄入的碳水就不能超过20g太多，大概也就半个馒头吧。不过生酮其实也可以帮助我们减肥，我生酮过一个月，效果良好，不过有一定的风险。如何生酮，是另外一个话题了，感兴趣的可以去搜“生酮饮食”或者阿特金斯减肥。 多吃含有脂肪的食物 脂肪虽然能量很高，但它有两个特性：1，增加饱腹感 2，抑制胰岛素分泌所以，适当增加脂肪摄入比例（注意适当），可以让你不那么饥饿，而且胰岛素水平较低。另外，脂肪中也是有很多营养元素的，优质的脂肪包括但不限于：黄油（非人造），草饲动物油脂，深海鱼类油脂，椰子油……但是尽量避免高温提炼的植物油，各种人造的黄油，代可可脂之类，有很多反式脂肪酸。9，蛋白质有哪些？肉蛋奶豆制品等等，另外，偶尔吃动物内脏也很好，有很多适合人体的营养元素。肉的话，什么肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足够的肉。不要惧怕肥肉，适当吃肥肉，尤其是草饲动物的肥肉，对身体很好，如果有机会吃到深海鱼类，就更好了。 水果类，推荐那些苹果等燃脂类水果。
所谓吃肉减肥法，其实就是利用动物蛋白能够大量消耗热量的原理来进行减肥，但是这种方式非常危险。一方面，因为这需要严格控制米饭面条等富含碳水化合物的食物，稍有不慎就会引起病变。
而另一方面，很多女性怕胖，只吃少量的主食和蔬菜，这就造成了碳水化合物摄入过多，而又缺乏动物蛋白来消耗这些热量，反而会越吃越胖。
阿敏生物牌硫酸软骨素胶原蛋白粉所含的超纯胶原蛋白肽，既能满足你对于美食的需求，又能很好的解决热量消耗的问题，还能强壮筋骨，一举三得，你可得好好考虑一下[呲牙]
减肥塑身是女人一生的功课，或早或晚，你都会加入进来，也因此我们会想尽各种办法控制体重，尤其是在饮食方面，更会着力控制。现在，营养代餐概念正在兴起，我想跟大家分享一下我的看法，也介绍一些我的建议。
什么是代餐
代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确地控制食量和热量，进而达到减肥的目的。目前此方法在香港等地风行。
代餐的“魔力”
虽说减肥对大部分女性来说始终是一项终身的“持久战术”，但在事事讲求效率的现代社会，速战速决总是能够吸引更多眼球，还能带来更多意外惊喜，所以颇受关注。减肥更是不例外，尤其是对于因为忙碌不能定期做运动的人来说，如果能够通过饮食，选择减肥代餐来控制体重，则非常具有诱惑力。
揭开代餐的面纱
其实，我们不妨来看一下代餐的原理。人类所需的六大营养素分别是糖类、蛋白质、脂肪、水、无机盐以及维生素。而代餐正是针对减肥大敌的糖类下手，将该成分尽可能减到最低。你可以看看代餐的营养成分表，脂肪的含量微乎其微，复合碳水化合物的含量也保持在最低。而且蛋白质成分多以牛奶为基础，并添加维生素和矿物质。因此它的卡路里大大低于普通食物，加之膳食纤维会带来饱腹感，理论上来讲，这样的营养结构有利于减肥。
吃代餐真的不会胖吗
代餐的最令人称赞的地方就是已经计算好热量，对有需要减肥的人来说，十分方便。总的来说，它的营养成分也算均衡，只要不是用它代替你所有的饮食，应该来说对健康不会造成损害。不过，一天只吃一次，减肥的效果很可能难以达到。首先，依赖代餐减肥，很难真正改善原有的不良饮食习惯，因为在饮用代餐过程中，因缺乏咀嚼而无法将其与真正的食物相比。其次，若是代取每日的其中一餐，很有可能为其他两餐增加多吃的机会，反而会超过平日摄取的热量。所以，想减肥当然还是以均衡饮食配合适当运动最佳。
学会利用代餐
