黄桃罐头的热量高吗？
黄桃罐头的热量是比较高的，吃了会发胖。罐头类食品不仅糖分重热量高，而且已经被营养学家列为垃圾食品的范畴了，为了健康还是少吃甚至不吃。 水果罐头的热量超高，而且水果也不会很新鲜，里面的颜色都是添加可防腐剂什么的，而且有的黄桃罐头颜色越是黄越不能吃，对身体有害。 罐头里的水果都没有新鲜的水果好，都是经过加工的，原本的营养都没了，就剩下高热量了。
椰果罐头热量？
230大卡
水果罐头的热量在30-60大卡（每100克）之间，其中含有不少的糖分，糖分含量在20%左右，建议适量食用为宜。水果罐头以用料不同而命名不同，一般水果罐头的原料取材于水果，
热量70大卡（100克）
制作步骤
1.首先，必须选择好原料，生产椰果尽量是用椰子水为原料，因为合格的椰果都是用新鲜的椰子水作为培养基的。
2.选好原料后，接着就要对原料进行调配，在原料中加入白糖、醋酸等一些食品级辅料。
3.对调配好的原料进行蒸煮、杀菌处理，然后装盘冷却，冷却后再进行接种处理。通过生物发酵5-7天后，再清洗、成型、挑选，成型的椰果一般呈现出白色或乳白色凝胶状，并且洁白无杂质。
热量230大卡。一种营养价值比较丰富的水果，平常可以适当的吃一些，有脂肪，蛋白质，B族维生素，维生素C，多种矿物质，比如钙，铁，磷，镁等。可以补充人体的能量，利尿消肿，特别适合夏天饮用。
减脂的人可以吃碳水化合物吗？
可以吃，而且必须吃淀粉、膳食纤维这样的碳水化合物！碳水化合物对身体的意义重大，没有碳水化合物，身体会出现一系列的问题，我从3个方面回答：
碳水化合物、蛋白质、脂肪是三大产能营养素，其中，碳水化合物是最主要的供能物质，它所提供的能量占一天所需能量的55％~65％。我们饮食中常见的碳水化合物一般可以分为（1）淀粉；（2）蔗糖（白砂糖、红糖等）、葡萄糖等精制糖；（3）天然存在于食物中的果糖、乳糖等；（4）膳食纤维。
其中，淀粉广泛存在于米饭、馒头等主食中，它分解后变成葡萄糖，是最主要的供能碳水化合物。
当身体没有了碳水化合物的供应，为了保证各项生命活动所需能量的充足，必须分解蛋白质和脂肪来供能 。
脂肪被分解会生成酮体，酮体没有升高血糖的作用，过量的酮体会造成酮血症和酮尿症，血液里酮体太多的话，会出现口臭甚至酸中毒症状：头晕恶心、食欲不振、昏迷等。所以，为了避免出现这些症状并且维持正常的血糖水平，蛋白质就被分解了，蛋白质是肌肉的重要组分，被分解供能升高血糖后，身体的肌肉量会下降，虽然体重是下降了，但胳膊和腿甚至脸上都没有了肌肉，没有力气不说，松松垮垮的，呈现一种病态，这可不美啊。
所以，长期不吃碳水化合物减肥，最终减的不是脂肪，而是肌肉，根本上来说，还是个胖子，并且是个失去了肌肉看起来仿佛很瘦的更不健康的胖子……
减肥的基本原理是能量的摄入<能量的消耗，可以在原来饮食习惯的基础上，每天减少一小部分的能量摄入，具体可以这样做：
（1）减少精制糖（一切甜饮料、面包蛋糕等甜点、水果罐头、果汁）的摄入；
（2）减少油炸食品的摄入；
（3）把一半主食换成粗粮，补充膳食纤维，提高饱腹感；
食物中的碳水化合物可以分成两种，一种是人体可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖等;另一种是人体不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。碳水化合物是构成人体细胞核组织的物质之一，约占2%-10%，也是日常供给人体能量的物质，营养专家认为，碳水化合物产热量占总热量的60-65%。如果体内碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。
另外碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。
减脂塑形期间饮食搭配的科学性是[_a***_]重要的，如果一味节制饮食，会影响身体健康，虽然瘦了但是随之而来的是各种疾病。
减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%;每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g;减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水;午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入;晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
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每个减肥的人都在纠结到底要不要拒绝碳水化合物的诱惑，有的减肥方法不仅甚至推崇完全不摄入碳水化合物，以达到减肥的效果，但是真的能够坚持做到的人也为数不多。
那么碳水化合物到底对我们来说有多重要，是不是少吃碳水化合物就可以减重呢？
首先碳水化合物是一个庞大的家族，并不能一概而论，食物中的碳水化合物包含了单糖、双糖、多糖等。
第一类碳水化合物是单糖和双糖，我们日常所见的糖果、白糖、巧克力、甜味饮料、蔗糖、蜂蜜、甜点等等食物中含有大量的单糖和双糖，这些食物中含有较多的碳水化合物，并且几乎不含有其他营养物质，因此在减肥当中需要尽量避免食用。
另一类碳水化合物则是淀粉和膳食纤维类的多糖类食物，例如谷薯类、蔬果类食物，这类碳水化合物属于复合型碳水化合物，不会导致血糖的快速上升，也就不太容易造成脂肪大量堆积，这类碳水化合物是推荐食用的。
减脂的人不仅可以吃碳水，而且必须吃碳水，不吃主食不仅对身体不好，长期不吃还有可能让大脑反应变慢，危害很多。
关键是怎么吃，早午晚三餐要进行合理分配，比如早午晚主食量按照442、433、343或类似比例进行分配，晚餐一定要少吃主食，最多六成饱，最好是半饱或者不感觉饿就行。如果下班后直接去锻炼，可以在锻炼前喝一点酸奶、牛奶，吃一两个鸡蛋，锻炼后回家喝酸奶、牛奶、吃鸡蛋，吃一点点主食，不感觉饿就行，或者只吃一点点主食，大量吃蔬菜，这样会有饱腹感，还低碳水，凉拌菜就行，这样才能健康的减脂。
当然可以，因为碳水化合物并没有那么的不堪，对于吃或不吃，还是碳水化合物的形式更重要。
许多人提到碳水化合物就一脸的嫌弃，觉得它是挡在减肥之路上的绊脚石。
“碳水化合物”这个词已经有点被妖魔化了，其实它可以笼统看成由两个部分组成：一类是糖分（容易消化吸收的），包括在消化道中被吸收的蔗糖、果糖及它们糖类；另一类是膳食纤维（不易被消化吸收），它们不能被小肠吸收，但能在大肠发酵并利用，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶、抗性淀粉、菊粉和各类多糖等等，也就是我们常说的膳食纤维。
前者可以理解成纯热量，给我们带来愉悦，但容易让我们发胖，它们能很容易被吸收最终转化成脂肪；而后者几乎不能提供热量，但却有着很多其它作用，譬如：能在消化道中吸收水分，增加食物的总体积，增加饱腹感，延缓胃排空和血糖飙升；还能***肠道蠕动，吸附肠道里的有害物质并能舒缓便秘，预防憩室炎和大肠螃蟹；有助于避免我们发胖。
