如何减肥？而且方法最有效。？
减肥最主要的是管住嘴，迈开腿。少吃多餐每一餐保证在一个七分饱，不要过饱或过饿。也不要盲目节食，一旦节食停止后会胖的特别快。有时候你要明白，你并不是饿了，而是嘴巴闲的无聊。个人亲测，每天正常吃饭，吃七分饱，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分钟的keep真的可以瘦20斤。
最有效的方法是要以健康为前提，运动饮食和药物相结合便是最有效的减肥方法，少吃多动促排谢能让你以最快的速度瘦下去，当然，体质不同，效果时间性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的饮食习惯，不健康的生活方式等导致，还有可能是先天的家族基因遗传。
二.举措建议
1.不论哪种减肥方法，都要依健康为准则，不可过度追求瘦美。2.减肥要坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网，前功尽弃。
三.注意事项
减肥时饮食结构要合理均衡，不可过度或单纯的补充一种营养。早睡早起，不熬夜，作息时间要规律。
怎么让猪瘦下来？
让猪瘦下来有几种，第一，不让猪吃现代饲料，吃原始食物，就是八九十年代时候饲养猪的方法，吃青草，也就是小时候70.80后的童年时期，去扯猪草煮给猪吃，肯定猪长得都很瘦，瘦肉，也就是现在猪肉没有以前好吃。第二种，就是散养，就是把猪赶在外面养，不能总关起来，这样猪就增加了活动量，猪也会长得结实，也会瘦下来。
让猪瘦下来的核心问题，是让机体的产出和消耗出现负值，猪的体能消耗大于产出比，机体只能分解自身储备能量脂肪进行用维持正常体能支出，其实就是透支。
方法很简单，减少能量料的饲料占比，加大饲喂体积大的低能量饲料，能量值低的青嫩多汁的青绿饲料。如蔬菜、嫩草、瓜果、野菜一一维生素含量丰富但能量值低等。饲料体积大填充胃的饱腹感，减少饥饿感，减少进食量。
同时加大猪的运动量产生大量消耗体能支出，促进脂肪转换分解代谢。
方法很简单，改变猪吃饱了就睡的恶习，给猪少喂丿而且饲喂青绿食物和低能量饲料，然后进行适量运动。(食后避免剧烈运动、对猪身体不利丿。
上山是最好的减肥方法，在农村人们每年冬天休养一冬增长的体重，一夏天***山货，蘑菇🍄木耳、全都减肥了，最后还会瘦很多，经常弄点好吃的进补，因为入不付出。时间长身体不好。
所以加大运动消耗能量是最好的减肥方法，通用。
饲料和运动结合，猪脂肪减少慢慢就瘦下来了，为了猪健康要逐步进行，稳中求进，有一个过程，不能一蹴而就，方法得当，结果应该是象野猪那样，肉质紧实，抗病能力强，体型流畅，瘦肉多，适囗性好，大家喜欢的美味。
让猪瘦下来，又不影响健康，可以像人一样多运动。 传统的养猪方式，猪的生活就是睡了吃，吃了睡，虽然可以长得膘肥体壮，但是肥肉太多，肉质不好。 可以给猪修一个运动场，经常让猪做运动。修一个跑道，每天跑几圈；挖一个游泳池，每天游泳；多吃草等高纤维食物，这样养出来的猪，不但体型不会太瘦，但是瘦肉多肥肉少，肉质鲜美，比普通猪肉好吃，同时长期得到锻炼也增强了猪的体质，减少发病率！
